#SelfLove (GG Confidence & Sel

Өзіңізге деген сенімділікті жоғарылатып, өзін-өзі бағалауды қалайсыз ба? Табысты болып, ішкі-монологтың күшінен ләззат алуды білгіңіз келеді ме?

ӨЗІН-ӨЗІ МАХАББАТТЫ ЖӘНЕ ӨЗІН-ӨЗІ БАҚТАУДЫ ЖАҚСАРТУ - ҚАРАПАЙЫМ
Өзіңіздің жағымсыз ойларыңызды тастаңыз. Өзіңіздің жағымды ойларыңызды қабыл алыңыз. Өзіңіздің ішкі әңгімеңізді анықтап, өмірлік ойларға жауап беруге үйреніңіз. Күнделікті жаттығулар жасаңыз және өзін-өзі бағалау мен денсаулықты жақсарту.

ҒЫЛЫМ ҚАҚТАЛДЫ
Қолданба қолдауды ойлауды жақсарту және бейімделмеген сенімдерді азайту үшін 7 жарияланған ғылыми мақалада көрсетілген.
CBT модельдеріне сәйкес, өзін-өзі жағымсыз сөйлесу - жеке адамдардың өзін-өзі, басқаларды және әлемді үздіксіз түсіндіруі - өзін-өзі бағалаудың төмендігі, көңіл-күй және бейімделмеген мінез-құлық сияқты психологиялық қиындықтарды сақтайды.

Мен өзімді қалай жақсы көремін
Дені сау өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалаудың негіздері сенімге негізделген. Біздің сенімдеріміз күнтізбелік және күнделікті жағдайларды шешу қабілетімізге әсер етуі мүмкін. Мысалы, мен «менің өмірімде бәрі префект болу керек» деп сенсем, мен бұл үміттерді ақтай алмаймын және өзіме деген сенімділік төмендейді.

СЕНІМДЕР МЕН ӨЗІМ СӨЙЛЕСЕМІЗ
Сенімдер мен өзін-өзі сөйлесу өзара байланысты. Күнделікті растаулар арқылы біз сау және бейімделгіш өздігінен сөйлесуді үйренеміз. Біз өз сенімімізді өзгерте аламыз және біздің сенімділігімізге және өзін-өзі бағалауға кері әсер ететін ойлау үлгілерінен арыламыз.

ҚОЛДАНБА ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ЖАСАЙДЫ
Қолданба:
1. Жағымсыз ойлар туралы хабардарлықты арттырыңыз
2. Жағымсыз ойларды анықтауға және оларға қарсы тұруға үйретіңіз
3. Аффирмациялар мен тірек ойларға күнделікті қол жетімділікті арттырыңыз
4. Пайдалы ойлаудың автоматтығын арттырыңыз
5. Өзіне сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттыру үшін күнделікті растаулар беріңіз

БҰЛ ҚОЛДАНБА ПСИХОЛОГИЯЛЫҚ ЕМДЕУГЕ ҰҚСАМА?
Біздің қосымша платформамыз терапия немесе емдеу ретінде қолдануға арналмаған, дегенмен:
1. Оны CBT терапевттері толықтырушы құрал ретінде қолданады.
2. Бұл терапия кезінде немесе одан кейін өзін-өзі бағалауды сақтауға көмектеседі.
3. Мазасыздық, уайым, уайым және тағы басқалардың белгілерін жеңілдететіні анықталды.

ОЙЛАРЫҢЫЗДЫ БІЛІҢІЗ
Қолданбадағы негізгі тапсырма қарапайым - сізге ойлар ұсынылады. Егер ой өзін-өзі жағымсыз сөйлеуге ықпал етсе - оны экранға сүйреп тастаңыз. Егер ой позитивті немесе бейтарап ойлауға ықпал етсе, оны өзіңізге қарай сүйреу арқылы қабылдаңыз.
Біз көбірек жаттығатын болсақ, бұл процесс автоматты түрде жүреді.

ӘР КҮНДІ ҚАНША ОҚЫТУ КЕРЕК?
Өзіңізді жақсы сезіну және сенімділікті арттыру үшін бүгіннен бастаңыз! Қолданбалар бізге тез және тиімді оқуға және жаттығуға мүмкіндік береді деп санаймыз. GG Apps қысқа тренингтерде тиімді болу үшін жасалған. Сізге күніне 3 деңгейге дейін аяқтауға кеңес беріледі, бұл тек 2-4 минут аралығында болуы керек.

ӨЗІҢІЗДІ СҮЙУГЕ САЯХАТЫҢЫЗДЫ БАСТАҢЫЗ
Қолданбаның көптеген тақырыптары мен тақырыптары 500-ден астам деңгейге бөлінген. Әр деңгейдің өздігінен сөйлейтін ойлары бар. Деңгейді аяқтау үшін қолданушылар кездейсоқ «ойлар» жиынтығын толтыруы қажет.
Өзін-өзі қолдайтын сөйлеуді үйренуді одан әрі күшейту үшін ойыншының аяқтаған әр деңгейінде алдыңғы деңгейде пайда болған тірек сөздерді анықтау қажет болатын есте сақтау ойыны жалғасады.

Тақырыптарға: өзін-өзі бағалау, өзгеріске деген сенім, өзін-өзі сынға алу, жағымсыз ойлау, қиындықтарды жеңу, позитивті серпін, салыстыру, перфекционизм, эмоциялар, әлеуметтік қорқыныш, объект ретінде өзін-өзі сезу, қауіп пен қатер, сұлулықты көру, тастап кетуден қорқу және т.б. .

Сіз өзіңізді бағалау құралымен өзіңіздің сенімділігіңіз қаншалықты дамып келе жатқанын тексеруге болады.

Осы қосымшаны қолдану арқылы жаттығулар адаптивті өзіндік сөйлесуді біртіндеп, тұрақты үйренуге мүмкіндік береді, осылайша өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейін сақтай отырып, жаман ой циклын бұзуға көмектеседі.

GGTUDE ҚОЛДАНБАЛАРЫНЫҢ АРТЫНДАҒЫ ФАКТЫЛАР ТУРАЛЫ КӨБІРЕК БІЛУ
Біздің веб-сайтқа кіріңіз: http://ggapps.net

GG-ден БАСҚА ҚОЛДАНБАЛАР
GG Self Care & Mood Tracker
GG OCD мазасыздық және депрессия
GGBI: дене бітіміндегі қиындықтар және уайым