N-Back 10/10

1) Бірнеше минут бұрын болған қарапайым нәрселерді ұмытып, өзіңізге: «Пешті өшірдім бе?», «Есікті құлыптап қойдым ба?» деп жиі сұрайсыз ба. 2) Істер тізімдерін қолданасыз ба, себебі оларсыз маңызды нәрселерді жиі ұмытып кетесіз бе? 3) Сіз есімдерді, жүздерді немесе күндерді жиі ұмытып кетесіз бе?

ЕГЕР ЖАУАБЫҢЫЗ ИӘ БОЛСА:
Сізде жұмыс жады шектеулері бар. Зерттеулер көрсеткендей, сұйық интеллект ересек жастан бастап жасына қарай төмендейді.

N-BACK ЖҰМЫС ЖАДЫН ЖАҚСАРТАЙДЫ МА?
Зерттеушілер N-Back жаттығуын орындаған топтың есте сақтау қабілетінің 30 пайызға жақсарғанын және ой қорыту арқылы жаңа мәселелерді шешу қабілетінің жақсарғанын анықтады.

N-BACK МЕН ОЙНАУДЫҢ ҚАНДАЙ ПАЙДАСЫ БАР?
Көптеген адамдар N-Back тапсырмасын орындағаннан кейін көптеген артықшылықтар туралы хабарлайды, мысалы:
• талқылауды қабылдау оңайырақ.
• ауызша еркін сөйлеу.
• жақсырақ түсіну арқылы жылдам оқу.
• жақсырақ шоғырлану және назар аудару.
• жақсырақ логикалық ойлау.
• армандарды жақсырақ еске түсіру.
• фортепианода ойнауды жақсарту.

N-BACK ОЙЫН ҚАНШАЛЫҚ ОЙНАТУ КЕРЕК?
Түпнұсқа Dual N-Back зерттеуі сұйықтық интеллектінің өлшенген қатысушыларының жақсаруы мен Dual N-Back жаттығуына жұмсалған уақыт арасындағы сызықтық корреляцияны көрсетті. Басқаша айтқанда, сіз неғұрлым көп тәжірибе жасасаңыз, соғұрлым ықтимал пайда соғұрлым көп болады. Күніне кем дегенде 20 минут жаттығуды мақсат етіңіз. Адамдар жаттығудың алғашқы үш аптасында жақсартуларды байқайды.

ЖЕКЕ Н-БЕК ТИІМДІ МА?
Жалғыз және қос N-Артқа жаттығуларының әсерлерін салыстыратын зерттеулер тапсырманың екі нұсқасы да бірдей тиімді болып көрінетінін және тасымалдау әсерлері өте ұқсас екенін анықтады.
SINGLE N-BACK - шоғырлану мен назар аударуды қажет етеді. DUAL / TRIPLE N-BACK көп тапсырманы және ми реакциясының жылдамдығын қажет етеді.

ТУРАЛЫ N-BACK 10/10:
Жаңа деңгейлерді ашу үшін сізге 10 дұрыс жауап беру керек (10/10). Басқа деңгейге өту үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, әсіресе жоғары деңгейлерде апта кетуі мүмкін. Әрбір жаңа деңгей сіздің миыңыз күрделі мәселелерді шешуге бейімделгенін білдіреді.