Smoothie Recipes

смузи бұл әдетте араластырғышты қолданып, шикі жемістерден, көкөністерден, кейде сүт, йогурт, балмұздақ немесе сүзбе сияқты сүт өнімдерінен дайындалған қою және кілегейлі сусын. Құрамында сүт өнімдері бар коктейль сүт коктейліне ұқсас, алайда соңғысында жеміс аз болады және көбіне балмұздақ немесе мұздатылған йогурт пайдаланады. Бір-екі кивиді жасыл смузи-ға араластыру хош иісті қосымша калория қоспай-ақ ағартуға көмектеседі, әсіресе жасыл көп болған кезде.

Смузидің пайдалы болуы оның құрамына және олардың пропорцияларына байланысты. Көптеген смузидің құрамына жеміс-жидектер мен көкөністердің көп немесе көп мөлшері кіреді, олар дұрыс тамақтануға ұсынылады және тағамды алмастыруға арналған. Алайда, құрамында қанттың көп мөлшері бар жеміс шырыны калорияны тұтынуды жоғарылатып, салмақтың өсуіне ықпал етеді. Сол сияқты, ақуыз ұнтағы, тәттілендіргіш немесе балмұздақ сияқты ингредиенттер смузидің рецепттерінде жиі қолданылады, олардың кейбіреулері көбінесе хош иістендіруге және калорияны тұтынуға ықпал етеді.

Жасыл смузи әдетте 40-50% жасыл көкөністерден, әдетте шпинат, қырыққабат, швейцар чард, көкөністер, балдыркөк, ақжелкен немесе брокколи сияқты шикі жасыл жапырақты көкөністерден тұрады, ал қалған ингредиенттер негізінен немесе толығымен жемістерден тұрады. Бидай шөпі мен спирулина пайдалы ингредиенттер ретінде де қолданылады. Жасыл жапырақты көкөністердің көпшілігінде шикі күйінде ащы дәм болады, бірақ оны белгілі бір ащы емес көкөністерді таңдау немесе белгілі бір жемістермен біріктіру арқылы жақсартуға болады.

Барлық ингредиенттер туралы біліп алыңыз, содан кейін қадамдық процедура

Миллиондаған түрдегі рецептерді іздеңіз және қол жетімді етіп қолданыңыз!

Офлайн пайдалану

Бұл Smoothie рецепті қосымшасы сізге барлық сүйікті рецепттеріңізді және сатып алу тізімін оффлайн режимінде басқаруға мүмкіндік береді.

Ас үй дүкені

Ас үй дүкенінің функциясын пайдаланып рецепт бойынша аң аулауды тезірек жасаңыз! Себетке беске дейін ингредиенттер қосуға болады. Аяқтағаннан кейін «Рецепттерді табыңыз» дегенді басыңыз, сонда сіздің алдыңызда дәмді смузи болады!

рецепт бойынша бейне

Сіз дәмді смузи дайындауға көмектесетін мыңдаған рецепт бойынша бейнелерді іздеуге және таба аласыз.

Аспаз қауымдастығы

Өзіңіздің сүйікті рецепттеріңізбен және аспаздық идеяларыңызбен бүкіл әлемдегі адамдармен бөлісіңіз.