Resony: Breathing for anxiety

Resonyについて
Resonyは、ペースの速い呼吸とリラクゼーションセッションを通じて不安を解消し、ストレスを和らげる個人的なガイドです。研究に裏打ちされたシンプルな共鳴呼吸法（コヒーレンストレーニング）、漸進的筋弛緩法、感謝とセルフケアのジャーナル、マインドフルネスセッションが利用可能になり、ストレスを管理し、不安を和らげてレジリエンスを構築するのに役立ちます。

Resonyは統合されたアプローチを使用し、不安に最適な呼吸法を提供し、心身と協力して、より速く持続可能な方法でレジリエンスを構築します。治療を待っている、薬にうんざりしている、または治療の仲間が必要な場合でも、Resonyはストレスやパニック発作の症状に対処するための支援を提供し、ストレスを和らげて安心を実現するのに役立つ即時かつ効果的なテクニックを提供します。

Resonyはあなたのために何ができますか
-ウェルビーイングチェックを使用してウェルビーイングを追跡します
-不安を和らげ、ストレスに対処するための個別の推奨事項を受け取ります
-5分間の共鳴呼吸運動を使用してストレスや不安から即座に解放
-サウンドセラピーの力を使ってリラックスして集中する
-オーディオベースの漸進的筋弛緩法を使用してよりよく眠る
-ポジティブな出来事とネガティブな出来事を書き留め、感謝の気持ちを表すことによって、セルフケアジャーナルを持つ練習をします
-心配事とあなたがそれらにどのように反応するかを書き留めることによってあなたの感情の意識を向上させます
-「自然観察」セッションを使用して、より深いレベルで自然とつながる
-リスニングスキルを向上させ、「マインドフルカンバセーション」セッションを使用してオープンマインドになる

Resonyの主な機能
-ウェルビーイングチェック：7つの簡単な質問に答えて、感情的なウェルビーイングスコアを取得します
-共鳴呼吸：不安を軽減し、ストレスを管理し、回復力のために筋肉を弛緩させます
-漸進的筋弛緩法：深いリラクゼーションと不安の解消に
-建設的な心配：感情を意識的に意識させ、正確に名前を付けて中和することにより、心配、不安、恐れ、怒りなどの否定的な感情の影響を中和します。認知行動療法（CBT）に基づく
-建設的な感謝の気持ち：ネガティブな体験を再構成し、ストレスを軽減し、心と体の健康を改善するための適応的な回復力を生み出すための基盤となる永続的なポジティブな感情状態を作り出すのに役立つ感謝とセルフケアのジャーナル
-優先されるやることリスト：これは、変化を実行する力を強化し、コントロールの感覚を高める建設的な心配と建設的な感謝のテクニックにリンクされています
-自然観察：自然とのつながりを深め、集中力と記憶力を高めるマインドフルネス手法
-アクティブリスニング：前向きな関係を強化し、コミュニケーションを改善するマインドフルネスと瞑想のテクニック

Resonyを使用する利点は何ですか？
毎日10分間テクニックを使用すると、次のようなメリットがあります。
ストレスと不安
-負のストレスを減らし、不安を和らげます
-よく眠れる
-緊張と健康障害からの回復を促進します

感情調節
-プレッシャー、トラウマ、変化、危機にもっと効果的に対処する
-ペースのある呼吸を通して感情の調節を改善します
-ストレス、不安、怒り、恐れ、気分の落ち込みを軽減します

生産性
-圧力がかかっている場合でも、持続可能な高性能の流れの状態に簡単にアクセスできます
-困難な状況での意思決定能力を向上させる
-圧力下での集中力、記憶力、認知処理を改善する
-社会的スキルを向上させる