Straight Posture－Back exercise

⭐ როგორც ამბობენ, "ადამიანი ისეთივე ახალგაზრდაა და ჯანმრთელია, როგორც მოქნილი მისი ხერხემლის". დღესდღეობით, კისრისა და ზურგის ტკივილის შემსუბუქებული ვარჯიშების ნაკლებობის პრობლემა, მოქნილობის ნაკლებობა და პოზა ცუდი კორექტირება ძალიან ხშირია.

A ჯანმრთელი ხერხემლის არსებობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩვენი უკან ვარჯიშობა სახლში და მოქნილობის სწავლება - ეს არის ის, რაც უნდა გააკეთოს ყველა დაკავებულმა ადამიანმა.
მოდით გავაკეთოთ მარტივი ექსპერიმენტი: წამოდექით სწორად, ფეხები სწორად ჩადეთ და შეეცადეთ იატაკზე თითებით შეხვიდეთ. Რთულია? თუ ვერ შეხებით იატაკს, თუ გაქვთ რაიმე დაძაბულობა ან კისრის რაიმე სახის ტკივილი - აუცილებლად უნდა გააკეთოთ იოგა ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის, რომელიც ხასიათდება მისი მოქნილობით, ამიტომ წინასწარ იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, გააკეთეთ გაჭიმვები უკან ტკივილის ვარჯიშები და გააკეთეთ პოზა კორექტირების სავარჯიშო ქალებისთვის, ზურგის სტიმულირება.

განაცხადის მახასიათებლები:
✔️ 90 სხვადასხვა ტიპის უკანა სავარჯიშო საშუალება მამაკაცებისთვის სახლში, დეტალური ვიდეო, აუდიო და ტექსტური ინსტრუქციებით თითოეული სქოლიოზის ვარჯიშისთვის;
✔️ 3 ჯერ - გამოცდილი პროგრამები, რომლებიც იოგაზე დაფუძნებულია ხერხემლის ჯანმრთელობის პრინციპებზე - გააკეთეთ უკანა კუნთების დიდი ვარჯიში სახლში;
Of მოტივაციისა და ჯილდოების სისტემა - განაგრძეთ მოტივაცია და გააკეთეთ ხერხემლის ვარჯიშები ყოველდღე და შექმენით უკეთესი პოზა;
✔️ დააყენეთ შეხსენებები და შეტყობინებები - ახლა არასდროს დაგავიწყდებათ კისრის ტკივილისთვის იოგის გაკეთება;
✔️ შეიმუშავებს პერსონალური სწავლების პროგრამებს და გამოიყენეთ სქოლიოზის მრიცხველი;
Your თქვენი შედეგების სტატისტიკის სისტემა - აკონტროლეთ ხერხემლის მოქნილობა ყოველდღე.

ადამიანების უმეტესობას აქვს sedentary ცხოვრების წესი. თანამედროვე ცხოვრება აიძულებს ხალხს მეტი დრო დაუთმონ ჯდომას - როდესაც დიდხანს ჯდომა ოფისში, მანქანაში ან ავტობუსში, ეს დიდ ზიანს აყენებს სხეულს. ყველაზე ხშირად არ არსებობს შესაძლებლობა, შეცვალოს ცხოვრების წესი, მაგრამ ყოველთვის არის შესაძლებლობა, ჯანსაღი ვარჯიშის გაკეთება მოხდეს. უბრალოდ გააკეთე უკან ტკივილის შემსუბუქებული ვარჯიშები, რომ მიიღოთ მეტი ენერგია თქვენს ცხოვრებაში. გაჩერებულმა, მკვეთრმა შოკმა და შეკუმშვის გახანგრძლივებულმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის მოძრაობა და ზურგის დისკის ნერვების მოცილება. ყველას უნდა გაუმჯობესდეს ცუდი პოზა!

სწორედ ამიტომ, ყველა ადამიანმა უნდა გააკეთოს უკუჩვენების მოქნილობა და უბრალოდ დაიცვას სწორი პოზა აპლიკაციის ინსტრუქციები ზურგის სტიმულის ჯანმრთელობისთვის.
გარდა ამისა, მუდმივმა სამსახურმა ოფისში და კომპიუტერში ძალიან უარყოფითად იმოქმედა ჩვენს პოზაზე, და, შესაბამისად, დგუშიანია (შედეგად - ენერგიის ნაკლებობა და ზოგადი სისუსტე, თავის ტკივილი). ერთადერთი გზაა ზოლების გაკეთება ზურგის ტკივილის ვარჯიშებისთვის. აქედან გამომდინარე, პოზური კორექტირების ვარჯიში მამაკაცებსა და კისრის ტკივილებთან არის დაკავშირებული ერთმანეთთან.

ერთადერთი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ, უბრალოდ დაიცავით ჩვენი ვირტუალური ინსტრუქტორის რეკომენდაციები და გააკეთეთ უკანა სავარჯიშოები ქალებსა და მამაკაცებში. და შედეგები აუცილებლად მოვა მოკლე დროში. მოდით გავაკეთოთ ექსპერიმენტი. შეეცადეთ გააკეთოთ იოგაში პირველი კვირა უკეთესი პოზა კორექტირების აპლიკაციისა და ხერხემლის ვარჯიშისთვის ...

რა არის ზურგის სქოლიოზი?
სქოლიოზი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა, რომელიც მრავალი ადამიანის თანამგზავრია თანამედროვე ცხოვრების სტილის მახასიათებლების გამო. ამაზე იზრუნებს სქოლიოზის ვარჯიშის აპლიკაცია. უკან მოქნილობის ტრენინგი და ვარჯიში მასთან ერთად გახდება შესანიშნავი თანაშემწე. ზურგის ტვინის დაზიანების საშიშროება არა მხოლოდ ფიგურის ესთეტიკური ნაკლოვანებაშია. ეს იწვევს გულმკერდის დეფორმაციას, რაც იწვევს გულის კუნთის გადაჭარბებას და სუნთქვის პრობლემებს. თერაპიის ერთ-ერთი ეფექტური ღონისძიებაა ტანვარჯიში სქოლიოზის აპიკაში, ასევე სპეციალური სავარჯიშოების გაკეთება ქალებისთვის სახლში. და თქვენ დაფიქსირება თქვენი ცუდი პოზა და ზურგის დისკი!

ეს პროგრამა განკუთვნილია:
ამ პროგრამის მთავარი მიზანია შექმნას უკანა მოქნილობის სტაბილური ჩვევა, გააძლიეროს ისინი და მოქნილი გახადოს. დაბოლოს, შეეცადეთ ხერხემლის ვარჯიშები მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში გააკეთოთ, თქვენ ნამდვილად ნახავთ შედეგებს და გახდებით უფრო ენერგიული. ეს პროგრამა შემუშავებულია ყველა ასაკობრივ ჯგუფში. პოზა ვარჯიშები გაყოფილია სირთულეებით და შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის, ბავშვებისთვის და მოხუცებისთვის და ყველასთვის, ვისაც ზურგის ტვინის ტრავმის ვარჯიში სჭირდება.