Resony: Breathing for anxiety

რეზონის შესახებ
Resony არის თქვენი პირადი მეგზური შფოთვის განმუხტვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად სწრაფი სუნთქვისა და რელაქსაციის სესიების მეშვეობით. რეზონანსული სუნთქვის (თანმიმდევრული ვარჯიში), პროგრესული კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები, მადლიერებისა და თავის მოვლის ჟურნალი და გონებამახვილობის სესიები ხელმისაწვდომია კვლევებით დაფუძნებული და მარტივი ტექნიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ მართოთ სტრესი და მიაღწიოთ შფოთვის შემსუბუქებას მდგრადობის ასამაღლებლად.

Resony იყენებს ინტეგრირებულ მიდგომას და უზრუნველყოფს შფოთვის საუკეთესო სუნთქვის ტექნიკას, მუშაობს გონება-სხეულთან, რათა ააშენოს გამძლეობა უფრო სწრაფი და მდგრადი გზით. მიუხედავად იმისა, ელოდებით თერაპიას, დაიღალეთ მედიკამენტებით, ან გსურთ თერაპიის კომპანიონი, Resony გაწვდით დახმარებას სტრესისა და პანიკის შეტევის სიმპტომების გამკლავებაში, ასევე მყისიერ და ეფექტურ ტექნიკას, რომელიც დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და სიმშვიდის მიღწევაში.

რისი გაკეთება შეუძლია რეზონს თქვენთვის
- თვალყური ადევნეთ თქვენს კეთილდღეობას ჩვენი კეთილდღეობის შემოწმების გამოყენებით
- მიიღეთ პერსონალიზებული რეკომენდაციები შფოთვის შესამსუბუქებლად და სტრესთან გამკლავებისთვის
- მყისიერი განთავისუფლება სტრესისა და შფოთვისგან 5 წუთიანი რეზონანსული სუნთქვის ვარჯიშის გამოყენებით
- დაისვენეთ და ფოკუსირდით ხმის თერაპიის ძალის გამოყენებით
- უკეთესად იძინეთ აუდიოზე დაფუძნებული პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაციის გამოყენებით
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მოვლის ჟურნალის შექმნაზე დადებითი მოვლენების და უარყოფითი მოვლენების ჩაწერით და მადლიერების გამოხატვით
- გააუმჯობესე შენი ემოციების ცნობიერება, ჩაწერე წუხილი და როგორ რეაგირებ მათზე
- დაუკავშირდით ბუნებას უფრო ღრმა დონეზე "ბუნების დაკვირვების" სესიის გამოყენებით
- გააუმჯობესეთ თქვენი მოსმენის უნარი და იყავით გონებაგახსნილი სესიის გამოყენებით "გააზრებული საუბარი".

Resony-ის ძირითადი მახასიათებლები
- კეთილდღეობის შემოწმება: უპასუხეთ 7 მარტივ კითხვას და მიიღეთ თქვენი ემოციური კეთილდღეობის ქულა
- რეზონანსული სუნთქვა: შეამცირეთ შფოთვა, მართეთ სტრესი და კუნთების მოდუნება მდგრადობისთვის
- პროგრესული კუნთების რელაქსაცია: ღრმა დასვენებისა და განტვირთვის შფოთვისთვის
- კონსტრუქციული საზრუნავი: ნეიტრალიზება ნეგატიური ემოციების გავლენის ნეიტრალიზება, როგორიცაა შფოთვა, შფოთვა, შიში, ბრაზი და ა.შ. კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT) საფუძველზე
- კონსტრუქციული მადლიერება: მადლიერების და თავის მოვლის ჟურნალი, რომელიც ეხმარება ნეგატიური გამოცდილების ხელახლა ჩამოყალიბებასა და მდგრადი პოზიტიური ემოციური მდგომარეობის შექმნას, რაც საფუძველია სტრესის შემცირებისა და ადაპტური გამძლეობის შესაქმნელად გონებისა და სხეულის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
- პრიორიტეტული სამუშაოების სია: ეს დაკავშირებულია კონსტრუქციულ შფოთვასთან და მადლიერების კონსტრუქციულ ტექნიკასთან, რომელიც აძლიერებს ცვლილებების განხორციელების ძალას და აძლიერებს კონტროლის გრძნობას.
- ბუნებაზე დაკვირვება: Mindfulness ტექნიკა გააღრმავებს თქვენს კავშირს ბუნებასთან და აძლიერებს კონცენტრაციას და მეხსიერებას
- აქტიური მოსმენა: Mindfulness და მედიტაციის ტექნიკა, რომელიც აძლიერებს პოზიტიურ ურთიერთობებს და აუმჯობესებს კომუნიკაციას

რა სარგებელი მოაქვს Resony-ის გამოყენებას?
ყოველდღიურად 10 წუთის განმავლობაში ტექნიკის გამოყენებამ შეიძლება მოგაწოდოთ შემდეგი გზები:
სტრესი და შფოთვა
- შეამცირეთ უარყოფითი სტრესი და მიაღწიეთ შფოთვის შემსუბუქებას
- უკეთესად დაიძინე
- აძლიერებს გამოჯანმრთელებას დაძაბულობისა და ავადმყოფობისგან

ემოციების რეგულირება
- უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ ზეწოლას, ტრავმას, ცვლილებას და კრიზისს
- გააუმჯობესეთ თქვენი ემოციების რეგულირება ტემპი სუნთქვით
- შეამცირეთ სტრესი, შფოთვა, ბრაზი, შიში და ცუდი განწყობა

პროდუქტიულობა
- წვდომა მდგრადი მაღალი ხარისხის დინების მდგომარეობაზე მარტივად, თუნდაც წნევის ქვეშ
- რთულ ვითარებაში გადაწყვეტილების მიღების უნარის გაუმჯობესება
- აუმჯობესებს კონცენტრაციას, მეხსიერებას და კოგნიტურ დამუშავებას ზეწოლის ქვეშ
- გააუმჯობესე სოციალური უნარები