Thinkable Health

# Ойланатын: созылмалы ауруларға арналған психикалық денсаулық серіктесі

Жақсырақ ойлау үлгілері созылмалы ауырсынуды, мигренді, құлақтағы шуны және басқа да медициналық жағдайларды жеңуге көмектесе ала ма?
Жауап ИӘ!

Зерттеулер көрсеткендей, Thinkable пайдаланушыларға бар болғаны 14 күн бойы жаттығу арқылы олардың психикалық денсаулығын жақсартуға және жеңу дағдыларын жақсартуға көмектеседі. Доктор Гай Дорон, клиникалық терапевт және мобильді денсаулық сарапшысы жасаған Thinkable бағдарламасы зерттеулермен қамтамасыз етілген және ойлау процестерін жақсартуға, сенімділікті арттыруға және көңіл-күйді жақсартуға арналған - барлығы бір жолды термей-ақ.

Thinkable — созылмалы жағдайлардың қиындықтарымен күресуге, психикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға және жеке өсуді ынталандыруға көмектесетін ақылды, жекелендірілген құрал.

## ОЛ ҚАЛАЙ ЖҰМЫС ІСТЕЙДІ

- Созылмалы белгілерге қарсы позитивті ойлауды және төзімділікті дамытуды үйреніңіз
- Ішкі диалогыңыздың қалай өзгеретінін көру үшін көңіл-күй мен ауырсыну деңгейлерін бақылаңыз
- Прогресс пен симптомдарды басқарудың визуалды журналын қараңыз
- Өзіңізбен сөйлесуді ең күшті күрес құралына айналдыру үшін 14 күн бойы жаттығу жасаңыз

## БҰЛ ТЕРАПИЯ СИЯҚТЫ МА?

Thinkable когнитивтік мінез-құлық терапиясының (CBT) негізгі элементтерін біріктіріп, оларды қолжетімді, тартымды қолданбаға айналдырады. Адамнан адамға терапияны алмастырмаса да, ол сіздің ойларыңызбен араласып, салауатты ойлау үлгілерін дамыта отырып, көңіл-күй мен белгілерді бақылай отырып, өз-өзіне күтім жасауға мүмкіндік береді.

## ЖАҚСЫ ТҮСІНУ ҮШІН НЕ ІСТЕУ КЕРЕК?

- Өзгерістерді бақылау үшін көңіл-күй мен симптомдарды бақылау құралын пайдаланыңыз
- Сіздің жағдайыңыз туралы пайдасыз ойларды тастаңыз
- Қолдау көрсететін ойлау және ауырсынуды басқару стратегияларын қабылдаңыз
- Ақыл мен денені тыныштандыру үшін релаксация әдістерін қолданыңыз
- Максималды пайда алу үшін күнделікті жаттығулармен айналысыңыз

## СОЗЫЛЫҚ ЖАҒДАЙЛАРҒА АРНАЛҒАН GGTUDE ПСИХИКАЛЫҚ КАРТАСЫ

Созылмалы медициналық жағдайлармен өмір сүру қиын болуы мүмкін. Thinkable сіздің психикалық денсаулығыңызды және күнделікті белгілермен күресу қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі. Көңіл-күйіңізді, ауырсыну деңгейін және сенімділікті бақылай отырып, сіз өзіңіздің жағдайыңызды басқаруда айтарлықтай прогресті көре аласыз.

## КІМ ҮШІН?

- Созылмалы ауырсынумен, мигренмен немесе құлақтағы шумен өмір сүретін адамдар
- Медициналық жағдайына байланысты мазасыздықты немесе депрессияны бастан кешіретіндер
- Симптомдарды басқару кезінде жақсы тепе-теңдікті және сабырлы ойды іздейтін адамдар
- Созылмалы жағдайы бар жақындарына қолдау көрсететін қамқоршылар мен отбасы мүшелері
- Төзімділік пен оң күрес стратегияларын дамытқысы келетін кез келген адам

## БІЗ ЖАТАТЫН САПАРЛАР

- Созылмалы ауырсынуды емдеу
- Мигреньмен күресу стратегиялары
- Тиннитті қабылдау және бейімдеу
- Денсаулыққа алаңдаушылық және алаңдаушылық
- Созылмалы ауру кезіндегі көңіл-күй мен мотивация
- Дене бейнесі және созылмалы жағдайлар
- Қарым-қатынас және созылмалы ауру
- Медициналық тәжірибеге байланысты жарақаттар
- Күтушіге қолдау көрсету және өзін-өзі күту

## ҚҰПИЯЛЫҚ ЖӘНЕ ДЕРЕКТЕРДІ ҚОРҒАУ

Біз сіздің жеке өміріңіз бен жеке деректеріңіздің қауіпсіздігіне басымдық береміз. Қолданбаның тиімділігін арттыру үшін біз көңіл-күйді бақылау және әртүрлі ойларға берген жауаптарыңыз сияқты деректерді жинаймыз. Бұл деректер қолданбаны жақсарту үшін серверлерімізге жіберілмес бұрын анонимделген. Жеке деректер құрылғыңызда жергілікті түрде сақталады және біздің жүйеге қолжетімді емес.

## ОЙЛАҒАН ЖАЗЫЛУ

Thinkable барлық Thinkable модульдерін бір үздіксіз тәжірибеде ұсынады. Тегін негізгі саяхаттарды қолданып көріңіз, содан кейін созылмалы жағдайды басқаруға арналған жаңартылған мазмұнның 1500+ жаттығуларына қол жеткізу үшін жаңартыңыз.

Созылмалы медициналық жағдайлардың қиындықтарын шешудегі серіктесіңіз Thinkable-мен ойлаудың және күресудің жаңа әдісін қабылдаңыз.