Loóna: dormire bene la notte

COS'È LOÓNA?
Loóna è la prima app che ti aiuta a prenderti cura della tua mente e del tuo corpo con l'aiuto di esercizi di respirazione, affermazioni positive e storie del sonno, preparandoti all'umore giusto per dormire profondamente.

QUINDI, È UN'ALTRA APP PER AIUTARTI A DORMIRE BENE, GIUSTO?

Non proprio. Loóna non è una lista di tecniche dirette per addormentarsi, ma piuttosto un'app per alterare l'umore. Rimanere calmi durante il giorno ascoltando onde dell'oceano e suoni del vento, prepararsi a dormire facilmente la sera con l'aiuto di storie e colorazioni.

PERCHÉ L'UMORE PRIMA DI DORMIRE È IMPORTANTE?

Le emozioni negative che accumuliamo durante il giorno sono elaborate e consolidate dal nostro cervello durante il sonno, rendendole più difficili da dissociare quando ci troveremo di nuovo di fronte a esse in futuro. Inoltre, sentirsi arrabbiati, ansiosi, giù di morale o, al contrario, eccitati e felici, è probabile che influisca sui tempi di latenza per il sonno e sul sonno REM. La gente lo scambia per i sintomi di un disturbo del sonno, ma in realtà potrebbe essere solo nell'umore sbagliato per dormire bene.

COME FUNZIONA LOÓNA?

Dal risveglio e durante la giornata intensa, Loóna supporterà i tuoi stati emotivi con playlist e storie coinvolgenti. Ogni sera avrai un'evasione consigliata. Un'evasione è una sessione guidata che raggruppa insieme la terapia cognitivo-comportamentale, il rilassamento basato sull'attività, le storie e i suoni del sonno in modo unico. Completa l'evasione per eliminare il mondo frenetico, ridurre l'ansia, ripristinare la tua mente e creare l'umore perfetto per dormire. Concentrati su attività calmanti e rallenta i tuoi pensieri in corsa.

È DIVERSO DALLA MEDITAZIONE PER IL SONNO?

Imparare le tecniche di meditazione per il sonno richiede molta pazienza e tempo. Iniziare il tuo viaggio con Loóna è facile come giocare a un gioco rilassante per soli 15 minuti al giorno. Cosa ottieni: - 70+ percorsi di evasione interattivi - storie del sonno coinvolgenti - musica per rilassarsi, calmarsi o concentrarsi - suoni naturali tra cui suoni di pioggia e onde dell'oceano, vento o rumore bianco per il sollievo del tinnitus - ninne nanne per aiutarti a far addormentare i tuoi bambini - esercizi di respirazione - sveglia delicata - affermazioni e citazioni motivazionali

POSSO USARE IL TELEFONO PRIMA DI ANDARE A DORMIRE?
Loóna utilizza colori più scuri e caldi che sono meno probabili di sopprimere la melatonina. Inoltre, la sessione di colorazione stessa ha dimostrato di avere un effetto calmante e può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, migliorando così la qualità del sonno. Inoltre, concentrarsi sulla colorazione può aiutare a distrarre la mente dagli stress della giornata e promuovere una sensazione di consapevolezza e rilassamento.
Incorporare Loóna nella routine serale aiuta a diminuire il tempo trascorso a sfogliare i social network. Poiché lo sfogliare i social network prima di dormire espone la vista a schermi luminosi e luce blu, che possono sopprimere la produzione di melatonina e interferire con il ciclo sonno-veglia.

Cosa ottieni:

più di 70 percorsi di sonno interattivi e giochi rilassanti per dormire
storie immersiva per adulti
musica per rilassarsi, calmarsi o concentrarsi
suoni della natura tra cui suoni di pioggia e onde dell'oceano, vento, rumore marrone o rumore bianco per il sollievo dell'acufene
ninne nanne per aiutare i tuoi bambini a dormire
esercizi di respirazione
sveglia delicata
affermazioni e citazioni motivazionali
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