Voidpet Garden: Mental Health

შედით Voidpet Garden-ში: თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ჟურნალი გამოცოცხლდა, ​​სადაც თქვენი ემოციები ჯადოსნური არსებებივით ცხოვრობენ!

იქნება ეს შფოთვა, დეპრესია, ბრაზი ან უბრალოდ ცნობისმოყვარეობა, რომელსაც განიცდით, თქვენ აღმოაჩენთ, დაუმეგობრდებით და გაიზრდებით საკუთარი თავის ახალ ნაწილებს, როდესაც ავსებთ თქვენს ჟურნალს და დაიწყებთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის თავგადასავალს.

ჩვენ შევქმენით მიმზიდველი, მოსანელებელი და უფასო ჟურნალის მოთხოვნები, რომლებიც შთაგონებულია კოგნიტური ქცევითი თერაპიის (CBT), დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის (DBT) და პრაქტიკოსი თერაპევტების პერსონალიზებული რეკომენდაციებით. თქვენი ჟურნალი შეიძლება იყოს თქვენი მხარდაჭერა შფოთვის, დეპრესიის, ბრაზისა და სტრესის დროს, ან გულშემატკივარი, რომელიც აღნიშნავს თქვენს კარგ დღეებს და შეინარჩუნებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

განწყობის ტრეკერი
თვალყური ადევნეთ განწყობას და ნახეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროგრესი დროთა განმავლობაში. ყურადღება მიაქციეთ შფოთვის, ბრაზის ან სტრესის ნიმუშებს.

მადლიერების ჟურნალი
ჟურნალი ოპტიმიზმისა და საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.

მიზნის დაყენება
ჟურნალი მოტივაციის, პროდუქტიულობისა და თავის მოვლისთვის. დეპრესიისთვის, ADHD-ისთვის და ზრდის აზროვნების ჩამოყალიბებისთვის.

ემოციური დასახელება
ივარჯიშეთ გონებამახვილობა საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. სწრაფი ჟურნალი შფოთვის, ბრაზისა და სტრესისთვის.

პოზიტიურობის პრაქტიკა
DBT შთაგონებული ვარჯიში სტრესული სიტუაციების დაძლევის პოზიტიურ აზრებთან ერთად.

დადასტურებები
საკუთარი თავის დამადასტურებელი და საკუთარი თავის მოყვარე ფრაზები, რათა შეავსოთ თქვენი ჟურნალი პოზიტივით. შეხედეთ შფოთვას თავდაჯერებულად.

წუთიანი მედიტაცია
მარტივი საუნდტრეკები ფსიქიკური ჯანმრთელობის წახალისებისთვის, როგორც აქტიური პრაქტიკა. სიმშვიდის მომენტი შფოთვის დასამშვიდებლად.

მეგობრობის ჟურნალი
ჟურნალი ჯანსაღი სოციალური ურთიერთობებისთვის.

ფიზიკური შემოწმება
ჟურნალი საკუთარი სხეულის შესახებ ფიზიკური ცნობიერებისთვის. თვალყური ადევნეთ შაბლონებს შფოთვასა და ფიზიკურ სტრესს შორის.

უარყოფითი აზროვნების შემოწმება
CBT სამუშაო ფურცელი, რომელიც დაგეხმარებათ იდენტიფიცირებაში და დაამშვიდოთ უარყოფითი აზრები. ჟურნალი შფოთვის, დეპრესიის, სიბრაზის ან სტრესისთვის.

აფირმაციები შფოთვისა და პანიკური შეტევების შესახებ
დამამშვიდებელი საუნდტრეკი, რომელიც ხაზს უსვამს საკუთარი თავის სიყვარულის, უსაფრთხოებისა და გაგების პოზიტიურ ხმას.

იმედის ყუთი
ჟურნალი იმედისმომცემი მოგონებებისა და რესურსების მოსაგვარებლად. დეპრესიის, სუიციდური აზრებისა და თვითდაზიანების ეპიზოდებისთვის.

OVERTHINK TIMER
დროში ჩაწერილი ჟურნალი შფოთვის, დეპრესიის, სიბრაზის, ინტრუზიული აზრებისთვის და სხვა.

ვენტილის უკან დახევა
წარმოიდგინეთ უსაფრთხო ადგილი ჟურნალისთვის შფოთვის, დეპრესიის ან სიბრაზის შესახებ.

როდესაც ყოველდღიურად თვალყურს ადევნებთ თქვენს განწყობას და ჟურნალს, თქვენ გამოკვებავთ ზენის ოაზისს, რომელიც იზრდება თქვენთან ერთად, იზიდავთ ფანტასტიკურ არსებებს, რომლებიც თქვენს ჟურნალს სახლად აქცევენ.

გაეცანით ჟურნალების აპრობირებული და ჭეშმარიტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელს. როდესაც თქვენ ავითარებთ ჩვევებს, რომ აკონტროლოთ ემოციები კოგნიტურად, თქვენს ტვინს შეუძლია გადადგას ნაბიჯი უკან ისეთი ძლიერი შეგრძნებებისგან, როგორიცაა შფოთვა და ფოკუსირება მოახდინოს კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად ნაბიჯების გადადგმაზე.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეს აპლიკაცია თქვენს დღიურს გადაჰყავს შემდეგ დონეზე. როდესაც თქვენ არა მხოლოდ სიტყვიერად წერთ და წერთ დღიურს, არამედ ვიზუალიზებთ და ურთიერთქმედებთ თქვენი ბრაზის, მწუხარების, შფოთვისა და უბედურების გრძნობებთან, თქვენ ავარჯიშებთ თქვენს გონებას, რომ შექმნას პოზიტიური, წარმოსახვითი, ასოციაციები საკუთარ თავთან და განავითაროს ნიუანსი, უფრო თავმოყვარე აზროვნება. ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.