Jump Rope Challenge App
აპლიკაციის შიდა შესყიდვები
4,8star
294 მიმოხილვა
10 ათ.+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
აპლიკაციის სათაური: 30 დღიანი გადახტომა საბაგიროს გამოწვევა - წონის დაკლება
თუ თქვენ ეძებთ კალორიების დაწვას, უნდა დაიწყოთ გამოტოვება. შემოუერთდით ჩვენს 30 დღიან Jump Rope Fitness Challenge- ს!
ვარჯიშის წესების სრულად გათვალისწინებით, 30 დღიანი გადახტომა საბაგირო ფიტნეს გამოწვევა ზრდის ვარჯიშის ინტენსივობას ეტაპობრივად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ ყოველდღიური ვარჯიშები. არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზში სიარული, უბრალოდ გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა და ხტომა თოკებზე, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დღეში, 30 დღიანი Jump Rope Fitness Challenge დიდად დაგეხმარებათ ფიტნესის შენარჩუნებაში და წონის ეფექტურად დაკლებაში.
ვერ აგროვებთ მოტივაციას, რომ მოხვდეთ სპორტულ დარბაზში? გამოტოვეთ! ხტომა თოკზე წვავს 10 კალორიას წუთში, ხოლო აძლიერებს ფეხებს, კონდახს, მხრებს და მკლავებს. და დიდი ჯილდოს მოპოვებას დიდი დრო არ სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 200-ზე მეტი კალორია დღეში ორ 10-წუთიან სესიაში (კვირაში 1000 კალორია).
თოკზე ხტომა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ეფექტური კარდიო სესიის ჩასატარებლად, როდესაც თქვენ ხართ-უბრალოდ ჩააგდეთ თოკი თქვენს ხელთ! თქვენ ალბათ იგრძნობთ ენერგიას თოკზე გადახტომის შემდეგაც.
სცადეთ დაამატოთ ჩვენი ვარჯიშის რუტინა თქვენს არსებულ ძალთა გეგმას, ან გააკეთეთ ეს მარტო როგორც კარდიო ვარჯიში. დაამატეთ გადახტომის თოკი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს (HIIT) და თქვენ ჯოჯოხეთური ვარჯიში გელით. სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშის მისაღებად ერთ -ერთი საუკეთესო მეთოდია გამოიყენოთ თოკი თქვენი HIIT რუტინისთვის.
და მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი პოპულარული არჩევანია, როდესაც საქმე HIIT ვარჯიშებს ეხება, ამის ნაცვლად რამდენიმე მიზეზია თოკის ასაღებად.
ცხიმების წვის ვარჯიშები და Hiit ვარჯიშები
ცხიმების წვის საუკეთესო ვარჯიში და ვარჯიში სხეულის უკეთესი ფორმისთვის. დაწვით კალორია ცხიმების წვის ვარჯიშებით და შეუთავსეთ მაღალ ვარჯიშებს საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
Რას ელოდები?
ჩვენ გთავაზობთ მოკლე, ინტენსიურ საშინაო ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიო ინტერვალებს ხტომის თოკის გამოყენებით და სხეულის წონის ვარჯიშის სვლას.
თოკის გამოტოვების უპირატესობები
რატომ ხტუნვა თოკით და რა სარგებლობა მოაქვს ჯანმრთელობას? თოკის გამოტოვება მიეკუთვნება ფიტნეს აქტივობებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია ვიდრე სირბილი.
მიიღეთ გამხდარი და ძლიერი სხეული ამ სახალისო თოკით.
გამოტოვეთ საკუთარი თავი გამხდარი
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ფიტნეს ინსტრუმენტები იკავებს ადგილს ან ძალიან მძიმეა გადასატანად-მაგალითად, სპორტულ ჩანთაში, თოკის გადატანა ყველგან შეიძლება. გამოტოვებისას თოკზე ხერხდება ხელებისა და ფეხების სრულყოფილი კოორდინაცია, რაც ბევრ სხვა სფეროში მომგებიანია.
მთლიანი სხეული - თოკის გამოტოვება
ხტომა თოკზე ააქტიურებს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს თავიდან ფეხებამდე. მხრებიდან ქვემომდე ხბოებამდე თქვენ განიცდიან დამწვრობას!
აპლიკაციის მახასიათებლები:
- ყოველთვიური ფიტნესზე გადახტომა საბაგიროს გამოწვევები, 30 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები, 14 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები, 7 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები
- დიდი ბიბლიოთეკა 5 - 30 წუთიანი თოკის ვარჯიშებით, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, ჯიბეში. სულ ხაზგარეშეა.
