Healthzilla: Stress & Habits

Сәлем, мен Зилламын. Жақсы әрі ұзақ өмір сүру үшін сіздің отты досыңыз. Бұл сіздің пайдалы әдеттерге арналған бір қолданбаңыз. Қолданбаны жүрек соғу жиілігі мен ЖЖЖ өлшеу, стресс пен қалпына келтіруді бақылау және мезгіл-мезгіл ораза ұстау, тыныс алу жаттығулары және зейінді ойлау сияқты пайдалы әдеттерді қалыптастыру үшін пайдаланыңыз.

ПАЙДАЛАНУШЫЛАР БІЗ ТУРАЛЫ НЕ ДЕЙДІ?

«Менің киім-кешектерімнен көбірек алуға арналған керемет бағдарлама». - эскобарен

«Бұл керемет қосымша. Ол сізге HRV (жүрек соғу жылдамдығының өзгергіштігі) мөлшерін өлшеп қана қоймай, ұпайларыңыз туралы кері байланыс береді. Сондай-ақ, сіз оны пайдалану үшін жүрек соғу жылдамдығын бақылау құралын алудың қажеті жоқ, өйткені ол сіздің телефоныңыздағы камераны пайдаланады ». - Блутрешмансди

«Жалпы денсаулықты қамтамасыз ету үшін тек бір метрикаға қарсы ең жақсы бағдарлама! Пайдалану оңай! Ақпаратты түсіну оңай!» - AppStGirl

САУ ДӘРЕТТЕР
Біз сіздің құрылғыларыңызды автоматты түрде синхрондаймыз. Сіздің қолданыстағы әдеттеріңізді анықтау үшін Fitbit және Oura Ring. 10 000 қадам мен 7 сағаттық ұйқыдан бастап, мезгіл-мезгіл ораза ұстауға және әртүрлі жаттығуларға дейін. Біз әр әдетті жиілікке қарай есептейміз, күнделікті ең жоғары деңгей. Қазір 16 пайдалы әдеттер бар және біз одан әрі қарай толықтыра береміз!

МАҚСАТЫҢЫЗДЫ ТАҢДАҢЫЗ
Қолданба арқылы сіздің әдеттеріңізге қатысты біздің ұсыныстарымыз бен қиындықтарымызды тудыратын 6 түрлі мақсатты таңдауға болады: ұзақ өмір, салмақ жоғалту, күш, төменгі стресс және белсенділік.

КАМЕРА ЖҮРЕГІНІҢ ДҰРЫС МОНИТОРЫ, ЕҢБЕКТЕРГЕ ҚАЖЕТ ЖОҚ!
Енді Healthzilla телефонның камерасын қолдана отырып, тыныштықтың жиілігін («RHR») және жүрек соғу жылдамдығының өзгеруін («HRV») бақылай алады. Бұл тек 60 секундты алады, және сіздің RHR (жүректің денсаулығы) және HRV (стресс және қалпына келтіру) мөлшерін тозуға болатын құрылғы сияқты өлшейді. Жақсы нәтижеге жету үшін төсектен тұрар алдында күн сайын таңертең стресс-сканерлеңіз!

ЖАҢА: 16 САҒАТТЫҚ ОРАЗА ТАЙМЕРІ
Денсаулық пен фитнестің соңғы тренді - үзіліссіз ораза. Біздің күндізгі 16: 8-ге тез сәйкес келу үшін бос ораза таймерімізді пайдаланыңыз. Қайта тамақ жеуге болатын кезде біз сізге хабарлаймыз! Егер таймерді кешке орнатуды ұмытып кетсеңіз, жылдамдықты түсіру үшін басталу уақытын өзгерте аласыз.

ЖАҢА: 10 МИНУТТЫҚ ЕСЕПТІ ОЙЛАУ ТАЙМЕРІ
Зейінді ойлауды сіздің күніңізге сәйкестендірудің ең оңай әдісі - біздің медитацияға назар аударуға көмектесетін әдемі тибеттік гондармен басқарылатын медитация таймерін пайдалану.

ЖАҢА: 2 МИНУТТЫҚ РЕЛАКСА ТЫНЫСУ ЖАТТЫҒУЫ
Егер сіз мазасызданып немесе күйзеліске ұшырасаңыз, тыныс алу жаттығуларын екі минутта ғана көріңіз. Тыныс алу мен дем шығарудың 1: 2 қатынасы сіздің парасимпатикалық жүйке жүйеңізді белсендіріп, сізді бірден тыныштандырады!

КҮНДЕЛІК СТРЕСС ҰНЫ
Сіздің стресстің және қалпына келтіру деңгейінің жедел талдауын көру үшін күн сайын тіркеліңіз! Неғұрлым көп дерек жинасаңыз, нәтиже дәлірек болады. Сіздің ден-саулығыңыздың жақсы немесе жаман стресстің реакциясын көрсететін заңдылықтарды табу үшін тенденцияларыңызды талдау арқылы қарапайым түсінікті ұпай жинаймыз, соның ішінде демалу жиілігін («RHR»), жүрек соғу жылдамдығының өзгергіштігін («HRV), ұйқы сағатын және жаттығу минуттарын қолданамыз. .

КҮНДЕЛІК ҰСЫНЫСТАР
Zilla фитнес-қосымшаларда немесе киюге болатын құрылғыларда (Fitbit және Oura Ring) сақталған жаттығуларыңызды талдайды және стресстің нәтижесі бойынша бүгінгі таңда қандай жаттығулар жақсы болатындығын ұсынады. Бүгін жүгіру үшін керемет күн бе, әлде спортзалмен шұғылдану керек пе? Мүмкін жай серуендеу керек.

FITBIT ҚОЛДАУ
Енді біз Fitbit есептік жазбасына қосылуды қолдаймыз. қадамдар, тыныштықты жүрек соғысы, ұйқы, салмақ, жаттығулар және тамақ калориялары.

Біздің сақина қолдауы
Күнделікті стресс стилі мен әдеттерін қосу үшін барлық деректерді Oura Ring-тен тікелей синхрондаңыз. тыныштықтағы жүрек соғу жиілігі, ұйқы, қадамдар және пульстің өзгергіштігі.

Біздің толық қызмет көрсету шарттарымен танысыңыз:
https://healthzilla.ai/terms