N-Back 10/10

1) ხშირად ივიწყებთ რამდენიმე წუთის წინ მომხდარ მარტივ რაღაცეებს ​​და ჰკითხავთ საკუთარ თავს: „გამოვრთე ღუმელი?“, „კარი დავკეტე?“. 2) იყენებთ თუ არა დავალებების სიებს, რადგან მათ გარეშე ხშირად ივიწყებთ მნიშვნელოვან საქმეებს? 3) ხშირად ივიწყებთ სახელებს, სახეებს ან პაემნებს?

თუ თქვენი პასუხი დიახ არის:
თქვენ განიცდით სამუშაო მეხსიერების შეზღუდვებს. კვლევამ აჩვენა, რომ სითხის ინტელექტი ასაკთან ერთად მცირდება, ზრდასრულობიდან დაწყებული.

აუმჯობესებს თუ არა N-Back სამუშაო მეხსიერებას?
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჯგუფმა, რომელიც ვარჯიშობდა N-Back სავარჯიშოს, აჩვენა სამუშაო მეხსიერების 30 პროცენტით გაუმჯობესება და ახალი პრობლემების მსჯელობით გადაჭრის უნარის გაუმჯობესება.

რა სარგებელი მოაქვს N-Back-თან თამაშს?
ბევრი ადამიანი აღნიშნავს უამრავ სარგებელს N-Back დავალების შესრულების შემდეგ, როგორიცაა:
• უფრო ადვილია დისკუსიის გამართვა.
• უკეთესი ვერბალური მეტყველება.
• სწრაფი კითხვა უკეთესი გაგებით.
• უკეთესი კონცენტრაცია და ფოკუსირება.
• უკეთესი ლოგიკური მსჯელობა.
• უკეთესი სიზმრის გახსენება.
• ფორტეპიანოზე დაკვრის გაუმჯობესება.

რამდენ ხანს უნდა ვითამაშო N-Back?
თავდაპირველმა Dual N-Back კვლევამ აჩვენა წრფივი კორელაცია მონაწილეებში გაზომილი სითხის ინტელექტის გაუმჯობესებასა და Dual N-Back-ის ვარჯიშზე დახარჯულ დროს შორის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით მეტია პოტენციური სარგებელი. მიზნად ისახავს დღეში მინიმუმ 20 წუთი ვარჯიშს. ადამიანები ამჩნევენ გაუმჯობესებას ტრენინგის პირველი სამი კვირის განმავლობაში.

არის თუ არა მარტოხელა N-Back ეფექტური?
ერთჯერადი და ორმაგი N-Back ვარჯიშის ეფექტების შედარების შედეგად ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დავალების ორივე ვერსია ერთნაირად ეფექტურია და გადატანის ეფექტები საკმაოდ მსგავსია.
SINGLE N-BACK - მოითხოვს კონცენტრაციას და ყურადღებას. DUAL / TRIPLE N-BACK მოითხოვს მრავალ დავალებას და ტვინის რეაქციის სიჩქარეს.

N-back 10/10-ის შესახებ:
ახალი დონის გასახსნელად, თქვენ უნდა გაიტანოთ 10 სწორი პასუხი (10/10). სხვა დონეზე გადასვლას შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, განსაკუთრებით მაღალ დონეზე, ამას შეიძლება კვირები დასჭირდეს. ყოველი ახალი დონე ნიშნავს, რომ თქვენი ტვინი ადაპტირებულია უფრო რთული პრობლემების გადასაჭრელად.