- ჩვეული ვარჯიშის ქრონომეტრი, რომელიც გიბიძგებთ ვარჯიშებში ინტუიციური აუდიო და ვიზუალური მინიშნებებით
- ეკრანი კუნთების ჯგუფთან ვარჯიშის დაწყებამდე თქვენი ვარჯიშის დეტალების შესამოწმებლად.
- აქტივობის თვალყურის დევნება აადვილებს თქვენი ვარჯიშის დასრულებას, პროგრესს და დახარჯულ კალორიებს.
- სრულფასოვანი დიეტა ჯანსაღი მოხარშული კერძების საფუძველზე
- 270+ რეცეპტი, დახარისხებული (საუზმე, სადილი, ვახშამი, გვერდითი კერძი, საჭმლის საჭმელი)
- შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები და მაინც ისიამოვნეთ საჭმლით!
ხშირად დასმული კითხვები:
არის თუ არა Jump Rope Challenge აპლიკაცია ხელმისაწვდომი მრავალ ენაზე?
არა, ამჟამად ის მხოლოდ ინგლისურ ენაზეა ხელმისაწვდომი. მაგრამ ჩვენ ვმუშაობთ მასზე, რათა ის ხელმისაწვდომი იყოს მრავალ ენაზე.
მჭირდება სხვა აღჭურვილობა ამ ვარჯიშების შესასრულებლად?
არა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი ნახტომი თოკები, ეს აპლიკაცია და საკმარისი სივრცე სავარჯიშო დარბაზისთვის. მაგრამ ზოგიერთი crossfit სტილის ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ქვაბები და წვერა, რომლებიც არჩევითია.
როგორ გამოიყურება ვარჯიშები?
Jump Rope Challenge აპლიკაციის ვარჯიშები აგებულია ნახტომის თოკისა და სხეულის წონის ვარჯიშების სხვადასხვა კომბინაციის გარშემო, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, ძალების მომატებაში და გამძლეობის გაუმჯობესებაში. ვარჯიში 5 -დან 30 წუთამდეა.
გაწევრიანდით თოკების თოჯინების საზოგადოებაში:
Instagram: @jumpropetraining
თუ თქვენ ეძებთ კალორიების დაწვას, უნდა დაიწყოთ გამოტოვება. შემოუერთდით ჩვენს 30 დღიან Jump Rope Fitness Challenge- ს!
ვარჯიშის წესების სრულად გათვალისწინებით, 30 დღიანი გადახტომა საბაგირო ფიტნეს გამოწვევა ზრდის ვარჯიშის ინტენსივობას ეტაპობრივად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიჭიროთ ყოველდღიური ვარჯიშები. არ გჭირდებათ სპორტული დარბაზში სიარული, უბრალოდ გამოიყენეთ თქვენი სხეულის წონა და ხტომა თოკებზე, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი დღეში, 30 დღიანი Jump Rope Fitness Challenge დიდად დაგეხმარებათ ფიტნესის შენარჩუნებაში და წონის ეფექტურად დაკლებაში.
ვერ აგროვებთ მოტივაციას, რომ მოხვდეთ სპორტულ დარბაზში? გამოტოვეთ! ხტომა თოკზე წვავს 10 კალორიას წუთში, ხოლო აძლიერებს ფეხებს, კონდახს, მხრებს და მკლავებს. და დიდი ჯილდოს მოპოვებას დიდი დრო არ სჭირდება. თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 200-ზე მეტი კალორია დღეში ორ 10-წუთიან სესიაში (კვირაში 1000 კალორია).
თოკზე ხტომა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ეფექტური კარდიო სესიის ჩასატარებლად, როდესაც თქვენ ხართ-უბრალოდ ჩააგდეთ თოკი თქვენს ხელთ! თქვენ ალბათ იგრძნობთ ენერგიას თოკზე გადახტომის შემდეგაც.
სცადეთ დაამატოთ ჩვენი ვარჯიშის რუტინა თქვენს არსებულ ძალთა გეგმას, ან გააკეთეთ ეს მარტო როგორც კარდიო ვარჯიში. დაამატეთ გადახტომის თოკი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშს (HIIT) და თქვენ ჯოჯოხეთური ვარჯიში გელით. სწრაფი, ეფექტური ვარჯიშის მისაღებად ერთ -ერთი საუკეთესო მეთოდია გამოიყენოთ თოკი თქვენი HIIT რუტინისთვის.
და მიუხედავად იმისა, რომ სირბილი პოპულარული არჩევანია, როდესაც საქმე HIIT ვარჯიშებს ეხება, ამის ნაცვლად რამდენიმე მიზეზია თოკის ასაღებად.
