OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"ყველაზე სანდო OCD აპლიკაცია" (სანდოობის უმაღლესი ქულა 4.28 5-დან) - OCD საერთაშორისო ფონდი

20%-ით უკეთესი, 24 დღეში
ჩვენი მომხმარებლები აფიქსირებენ OCD-ის და შფოთვის გაუმჯობესებას ყოველდღიურად 3-4 წუთის განმავლობაში ვარჯიშით.

მეცნიერების მხარდაჭერა
GGtude აპებს აქვთ 12 გამოქვეყნებული ნაშრომი დამატებითი 5+ სხვა მიმდინარე კვლევებით, რომლებიც ეძღვნება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასპექტების გაუმჯობესებას, OCD, შფოთვას და დეპრესიას

ენდობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტების მიერ
ჩვენი OCD აპლიკაცია რეკომენდირებულია კლინიკური ფსიქოლოგების მიერ და მას იყენებს BrainsWay, Nasdaq სავაჭრო კომპანია, რათა დაეხმაროს თავის პაციენტებს უფრო სწრაფად გაუმჯობესებაში.
აპლიკაცია ასევე არის ყველაზე სანდო OCD აპლიკაცია PsyberGuide-ზე.

როგორ შეიძლება დაგეხმაროთ
OCD არის ინვალიდობის მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბევრ ასპექტზე. კვლევამ აჩვენა, რომ არაადაპტური (ნეგატიური) აზროვნების ჩვევების შეცვლამ შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს OCD-ზე, ასევე შფოთვაზე და დეპრესიაზე.

3 წუთი დღეში? ხუმრობ?
როდესაც აპზე მუშაობა დავიწყეთ, ვიცოდით, რომ თუ გვსურს დადებითი გავლენა გვქონდეს ადამიანების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ჯობია გავუადვილოთ მათ გაუმჯობესება. ჩვენ შევიმუშავეთ 3 წუთიანი ყოველდღიური სავარჯიშო პროგრამა და დავიწყეთ ეფექტის შესწავლა. საბედნიეროდ, შედეგები კარგი იყო.

გახსოვდეთ: ვარჯიშის დროს პოზიტიური ცვლილება არ ხდება. ეს ხდება მაშინ, როდესაც იყენებთ დამხმარე აზროვნებას რეალურ ცხოვრებაში.

რა არის აპის აქცენტი? OCD, შფოთვა თუ დეპრესია?
ჩვენ შევქმენით ეს აპლიკაცია, რომ სრულად იყოს პერსონალიზირებული თქვენთვის. ჩასვლისას აირჩიეთ თქვენი გამოწვევები. ჩვენ გაგიძღვებით.

როგორ მოვიშორო ჩემი ნეგატიური აზროვნების ჩვევები?
1. გაეცანით, რა ტიპის აზროვნების ნიმუშებია უარყოფითი
2. ისწავლეთ უარყოფითი აზრების განდევნა, რომლებიც დამახასიათებელია OCD, შფოთვა, დეპრესია.
3. აღმოაჩინეთ დამხმარე აზრები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ალტერნატიული შინაგანი მონოლოგი.
4. ივარჯიშეთ მხარდამჭერი აზროვნების ასამაღლებლად თვითშეფასების, სხეულის დაფასებისა და ინტრუზიული აზრების დასაძლევად.
5. გამოიყენეთ გაუმჯობესებული საუბარი საკუთარ თავზე თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ეს აპი ფსიქოლოგიური თერაპიის მსგავსია?
ჩვენი აპლიკაციის პლატფორმა არ არის შექმნილი თერაპიის ან სამკურნალოდ გამოსაყენებლად, თუმცა:
1. მას იყენებენ OCD CBT ფსიქოლოგები, როგორც შემავსებელი ინსტრუმენტი.
2. ხელს უწყობს ჯანსაღი აზროვნების შენარჩუნებას თერაპიის დროს ან მის შემდეგ.
3. აღმოჩნდა, რომ ამცირებს შფოთვას, შფოთვას, აკვიატებას და სხვა.

თვითმეტყველება OCD-ის, შფოთვისა და დეპრესიის უკან
კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მიხედვით, არსებობს სხვადასხვა მექანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევებთან:
- თვითკრიტიკა (დეპრესიის მნიშვნელოვანი კომპონენტი)
- შედარება
- მუდმივი შემოწმება
- გაურკვევლობის შიში
- სინანულის შიში
- რუმინაცია
- კატასტროფირება
- დაბინძურების შიში
- პერფექციონიზმი (ჩუმი
აპლიკაცია მიზნად ისახავს აზროვნების ამ შაბლონებს და გეხმარებათ მათ გადალახვაში.

როგორც თქვენ შეიძენთ ჯანსაღი აზროვნების ჩვევას, ეს პროცესი ხდება ავტომატური და ადვილი.

OCD ტესტი და თვითშეფასება
თითოეული მოგზაურობა, როგორც წესი, იწყება თვითშეფასებით. ეს გეხმარებათ შეამოწმოთ თქვენი მდგომარეობა, მაგრამ რაც მთავარია საშუალებას აძლევს აპს კონტენტის პერსონალიზირება თქვენთვის.

აპლიკაციის ფსიქიკური ჯანმრთელობის თემების მრავალი ფართო სპექტრი დაყოფილია 500-ზე მეტ დონეზე. თითოეულ დონეს აქვს საკუთარი თავის საუბრის აზრების აუზი.

ამ აპლიკაციის გამოყენებით ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ თანდათანობით, სტაბილურად ისწავლოთ უფრო ადაპტირებული თვითშეფასება, რაც ხელს უწყობს აზროვნების მანკიერი ციკლის გარღვევას და დაბალი თვითშეფასების შენარჩუნებას.

განწყობის ტრეკერი
თქვენი განწყობის თვალყურის დევნებას ორი ძირითადი მიზანი აქვს:
1. გეხმარებათ თქვენი განწყობის ჩაწერასა და გადახედვაში
2. გაგაცნობთ პოზიტიური და უარყოფითი აზროვნების შესახებ
2. ახდენს თქვენი პრაქტიკის სესიების პერსონალიზაციას, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ აპლიკაცია

აპი უფასოა? ან უნდა ვიყიდო გამოწერა?
OCD აპი შექმნილია ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ჯანსაღი თვითმმართველობის საუბრის უპირატესობებით, არაფრის შეძენის გარეშე. საფუძვლების ჩაყრის შემდეგ, პრემიუმ კონტენტი საშუალებას გაძლევთ შეისწავლოთ უფრო მოწინავე, სპეციფიკური თემები, ასევე ისიამოვნოთ მოდულების და პრემიუმ ფუნქციების შევსებით.

შეიტყვეთ მეტი GGTUDE აპების შესახებ
ეწვიეთ ჩვენს ვებგვერდს: http://ggtude.com