Headspace: Meditation & Sleep

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Headspace-ში, თქვენს უწყვეტ გზამკვლევში ფსიქიკური ჯანმრთელობის, გონების და მედიტაციის შესახებ. ნაკლები სტრესი, დაიძინე უფრო ღრმად და იგრძენი თავი ბედნიერად ექსპერტების მიერ მართული მედიტაციებით, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ინდივიდუალური სწავლებით და ყოველდღიური გონების ვარჯიშებით. აირჩიეთ ასობით მედიტაციის სესიიდან, თუ როგორ უნდა მედიტაცია სწორად, უკეთ იძინოთ, მართოთ სტრესი, ისწავლოთ სუნთქვის ტექნიკა ყოველდღიური შფოთვის მოსახსნელად, დაისვენოთ, მიაღწიოთ სიმშვიდეს და გააუმჯობესოთ გონებრივი ჯანმრთელობა.

ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ გონებამახვილობით, დაისვენეთ და კარგად დაიძინეთ. Headspace დაგეხმარებათ შეამციროთ სტრესი დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთში, რაც დადასტურდა, რომ ამცირებს სტრესს 14% -ით 10 დღეში. დაიწყეთ თქვენი უფასო ტესტირება, რომ იგრძნოთ ტრანსფორმაცია.

🧘‍♂️ ყოველდღიური მედიტაცია და გონებამახვილობა
აღმოაჩინეთ გონებრივი კეთილდღეობა და გონებამახვილობა 500+ მართვადი მედიტაციით. სწრაფი 3-წუთიანი გონებრივი გადატვირთვისგან დაწყებული უფრო ხანგრძლივი გონებით მედიტაციებამდე, ჩვენ დაგეხმარებით მედიტაცია ყოველდღიურ პრაქტიკად აქციოთ. ისწავლეთ მედიტაციის ახალი უნარები გონების ვარჯიშებით, ყოველდღიური მედიტაციებით და თავის მოვლის პრაქტიკით.

🌙 ძილის მედიტაციები და დამამშვიდებელი ხმები
ისიამოვნეთ უკეთესი ძილითა და მშვიდი ძილით ძილის დამამშვიდებელი ხმებით, დამამშვიდებელი მუსიკით შფოთვის შესამცირებლად, ძილისთვის დამამშვიდებელი ხმებით და ძილის მედიტაციებით. ჩაეფლო ძილის წინ და ძილის წინ ხმოვან ხედებში, რომ უფრო სწრაფად დაიძინო. დაიწყეთ ღამის მედიტაცია ძილისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად.

🌬️ სტრესის შემსუბუქება და სუნთქვითი ვარჯიშები
მედიტირდით, დაისვენეთ და გაათავისუფლეთ ყოველდღიური სტრესი და შფოთვა ექსპერტების ხელმძღვანელობით სუნთქვის ვარჯიშებით, მედიტაციებით და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პერსონალიზებული ტრენინგით. ისწავლეთ სუნთქვისა და სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ წონასწორობაში, დამშვიდებაში და გამძლეობის განვითარებაში. აირჩიეთ ყოველდღიური მედიტაციებიდან აგზნებაზე, სტრესის საწინააღმდეგოდ, ბრაზის მართვაზე, მწუხარებასა და დანაკარგზე.

👥 გონებამახვილი მწვრთნელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა
მიიღეთ შესაბამისი და გაგზავნეთ ტექსტი თქვენი ონლაინ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელთან და დაგეგმეთ სესიები თქვენთვის მოსახერხებელი. Headspace ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელები არიან გაწვრთნილი პროფესიონალები, რომლებიც უზრუნველყოფენ პერსონალურ ზრუნვას, რათა დაგეხმაროთ მიზნების დასახვაში და მიღწევაში, ყოველდღიური შფოთვისა და სტრესის მართვაში და საერთო აზროვნების ქოუჩინგში.

💖 თავის მოვლის საშუალებები და რესურსები
გამოიკვლიეთ გიდები, თვითმოვლის ტექნიკა და ინსტრუმენტები ჰოლისტიკური კეთილდღეობისთვის. მიეცით საკუთარი თავი რჩევებითა და რესურსებით, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა, ყოველდღიური შფოთვა და სტრესის მართვა.

🚀 იპოვე კეთილდღეობა და ბალანსი
გაზარდეთ ბალანსი კონცენტრაციის მედიტაციით და ფოკუსირდით მუსიკაზე. დაისვენეთ სწრაფი სუნთქვითი ვარჯიშებით, რელაქსაციის მუსიკით და გონებამახვილური მედიტაციით. გააუმჯობესეთ ფოკუსი და კონცენტრაცია ბინაურალური ბითებით და სწავლისთვის დამამშვიდებელი მუსიკით.

💪 გონებამახვილური მოძრაობა და მედიტაციური იოგა
იოგა სტრესისა და შფოთვის შესამსუბუქებლად და გონებამახვილური მოძრაობა თქვენი გონება-სხეულის კავშირის გასაძლიერებლად. შეუერთდით ოლიმპიელებს კიმ გლასსა და ლეონ ტეილორს მართვადი სირბილში, იოგაში და 28 დღიანი გონიერი ფიტნესში.

📈 პროგრესის თვალყურის დევნება
თავის მოვლის ტრეკერი, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობას და დასახავს მიზნებს. გაუზიარეთ ინფორმაცია თქვენს პირად ცნობიერების მწვრთნელს, რათა მათ შეძლონ თქვენი მიზნების მისაღწევად გზაზე.

Headspace არის თქვენი ერთჯერადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აპლიკაცია. თუ გსურთ ძილის გაუმჯობესება, სტრესის შემცირება, ყოველდღიური შფოთვის მართვა ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელთან გაგზავნა, ჩვენი დადასტურებული ხელსაწყოები დაგეხმარებათ უკეთესი გონებრივი კეთილდღეობისა და აზროვნების ჯანმრთელობის მიღწევაში.

წვდომა ონლაინ თერაპიასა და ფსიქიატრიაში თქვენი ორგანიზაციის მეშვეობით.* (ესაუბრეთ მწვრთნელს იმის შესახებ, თუ რა არის დაფარული, ან დაუკავშირდით თქვენი ორგანიზაციის ბენეფიტების გუნდს.)

აიმაღლეთ თქვენი კეთილდღეობა Headspace-ით. ჩაერთეთ გონების ვარჯიშებში, ძილის დამამშვიდებელ ხმებში და ხელმძღვანელობით მედიტაციის ტექნიკაში ყოველდღიური შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. ივარჯიშეთ გონებით სუნთქვაზე, რათა დაისვენოთ და დამშვიდდეთ და განავითაროთ სტრესისგან თავისუფალი, გონებამახვილური ცხოვრების წესი.

დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი და გამოსცადეთ სამკურნალო მედიტაციის, გონების და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტის სწავლების უპირატესობები. გამოწერის ვარიანტები: $12,99/თვეში, $69,99/წელი. ეს ფასები შეერთებული შტატებისთვისაა. სხვა ქვეყნებში ფასები შეიძლება განსხვავდებოდეს და ფაქტობრივი გადასახადი შეიძლება გადაიზარდოს ადგილობრივ ვალუტაში. ქოუჩინგის ფასი განსხვავდება გამოწერის მიხედვით. გამოწერის გადახდა დაიხარჯება თქვენს Google ანგარიშზე შეძენის დადასტურებისას.