Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - ეფექტური საშუალებაა თქვენი ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, ის აერთიანებს ყურადღებით მორგებულ ფსიქიკური ჯანმრთელობის მიდგომებსა და პრაქტიკას: საიდუმლო კოდით დაცული დღიური, განწყობის ტრეკერი, ფსიქიკური პრაქტიკა. საერთოდ შერწყმული ლამაზად შემუშავებულ ერთ აპლიკაციაში, სადაც გლედი მოქმედებს, როგორც შენი პირადი, ემოციური ჯანმრთელობის თანაშემწე, რომელიც სარგებლობს თქვენი მიღწევებით და ხელს გიშლის, როცა გაგიჭირდება.

IaryDiary და Emotion Tracker

თქვენი ჯანმრთელი და ბედნიერი გონებისთვის შეინახეთ დღიური: დაზოგეთ ძვირფასი მოგონებები, იცოდეთ და უკეთ გაიგეთ საკუთარი თავი.
დაამატეთ ისტორიები, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენთვის: ურთიერთობა, მოგზაურობა, სამუშაო ან თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები, დააკავშირეთ ეს თქვენს ამჟამინდელ განწყობასთან, ისე რომ გლედი გაანალიზებს თქვენს ჩანაწერებს თქვენი ემოციური გამომწვევების დასადგენად. შეისწავლეთ თქვენი განწყობის შაბლონები სტატისტიკური გრაფიკების შემოწმებით, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები.

თქვენი ველნესი, თვითგაგება და გონება ყველაზე მეტად გლედისთვის მნიშვნელოვანია, თუ გლედი შეამჩნევთ, რომ გჭირდებათ მხარდაჭერა, ის გამამხნევებთ რამდენიმე ინსპირაციის სიტყვით ან შემოგთავაზებთ ყოველდღიური ლითონის ერთ – ერთ მკაცრ პრაქტიკას, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა და გაამხიარულოთ თქვენ ადიხართ

`გონებრივი პრაქტიკა

გლედი გიჯდებათ მედლით ყოველდღიური ვარჯიშის დასრულებისთვის.

OOWOOP🌟:

წარმოადგენს ძლიერ იდეას: ის დაბრკოლებები, რომლებიც, თქვენი აზრით, ყველაზე მეტად ხელს გიშლით თქვენი სურვილების შესრულებაში, რეალურად დაგეხმარებათ მათი მიღწევაში.

გაითვალისწინეთ WOOP– ის ოთხი ნაბიჯი: სურვილი - შედეგი - დაბრკოლება - დაგეგმეთ შემდეგი:

-შესაძლებენ მიზნების მიღწევას და კონკრეტული პრობლემების გადაჭრას.
-იძიეთ პრობლემების გადაჭრის გზები.
-გაუმჯობესებს სოციალურ ქცევას.
-აშენეთ მდგრადი ურთიერთობები.

`თვითონ ქება:

საკუთარი თავის ქება ეხმარება გონებაში პოზიტიური თვითდასაქმების ჩამოყალიბებას, ეს არის ის პოზიტიური მესიჯები, რომლებსაც საკუთარ თავს ეუბნები.

ყოველდღიური თვითდიდება ჟურნალისტიკაში ეხმარება:

-ფოკუსირება საკუთარ თავზე, საკუთარ ძალაზე გააკეთე.
-კონცენტრირდი შენს წარმატებაზე.
-ჩავარდნის შიშის წინააღმდეგ ბრძოლა.
-იცვალე ნეგატიური აზრები პოზიტიურით.

მადლიერება:

მადლიერებას უბრალოდ დრო სჭირდება, რომ დაფიქრდეს თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა პოზიტიურზე და დაწეროთ ის გლედის ჟურნალში.

ყოველდღიური მადლიერების ჟურნალი შეიძლება:

-შენ უფრო ოპტიმისტურად გამოიყურები.
-შველა მეგობრობაში.
-გაუმჯობესეთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა.
-გაუმჯობესე შენი ძილი.