30 Day Bikini Body Challenge

მიიღეთ 30 დღიანი Bikini Body Challenge დამწყებთათვის და ნახეთ, რისგან ხართ შექმნილი. შექმენით და ატონიზირეთ თქვენი სხეული ამ პროფესიონალურად შემუშავებული 30 დღიანი პროგრამით. წონის დაკლების გამოწვევა ქალებისთვის.

ბიკინის პლაჟის 30-დღიანი სავარჯიშო გამოწვევა ამუშავებს თქვენს მუცლის და ძირითადი კუნთების ყველა კუთხით. ჩვენ დავამატეთ რამდენიმე შესანიშნავი ვარჯიში პატარა წელისა და უფრო ძლიერი ზედა ტანისთვის. მიიღეთ თქვენი საზაფხულო სხეული და შეინახეთ იგი!
რა მოხდება, თუ ჩვენ გადავწყვიტეთ შეგვექმნა ქალთა ფიტნეს გეგმა, რომელიც მიღწევადია და რომელიც მოგცემთ სწორ მითითებებს, რათა დაგეხმაროთ შედეგის მიღებაში 30 დღეში? სწორედ ეს არის ვარჯიშის რუტინა. ჩვენ მივიღეთ პრაგმატული მიდგომა, რათა მოგაწოდოთ ეს ქალთა გეგმა, რომელიც მუშაობს და დაგეხმარებათ ტონუსში მდგრადი გზით.

წარმატებული სავარჯიშო პროგრამა მოითხოვს თვალყურის დევნებას და პროგრესს. თქვენი ფიტნესის დაკვირვებით, თქვენ უფრო მიდრეკილნი იქნებით მის გასაუმჯობესებლად. ეს პროგრამა არის სახლში დაფუძნებული პროგრამა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას საერთოდ არ სჭირდება სპორტული დარბაზი. სახლის პირობებში ყველა ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია აღჭურვილობის გარეშე. დამწყებთათვის შესანიშნავია თქვენი ფიტნეს მოგზაურობის დაწყება. არასდროს არ არის გვიან ბიკინის ტანზე მუშაობის დაწყება. ეს სწრაფი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები შესანიშნავია მათთვის, ვისაც ცოტა დრო გაქვთ და მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი ვარჯიშები ვარჯიშის შემდეგ მაინც დაწვავთ კალორიებს. ეს აპლიკაცია არის წონის დაკლების საბოლოო საშუალება ქალებისთვის.

ჩვენ გვაქვს სავარჯიშოები და ვარჯიშები ყველასთვის:
# სავარჯიშოები, რომლებიც ორიენტირებულია თეძოების გახსნაზე და მოქნილობის გაზრდაზე. ეს ვარჯიშები ასევე შეამცირებს დაძაბულობას და დისკომფორტს, რომელიც შეიძლება გქონდეთ ზურგის ქვედა ნაწილში ბევრი ჯდომისგან.
# კარდიო აუცილებელია წონის დაკლებისთვის და როდესაც ეს არის მაღალი ინტენსივობის, როგორც ეს ვარჯიში, თქვენ დაწვავთ კალორიებს მთელი დღის განმავლობაში, ვარჯიშის დასრულების შემდეგაც კი. წონის დაკლება არასოდეს ყოფილა ასეთი სახალისო!
# ზურგის ან გულმკერდის კუნთები არ არის ის, რაზეც ადამიანები ჩვეულებრივ ფიქრობენ ვარჯიშის დროს, მაგრამ უფრო ძლიერი ზურგის კუნთები ხელს უწყობს პოზის გაუმჯობესებას, ხელს უწყობს კისრის და ზურგის დაძაბულობის მოხსნას და ასევე დაგეხმარებათ სხვა ვარჯიშებშიც.
# ჩვენი 7 წუთიანი HIIT ვარჯიშები ასახავს საუკეთესო მოძრაობებს ლამაზი, გამოძერწილი მუცლისთვის. ან ფოკუსირება მოახდინეთ ბარძაყის შიდა და გარე ნაწილებზე და გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბარძაყის კუნთები აუცილებელია ჩაჯდომისა და სტაბილიზაციისთვის.
# ბევრი ადამიანი იბრძვის დუნდულოების ჩამოყალიბებისთვის, რადგან ჩვენ ძალიან ბევრს ვსხდებით მთელი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი სუსტი და არააქტიური. ეს ვარჯიში შეიცავს რამდენიმე საუკეთესო სავარჯიშოს, რომელიც მიზნად ისახავს დუნდულებს, დუნდულებსა და ფეხებს მაქსიმალური შედეგისთვის.

სხვადასხვა სავარჯიშო მიზნები
- შეამცირეთ ცხიმის დეპოზიტები წელისა და ზურგის ქვედა ნაწილში. რადგან ეს ადგილები იკლებს, ის მოგცემთ უფრო ბრტყელ მუცელს, ასევე შეავსებს თქვენი ნადავლის ფორმისა და ზომის იერს.
- ააშენეთ და ჩამოაყალიბეთ წებოვანა და მიმდებარე მეორადი კუნთები. ეს მოგცემთ კუნთების მასას ნადავლის მიდამოში, რაც თქვენს უკანალს უკეთესს გახდის და მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ სასურველი საბოლოო შედეგის მიღწევაში.
- ფეხის, მკლავების, ზურგისა და კუჭის კუნთების ტონუსს და გაზრდას. ეს კუნთები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, რათა შეავსოს თქვენი ესთეტიკური სახე. ჩვენ შევქმენით 30 დღიანი სრული სხეულის გამოწვევა, რომელიც ატონიზირებს ამ უბნებს და ამავე დროს დაწვავს ცხიმის მაქსიმალურ დონეს.