Headspace: Meditation & Sleep

Headspace-ке қош келдіңіз, сіздің психикалық денсаулық, зейін және медитация бойынша өмірлік нұсқаулық. Мамандық медитациялар, жеке психикалық денсаулық коучингтері және күнделікті зейін жаттығулары арқылы стрессті азайтыңыз, тереңірек ұйықтаңыз және өзіңізді бақытты сезініңіз. Жүздеген медитация сеанстарының ішінен дұрыс медитация жасау, жақсы ұйықтау, стрессті басқару, күнделікті алаңдаушылықты жеңілдету, демалу, тыныштыққа жету және психикалық сауықтыру үшін тыныс алу әдістерін үйрену туралы таңдаңыз.

Медитация жасаңыз, зейінді жаттықтырыңыз, демалыңыз және жақсы ұйықтаңыз. Headspace күніне бірнеше минут ішінде стрессті азайтуға көмектеседі, бұл стрессті 10 күнде 14%-ға азайтады. Өзгерісті сезіну үшін тегін сынақ нұсқасын бастаңыз.

🧘‍♂️ КҮНДЕЛІК МЕДИТАЦИЯ ЖӘНЕ ЗАҢ
500-ден астам басқарылатын медитация арқылы психикалық саулық пен зейінді ашыңыз. 3 минуттық ақыл-ойды жылдам қалпына келтіруден ұзағырақ ойластырылған медитацияға дейін біз медитацияны күнделікті тәжірибеге айналдыруға көмектесеміз. Зейін жаттығулары, күнделікті медитация және өзін-өзі күту тәжірибесі арқылы жаңа медитация дағдыларын үйреніңіз.

🌙 ҰЙҚЫ ТУРАЛЫ МЕДИТАЦИЯЛАР ЖӘНЕ ТЫНЫСТЫРУ ДАУЫСТАР
Тыныштандыратын ұйқы дыбыстарымен, мазасыздықты азайту үшін босаңсытатын музыкамен, ұйқыға арналған тыныштандыратын дыбыстармен және басқарылатын ұйқы медитациясымен жақсы ұйқы мен тыныш ұйқыдан ләззат алыңыз. Ұйқыға тезірек кету үшін ұйқылық хабарларға және ұйықтау алдындағы дыбыстық көріністерге шомылыңыз. Ұйқы мен мазасыздықты жеңілдету үшін түнгі медитацияны бастаңыз.

🌬️ СТРЕСС ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ
Сарапшылар басқаратын тыныс алу жаттығулары, жетекші медитациялар және жеке психикалық денсаулық коучингтері арқылы медитация жасаңыз, демалыңыз және күнделікті стресс пен мазасыздықты жеңілдетіңіз. Тепе-теңдікті сақтауға, тыныштандыруға және төзімділікті арттыруға көмектесетін тыныс алу және тыныс алу әдістерін үйреніңіз. Қозу, стресске қарсы, ашуды басқару, қайғы мен жоғалту туралы күнделікті медитациядан таңдаңыз.

👥 Ақыл-ойды жаттықтырушы және психикалық денсаулықты қолдау
Өзіңіздің онлайн психикалық денсаулық жаттықтырушымен сәйкестендіру және мәтіндік хабар алмасу және сеанстарды өзіңізге ыңғайлы уақытта жоспарлау. Headspace психикалық денсаулық жаттықтырушылары - мақсат қоюға және оған жетуге, күнделікті алаңдаушылық пен стрессті басқаруға және жалпы ақыл-ой коучингіне көмектесетін жеке күтімді қамтамасыз ететін оқытылған мамандар.

💖 ӨЗІН-ӨЗІ КҮТІМ КӨРСЕТУ ҚҰРАЛДАРЫ ЖӘНЕ РЕСУРСТАР
Гидтерді, өзін-өзі күту әдістерін және тұтас әл-ауқатқа арналған құралдарды зерттеңіз. Күйіп қалуды, күнделікті алаңдаушылықты және стрессті басқаруды болдырмау үшін өзіңізді кеңестер мен ресурстармен қуаттандырыңыз.

🚀 ДЕНСАУЛЫҚ ЖӘНЕ БАЛАНСТЫ ТАБЫҢЫЗ
Концентрациялық медитация және фокус музыкасы арқылы тепе-теңдікті арттырыңыз. Жылдам тыныс алу жаттығуларымен, релаксация музыкасымен және ойлы медитациямен демалыңыз. Бинауральды соққылармен және оқуға арналған босаңсытатын музыкамен назар аударуды және шоғырлануды жақсартыңыз.

💪 ОЙ ҚОЗҒАЛУ ЖӘНЕ МЕДИТАЦИЯ ЙОГА
Стресс пен мазасыздықты жеңілдету үшін йога және ақыл мен дене байланысын нығайту үшін мұқият қозғалыс. Олимпиада қатысушылары Ким Гласс пен Леон Тейлормен бірге жүгіру, йога және 28 күндік фитнеспен айналысыңыз.

📈 БАРЛЫҒЫН БАҚЫЛАУ
Психикалық денсаулық сапарыңызды бақылап, мақсаттар қою үшін өзін-өзі күту трекері. Сіздің мақсаттарыңызға жету жолында сізді ұстау үшін жеке зейінді жаттықтырушымен түсініктемелермен бөлісіңіз.

Headspace - бұл сіздің психикалық денсаулыққа арналған бір терезе қолданбасы. Ұйқыны жақсартқыңыз келсе, стрессті азайтқыңыз келсе, күнделікті алаңдаушылықты реттегіңіз келсе немесе психикалық денсаулық жаттықтырушысына хат жазғыңыз келсе, біздің дәлелденген құралдарымыз психикалық әл-ауқат пен ақыл-ойдың денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Ұйымыңыз арқылы онлайн терапия мен психиатрияға қол жеткізіңіз.* (Не қамтылатыны туралы жаттықтырушымен сөйлесіңіз немесе ұйымыңыздың жеңілдіктер тобына хабарласыңыз.)

Headspace көмегімен әл-ауқатыңызды арттырыңыз. Зейін жаттығуларымен, ұйқы үшін тыныштандыратын дыбыстармен және күнделікті алаңдаушылық пен стрессті жеңілдету үшін басқарылатын медитация әдістерімен айналысыңыз. Демалу және тыныштандыру үшін мұқият тыныс алуды үйреніңіз және стресссіз, саналы өмір салтын ұстаныңыз.

Тегін сынақ нұсқасын бастаңыз және сауықтыру медитациясының, зейінділіктің және психикалық денсаулық бойынша сарапшылық коучингтің артықшылықтарын көріңіз. Жазылым опциялары: айына $12,99, жылына $69,99. Бұл бағалар Америка Құрама Штаттарына арналған. Басқа елдердегі бағалар әртүрлі болуы мүмкін және нақты төлемдер жергілікті валютаға айырбасталуы мүмкін. Коучинг бағасы жазылымға байланысты өзгереді. Сатып алуды растау кезінде жазылым төлемі Google есептік жазбаңыздан алынады.