COGITO (MCT)

COGITO არის თვითდახმარების აპლიკაცია ემოციური პრობლემების მქონე ან გარეშე ადამიანებისთვის. ის მიზნად ისახავს გონებრივი კეთილდღეობისა და თვითშეფასების გაუმჯობესებას.
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სხვადასხვა პროგრამის პაკეტები იმის მიხედვით, თუ რა საკითხებზე გსურთ მუშაობა. მაგალითად, პროგრამის ერთ-ერთი პაკეტი სპეციალურად შექმნილია აზარტული თამაშების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. სხვა პროგრამის პაკეტი განკუთვნილია ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ფსიქოზური გამოცდილება (იდეალურად, ეს პროგრამის პაკეტი უნდა იქნას გამოყენებული ფსიქოზის მეტაკოგნიტიურ ტრენინგთან ერთად (MCT), ხელმისაწვდომი ფასის გარეშე uke.de/mct. აპლიკაცია არ არის გათვლილი, როგორც ფსიქოთერაპიის შემცვლელი.

სამეცნიერო კვლევები ადასტურებს აპლიკაციის ეფექტურობას ემოციურ პრობლემებსა და თვითშეფასებაზე (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). აპში გამოყენებული თვითდახმარების სავარჯიშოები ეფუძნება შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) მეცნიერულად აღიარებულ ტექნიკას, ასევე მეტაკოგნიტურ ტრენინგს (MCT), რომელიც ამცირებს ემოციურ პრობლემებს, როგორიცაა სევდა და მარტოობა და ასევე აუმჯობესებს იმპულსების კონტროლთან დაკავშირებულ პრობლემებს. ყოველ დღე მიიღებთ ახალ ვარჯიშებს. სავარჯიშოები სულ რამდენიმე წუთს იღებს და ადვილად შეიძლება ინტეგრირებული იყოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ორამდე Push შეტყობინება შეგახსენებთ სავარჯიშოების რეგულარულად შესრულებას (სურვილისამებრ ფუნქცია). თქვენ ასევე შეძლებთ დაწეროთ საკუთარი სავარჯიშოები ან შეცვალოთ არსებული სავარჯიშოები. ასე რომ, შეგიძლიათ აპლიკაცია გადააქციოთ თქვენს პირად „მფარველ ანგელოზად“. თუმცა, აპლიკაცია ავტომატურად არ ეგუება მომხმარებლის ქცევას (სწავლის ალგორითმი არ არის ჩართული).

თქვენს გონებრივ კეთილდღეობაზე ზრუნვა ცოტათი კბილების გახეხვას ჰგავს: ვარჯიშები რეგულარულად უნდა გააკეთოთ, რომ რუტინული გახდეს და განწყობა შეგეცვალოს. ამიტომ, აპლიკაცია ცდილობს დაგეხმაროთ, რაც შეიძლება რეგულარულად განახორციელოთ თვითდახმარების სავარჯიშოები, რათა ისინი გახდნენ მეორე ბუნება და შეცვალონ თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა. პრობლემის შესახებ კითხვა და გაგება სასარგებლოა, მაგრამ არასაკმარისი და ჩვეულებრივ არ იწვევს რაიმე ხანგრძლივ ცვლილებებს. აპლიკაციიდან ყველაზე დიდ სარგებელს მიიღებთ, თუ აქტიურად მონაწილეობთ და მუდმივად ივარჯიშებთ! ვარჯიშები დროთა განმავლობაში მეორდება. Კარგია! მხოლოდ რეგულარული გამეორებით არის შესაძლებელი სირთულეების სამუდამოდ დაძლევა.

მნიშვნელოვანი შენიშვნა: თვითდახმარების აპი ვერ შეცვლის ფსიქოთერაპიას და გამიზნულია მხოლოდ როგორც თვითდახმარების მიდგომა. თვითდახმარების აპლიკაცია არ არის სათანადო მკურნალობა მწვავე ცხოვრებისეული კრიზისებისა და სუიციდური ტენდენციებისთვის. მწვავე კრიზისის შემთხვევაში, გთხოვთ, მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას.

- ამ აპს სჭირდება წვდომა თქვენს ფოტო ბიბლიოთეკაზე, რათა ჩართოს სურათები თქვენს სავარჯიშოებში (სურვილისამებრ ფუნქცია).
- ამ აპს სჭირდება წვდომა თქვენს კამერაზე, რათა ჩართოს ფოტოები თქვენს ვარჯიშებში (სურვილისამებრ ფუნქცია).