Kiprun Pacer Running Plans

ემზადებით მარათონისთვის, ნახევარმარათონისთვის, 10 კმ, თუ ბილიკის რბოლისთვის?
არ გაიხედოთ Kiprun Pacer აპიზე!
ეს არის თქვენი უფასო პირადი მორბენალი მწვრთნელი, რომელიც ამზადებს მორგებულ სასწავლო გეგმებს, რათა დაგეხმაროთ თქვენი მიზნების მიღწევაში.


დაემშვიდობეთ ზოგად გეგმებს!
უბრალოდ გაგვიზიარეთ თქვენი ზუსტი დროის მიზანი და დონე. ჩვენ მყისიერად შევქმნით ყოვლისმომცველ ტრენინგ გეგმას მორგებული სესიებით, რომელიც შეიცავს ძალისხმევის სწორ დოზას მხოლოდ თქვენთვის. ჩვენი მიზანია დაგეხმაროთ განიცადოთ სირბილის მღელვარება და თავიდან აიცილოთ ტრავმა.


💡როგორ მუშაობს?
- დააყენეთ თქვენი დროის მიზანი თქვენი რბოლისთვის
- აირჩიეთ სამუშაო დღეები, რომელთა გაშვება გსურთ
- აღმოაჩინეთ თქვენი პერსონალიზებული გეგმა რასის დღემდე
- გაუგზავნეთ თქვენი ყოველდღიური სესია თქვენს Garmin ან Coros საათს (მალე Apple), ტემპების ჩათვლით
- შემოიტანეთ აქტივობები თქვენი Garmin, Polar, Suunto, Coros ან Fitbit საათიდან (მალე Apple), ან დაამატეთ ისინი ხელით
- მოკლე აღწერა: ყოველი გაშვებული სესიის შემდეგ გააზიარეთ თქვენი გამოხმაურება, რათა გავაუმჯობესოთ თქვენი გეგმა თქვენი გრძნობების, შესრულების, ფიტნესის და სხვათა საფუძველზე
- წვდომა თქვენს სტატისტიკასა და ჩანაწერზე ნებისმიერ დროს თქვენს პირად დაფაზე


გჭირდებათ დახმარება თქვენი დროის მიზნის დასახვაში?
არ ინერვიულოთ, ჩვენი შესრულების პროგნოზირების ალგორითმები აქ არის დაგეხმაროთ სრულყოფილი მიზნის დადგენაში, იქნება ეს 10 ათასიანი, ნახევარმარათონი, მარათონი თუ ბილიკის რბოლა.


იზრდება თქვენი სირბილის შესრულება?
კარგი სიახლე: თქვენი გეგმა ადაპტირდება თქვენი პროგრესისა და შესრულების საფუძველზე.


გაინტერესებთ თქვენი MAS (მაქსიმალური აერობული სიჩქარე)?
ჩვენ ვაფასებთ თქვენს სიმძლავრეს თქვენი საწყისი სასწავლო კვირიდან, მათ შორის თქვენი MAS.


დატვირთული კალენდარი გაქვთ?
არავითარი ოფლი! თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადადოთ ნებისმიერი გაშვებული სესია.


🏃მიიღე შენივე ტემპით
- ჩვენ ვაახლებთ სირბილის შესაბამის ტემპს სესიის ტიპის მიხედვით (ძირითადი გამძლეობა, სიჩქარე, სპეციფიკური ტემპი)
- ყოველი აქტივობის შემდეგ, ჩვენ ვარეგულირებთ თქვენს ფიტნეს დონეს, გაძლევს ძალას, იმოქმედო და შეამცირო ტრავმის რისკი
- ყველა სესია, რომელიც წარმოდგენილია ამ სირბილის აპლიკაციაში, ზედმიწევნით არის შემუშავებული და დამოწმებული სერტიფიცირებული მწვრთნელების მიერ, რომლებსაც აქვთ გამოცდილება ბილიკის სირბილში, მარათონში, ნახევარმარათონში და 10k რბოლაში.


🤝ყოვლისმომცველი გეგმა
ჩვენი 360° ჰოლისტიკური სასწავლო გეგმები მოიცავს:
- აღდგენის სესიები თქვენი სხეულის აღდგენის ოპტიმიზაციისთვის
- გონებრივი მომზადების სესიები თქვენი აზროვნების გასაძლიერებლად
- უამრავი რჩევა ექსპერტებისგან: ტექნიკური შეხედულებები, კვების სახელმძღვანელო, ჯვარედინი ვარჯიშის რჩევები, პროგრესის თვალყურის დევნება, აღჭურვილობის რეკომენდაციები, სირბილის სტრატეგიები, მოტივაციის გამაძლიერებლები და მრავალი სხვა.


⛰️ტრაილის სირბილი
მოემზადეთ საბოლოო ბილიკის თავგადასავლებისთვის!
ჩვენი ბილიკის გეგმები აქ არის, რათა გაგიწიოთ 0-დან 120 კმ-მდე (ულტრა ბილიკით გარბენი), სხვადასხვა პროგრამით, როგორიცაა:
- ჯვარედინი ვარჯიში, ველოსიპედისა და სირბილის ჩათვლით
- გორაკზე სირბილის მოკლე და გრძელი სესიები
- გამაძლიერებელი ვარჯიშები
- ბილიკებზე მორგებული ექსპერტთა რჩევები და მეთოდოლოგიები


✨ექსპერტის ინსაითი
ჩვენ შეუფერხებლად გავაერთიანეთ გამოცდილება, გამოცდილება და მეცნიერება Kiprun Pacer აპში, რათა შეგვექმნა პერსონალიზებული გეგმები ყველა მორბენალისთვის, იქნება ეს მარათონი, ნახევარმარათონი, 10k ან ბილიკის რბოლა.
გაიცანით ჩვენი გუნდი:
- Jérôme Sordello: მწვრთნელი, ინსტრუქტორი, ფიტნესის მწვრთნელი და ფრანგული "ბიბლიის სირბილის" ავტორი, Jérôme მოაქვს პრაქტიკული და სამეცნიერო შეხედულებების სიმდიდრეს სხვადასხვა დისციპლინების გასაანალიზებლად და სპორტსმენების მხარდასაჭერად.
- თომას პლანკი: VAFA-ს ოფიციალური მწვრთნელი, თომასი იყენებს თავის სამწვრთნელო გამოცდილებას Kiprun Pacer აპლიკაციის ფუნდამენტური პრინციპების ჩამოსაყალიბებლად.
- სედრიკ მორიო: R&D ინჟინერი SportsLab-ში, Decathlon-ის კვლევისა და განვითარების ფილიალი, სედრიკი ფლობს დოქტორის ხარისხს სპორტულ მეცნიერებაში და ემსახურება Kiprun Pacer-ის ოსტატი. ის ასევე არის სახელმწიფო სერთიფიცირებული მძლეოსნობის ინსტრუქტორი და მონაწილეობს როგორც ასოცირებული რედაქტორი პატივცემული "ევროპული სპორტი მეცნიერების ჟურნალში".




რაიმე შეკითხვა?
გამოიკვლიეთ ჩვენი FAQ განყოფილება https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

კიპრუნ პეისერი: უსაზღვრო ერთად.
Kiprun Pacer აპლიკაცია Decathlon-ის პროდუქტია.