The Self Compassion App

Self-Compassion appið er fyrir þig ef þú vilt vera hamingjusamari, rólegri og tengdari. Hvort sem þú festist í streitu- og kvíðalotum, gefðu sjálfum þér erfiðan tíma reglulega eða átt erfitt með að slaka á og njóta augnabliksins - þetta app getur hjálpað.

Forritið inniheldur vísindalega staðfest vinnubrögð frá Compassion Focused Therapy (CFT), með 50+ verkfærum til að hjálpa þér þegar lífið verður erfitt. Leiðbeina Drs Chris Irons og Elaine Beaumont – leiðandi yfirvöld um sjálfssamkennd, sem samanlagt hafa 40+ ára reynslu sem meðferðaraðilar og hafa hjálpað tugþúsundum manna.

Þetta app hefur farið í gegnum landsvísu rannsókn þar sem þátttakendur sýna verulega minnkun á streitu, kvíða, sjálfsgagnrýni og aukinni vellíðan. Hver sem er getur þróað með sér samkennd og notið allra kosta hennar - við hlökkum til að sýna þér hvernig.

Hvers vegna sjálfsvorkunn?
Við erum oft okkar eigin harðasti gagnrýnandi, tölum við okkur sjálf á þann hátt sem við myndum aldrei gera nánum vinum okkar. Í ljósi þess að við eyðum meiri tíma með okkur sjálfum en nokkur annar, er það ekki skrýtið að mörg okkar komum ekki fram við okkur af sömu gæsku, umhyggju og stuðningi og við gerum nánustu vinir okkar? Nú er þinn tími til að byrja.

Með sannreyndum hugmyndum og æfingum frá CFT mun þetta app kenna þér hvernig á að rækta samúð með sjálfum þér og öðrum. Í gegnum námskeiðið lærir þú hvernig á að ná jafnvægi á milli sjálfsbóta og sjálfsviðurkenningar: að kenna þér hvernig á að hafa raunsæja en vinsamlega sýn á erfiðleika sem koma upp í lífinu og gefa þér það sjálfstraust sem þú þarft til að ná markmiðum þínum í lífinu , vinna og sambönd.
Verkfærakista til að stjórna hæðir og lægðir lífsins.

Draga úr kvíða, streitu og þunglyndi
Bættu skap og vellíðan
Draga úr skömm og lágu sjálfsáliti
Skildu þig betur
Auktu sjálfstraust þitt
Bættu framleiðni þína
Þakka það góða á hverjum degi
Þróaðu sambönd þín
Finndu fyrir ró og jörðu
Vertu ljúfari við sjálfan þig
Og fleira...

Það er eitthvað fyrir alla:
Sjónræn öndunartæki til að koma þér aftur til nútímans
Svefnsögur og hugleiðingar
HIIT og jóga myndbönd til að koma þér á hreyfingu
Hljóðleiðbeiningar fyrir núvitund
Nýjasta verkfæri til að mæla og bæta breytileika hjartsláttartíðni þinnar
Dagbókarskrif til að skapa jákvæðni
Skref fyrir skref endurskinsæfingar til að hjálpa þér að stjórna erfiðum tilfinningum
Kannanir til að mæla framfarir þínar
Og fleira!

Um Chris Irons & Elaine Beaumont
Dr Chris Irons og Dr Elaine Beaumont eru leiðandi meðferðaraðilar og vísindamenn á sviði CFT og samúðarþjálfunar. Þeir hafa skrifað mikið um efnið og gefið út metsölubókina The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Skráðu þig í samfélag okkar
Við erum svo spennt að sjá ykkur öll elska appið - við höfum brennandi áhuga á kostum sjálfssamkenndar
og finnst ég mjög heppin að geta deilt gleðinni yfir því með öðrum.

Við vitum hversu flókið það getur verið á eigin spýtur að breyta ráðum í aðgerðir. Þess vegna höfum við búið til þetta forrit – til að leiðbeina þér í að beita bestu innsýninni frá CFT á þitt eigið líf í daglegum, aðgerðalegum skrefum svo þú getir skapað þýðingarmikil breytingar. Við vitum að meðferð er ekki valkostur fyrir alla - markmið okkar er að búa til app sem er áhrifaríkara en bók og aðgengilegra en meðferð.

Notenda Skilmálar
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/