Plyometric Training Workouts

Дене шынықтыру сізді жақсартады. Мұнда сіз жақсы атлетикаға ие болу үшін келген сияқтысыз.

Осы жарылғыш плиометриялық жаттығулармен күшіңіз бен жарылғыштығыңызды дамытыңыз! Бастаушыдан жоғары деңгейге дейінгі бағдарлама.


Плиометрия - бұл қуатты және жарылғыштығын арттыруға арналған жаттығу әдісі. Жаттығудың бұл түрі олимпиадалық спортшылар үшін әзірленген және содан бері барлық жастағы адамдар, соның ішінде балалар, ересектер және жасөспірімдер үшін танымал жаттығуларға айналды.

Плиометриялық жаттығулар бұлшықетті жылдам созатын (экцентрлік фаза), содан кейін оны тез қысқартатын (концентрлік фаза) динамикалық қарсылық жаттығулары арқылы денені өңдейді. Жарылғыш секіру жаттығулары, мысалы, төрт аяқты созу-қысқарту цикліне әкеледі, бұл бұлшықеттерді күшейтеді, тік секіруді жоғарылатады және буындарға әсер етеді. Мақсат - қысқа уақыт ішінде максималды күш өндіруге үйрету, сондықтан қайталаулар аз, ал қарқындылық пен күш жоғары.

Көптеген спортшылар бұл бағдарламаны келесі спорт түрлеріне дайындауға көмектеседі:

- Баскетбол
- Футбол
- Жеңіл атлетика
- Лакросс
- Теннис
- Көгалдағы хоккей
- Регби
- Бейсбол
- Бокс
- ММА және жекпе-жек өнері
- және т.б.!

Осы бағдарламаны пайдалану арқылы жылдамырақ, күштірек және күшті спортшы болыңыз.

Апталық жаттығуларыңызға қоса, Fitivity BEATS қолданбасын қолданып көріңіз! Beats - бұл сізді жаттығулар арқылы итермелеу үшін диджейлер мен супер мотивациялық тренерлердің микстерін біріктіретін өте тартымды жаттығу тәжірибесі.

• Жеке сандық жаттықтырушыдан аудио нұсқау
• Әр апта сайын сізге арналған теңшелген жаттығулар.
• Әрбір жаттығу үшін сізге жаттығу әдістерін алдын ала қарау және үйрену үшін HD нұсқаулық бейнелері ұсынылады.
• Жаттығуларды желіде ағынмен жіберіңіз немесе жаттығуларды желіден тыс орындаңыз.

Құпиялық саясаты және пайдалану шарттары: https://www.loyal.app/privacy-policy