Resony: Breathing for anxiety

A proposito di Resony
Resony è la tua guida personale per rilassare l'ansia e alleviare lo stress attraverso sessioni di respirazione e rilassamento. Sono disponibili tecniche semplici e supportate dalla ricerca di respirazione risonante (allenamento della coerenza), esercizi di rilassamento muscolare progressivo, diario di gratitudine e cura di sé e sessioni di consapevolezza per aiutarti a gestire lo stress e ottenere sollievo dall'ansia per costruire la resilienza.

Resony utilizza un approccio integrato e fornisce le migliori tecniche di respirazione per l'ansia, lavorando con mente-corpo, per costruire la resilienza in modo più rapido e sostenibile. Sia che tu stia aspettando una terapia, sia stanco delle medicine o desideri un compagno di terapia, Resony ti fornisce aiuto per affrontare lo stress e i sintomi di attacchi di panico, oltre a tecniche istantanee ed efficaci per aiutarti ad alleviare lo stress e raggiungere la pace della mente.

Cosa può fare Resony per te
- Tieni traccia del tuo benessere utilizzando il nostro Controllo benessere
- Ricevi consigli personalizzati per alleviare l'ansia e affrontare lo stress
- Sollievo istantaneo dallo stress e dall'ansia con un esercizio di respirazione risonante di 5 minuti
- Rilassati e concentrati usando il potere della terapia del suono
- Dormi meglio usando il rilassamento muscolare progressivo basato sull'audio
- Esercitati ad avere un diario di cura di te stesso scrivendo eventi positivi ed eventi negativi ed esprimendo gratitudine
- Migliora la consapevolezza delle tue emozioni scrivendo le preoccupazioni e come reagisci ad esse
- Connettiti con la natura a un livello più profondo utilizzando una sessione di "osservazione della natura".
- Migliora le tue capacità di ascolto e sii di mentalità aperta utilizzando la sessione "Conversazione consapevole".

Caratteristiche principali di Resony
- Verifica del benessere: rispondi a 7 semplici domande e ottieni il tuo punteggio di benessere emotivo
- Respirazione di risonanza: riduce l'ansia, gestisce lo stress e il rilassamento muscolare per la resilienza
- Rilassamento muscolare progressivo: per un rilassamento profondo e un'ansia rilassante
- Preoccupazione costruttiva: neutralizza l'impatto delle emozioni negative, come preoccupazione, ansia, paura, rabbia, ecc. elevando le emozioni alla consapevolezza cosciente e neutralizzandole nominandole con precisione. Basato sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT)
- Gratitudine costruttiva: diario di gratitudine e cura di sé che aiuta a riformulare le esperienze negative e creare uno stato emotivo positivo duraturo che è una base per la riduzione dello stress e la creazione di resilienza adattiva per una migliore salute mente-corpo
- Lista delle cose da fare prioritarie: è collegata a tecniche di preoccupazione costruttiva e gratitudine costruttiva che rafforzano il potere di attuare il cambiamento e migliorano il senso di controllo
- Osservazione della natura: tecnica di Mindfulness per approfondire la connessione con la natura e migliorare la concentrazione e la memoria
- Ascolto attivo: Mindfulness e tecnica di meditazione che rafforza le relazioni positive e migliora la comunicazione

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo di Resony?
L'utilizzo delle tecniche per 10 minuti al giorno può avvantaggiarti nei seguenti modi:
Stress e ansia
- Ridurre lo stress negativo e ottenere sollievo dall'ansia
- Dormi meglio
- Aumenta il recupero da stress e problemi di salute

Regolazione delle emozioni
- Affronta in modo più efficace pressioni, traumi, cambiamenti e crisi
- Migliora la tua regolazione delle emozioni attraverso la respirazione accelerata
- Ridurre lo stress, l'ansia, la rabbia, la paura e l'umore depresso

Produttività
- Accedi facilmente a stati di flusso sostenibili ad alte prestazioni, anche sotto pressione
- Migliorare la capacità decisionale in circostanze difficili
- Migliora la concentrazione, la memoria e l'elaborazione cognitiva sotto pressione
- Migliorare le abilità sociali