ცხიმების წვის ვარჯიშები და Hiit ვარჯიშები
ცხიმების წვის საუკეთესო ვარჯიში და ვარჯიში სხეულის უკეთესი ფორმისთვის. დაწვით კალორია ცხიმების წვის ვარჯიშებით და შეუთავსეთ მაღალ ვარჯიშებს საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
Რას ელოდები?
ჩვენ გთავაზობთ მოკლე, ინტენსიურ საშინაო ვარჯიშებს, რომლებიც აერთიანებს კარდიო ინტერვალებს ხტომის თოკის გამოყენებით და სხეულის წონის ვარჯიშის სვლას.
თოკის გამოტოვების უპირატესობები
რატომ ხტუნვა თოკით და რა სარგებლობა მოაქვს ჯანმრთელობას? თოკის გამოტოვება მიეკუთვნება ფიტნეს აქტივობებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია ვიდრე სირბილი.
მიიღეთ გამხდარი და ძლიერი სხეული ამ სახალისო თოკით.
გამოტოვეთ საკუთარი თავი გამხდარი
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ფიტნეს ინსტრუმენტები იკავებს ადგილს ან ძალიან მძიმეა გადასატანად-მაგალითად, სპორტულ ჩანთაში, თოკის გადატანა ყველგან შეიძლება. გამოტოვებისას თოკზე ხერხდება ხელებისა და ფეხების სრულყოფილი კოორდინაცია, რაც ბევრ სხვა სფეროში მომგებიანია.
მთლიანი სხეული - თოკის გამოტოვება
ხტომა თოკზე ააქტიურებს თქვენი სხეულის ყველა ნაწილს თავიდან ფეხებამდე. მხრებიდან ქვემომდე ხბოებამდე თქვენ განიცდიან დამწვრობას!
აპლიკაციის მახასიათებლები:
- ყოველთვიური ფიტნესზე გადახტომა საბაგიროს გამოწვევები, 30 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები, 14 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები, 7 დღიანი გადახტომა საბაგირო გამოწვევები
- დიდი ბიბლიოთეკა 5 - 30 წუთიანი თოკის ვარჯიშებით, ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, ჯიბეში. სულ ხაზგარეშეა.
- ჩვეული ვარჯიშის ქრონომეტრი, რომელიც გიბიძგებთ ვარჯიშებში ინტუიციური აუდიო და ვიზუალური მინიშნებებით
- ეკრანი კუნთების ჯგუფთან ვარჯიშის დაწყებამდე თქვენი ვარჯიშის დეტალების შესამოწმებლად.
- აქტივობის თვალყურის დევნება აადვილებს თქვენი ვარჯიშის დასრულებას, პროგრესს და დახარჯულ კალორიებს.
- სრულფასოვანი დიეტა ჯანსაღი მოხარშული კერძების საფუძველზე
- 270+ რეცეპტი, დახარისხებული (საუზმე, სადილი, ვახშამი, გვერდითი კერძი, საჭმლის საჭმელი)
- შეცვალეთ თქვენი კვების ჩვევები და მაინც ისიამოვნეთ საჭმლით!
ხშირად დასმული კითხვები:
არის თუ არა Jump Rope Challenge აპლიკაცია ხელმისაწვდომი მრავალ ენაზე?
არა, ამჟამად ის მხოლოდ ინგლისურ ენაზეა ხელმისაწვდომი. მაგრამ ჩვენ ვმუშაობთ მასზე, რათა ის ხელმისაწვდომი იყოს მრავალ ენაზე.
მჭირდება სხვა აღჭურვილობა ამ ვარჯიშების შესასრულებლად?
არა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი ნახტომი თოკები, ეს აპლიკაცია და საკმარისი სივრცე სავარჯიშო დარბაზისთვის. მაგრამ ზოგიერთი crossfit სტილის ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ ქვაბები და წვერა, რომლებიც არჩევითია.
როგორ გამოიყურება ვარჯიშები?
Jump Rope Challenge აპლიკაციის ვარჯიშები აგებულია ნახტომის თოკისა და სხეულის წონის ვარჯიშების სხვადასხვა კომბინაციის გარშემო, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვაში, ძალების მომატებაში და გამძლეობის გაუმჯობესებაში. ვარჯიში 5 -დან 30 წუთამდეა.
გაწევრიანდით თოკების თოჯინების საზოგადოებაში:
Instagram: @jumpropetraining
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
მონაცემები შეგროვებული არ არის
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ კოლექციის გამოქვეყნების შესახებ
შეფასებები და მიმოხილვები
4,8
285 მიმოხილვა
რა არის ახალი
IMPORTANT: The app needed an update to follow a new Google Play policy. If you want to keep your Activity and custom-made workouts, you can skip the update. The current update might delete all your data.
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
