Prenatal & Postpartum Workout

Пренатальды және босанғаннан кейінгі йога, жүктілік жаттығулары мен жаттығулар, жамбас жаттығулары, босанғаннан кейінгі салмақ жоғалту, Кегель жаттығулары және босанғаннан кейінгі жаттығулар - барлығы Momslab қолданбасында.

Momslab - босанғанға дейінгі, жүктілік және босанғаннан кейінгі ана болу саяхаттары кезінде сізге бағыт беретін қолданба. Сіз жүктілікті жоспарлаудан бастап босануға дейін және өмір бойына одан кейінгі кез келген кезеңде не күтуге болатыны туралы жеке және мұқият бағдарлама аласыз - барлығына сәйкес жүктілік жаттығулары және пренатальды йога, босанғанға дейінгі бағдарламалар және фитмомға арналған босанғаннан кейінгі жаттығулар және босанғаннан кейін қауіпсіз қалпына келтіруге арналған пайдалы материалдар. Жүктілікке арналған қолданбаларды іздеп жүрсеңіз, мұнда сіз басқа болашақ аналармен байланыста боласыз. Сіз Кегель жаттығуларын, жүктілікті созу жаттығуларын, жамбас қабатының жаттығуларын, сондай-ақ күнделіктері бар жеке бағдарламаларды таба аласыз: жаттығулар, психикалық денсаулық, медитация, тамақтану және жүктілік тағамдарын бақылау.

Біз әрбір ана үшін қауіпсіз ортамызда сенімділік пен әл-ауқат қалыптастыруға көмектесеміз, мейлі сіз бірінші рет ана болсаңыз да, нәресте күтіп тұрғанда және әйелдерге арналған жалпы бағдарламаларда.

ӨМІРДІҢ БАРЛЫҚ КЕЗЕҢДЕРІНЕ АРНАЛҒАН Жаттығулар:

Барлық 15 бағдарлама 500-ден астам күнделікті жаттығуларды қамтиды. Олардың барлығы әйелдерге арналған онлайн жаттығулары арқылы жұмсақ трансформация. Пренатальды йога және денеңізді дайындау үшін арнайы йогамен жаттығулар. Жүктілік йогасы, триместрге сәйкес әйелдерге арналған жүктілік жаттығулары, онда сіз салмақ трекері бар жүктілік жаттығуларын таба аласыз. Босанғаннан кейінгі немесе жүкті болғаннан кейінгі жаттығулар сізге жүктіліктің ішін жоғалтуға және өз өміріңізді қалпына келтіруге көмектеседі: денеңіздің сау болуы, әйел денсаулығыңыз бен психологиялық жайлылығыңыз. Бұл бағдарлама кегель жаттығулары, пилатес жаттығулары және жамбас едені жаттығулары сияқты денеңізді жаттықтырудың әртүрлі нұсқаларын ұсынады. Сіз әйелдерге арналған арнайы жұмсақ және қауіпсіз салмақ жоғалту бағдарламалары арқылы салмақ жоғалту туралы ақпаратты аласыз.

Прогрессті бақылау мүмкіндігі сізге салмақ жоғалтуды бақылауға және жеке салмақ күнделігіндегі статистиканы көруге мүмкіндік береді.

БАРЛЫҚ әйелдерге таңдау бойынша босанғаннан кейінгі қалпына келтіру туралы білім беру үшін теңшелген бағдарламалар: қалпына келтіру кезінде дұрыс емделу үшін табиғи босану немесе кесар-секциясы.

ДҰРЫС ТАМАҚТАНУ КІТАПХАНАСЫ:
Сіз профиліңізге негізделген жеке тамақтану жоспарын аласыз. Бізде сіздің фазаңызға және мақсаттарыңызға сәйкес келетін 20-дан астам мәзір бар: жүктілік диетасының жоспары, жүктілік тағамын бақылау құралы, жүктіліктің тамақтану трекері және жүктілік тағамының нұсқаулығы. Сіздің жалпы әл-ауқатыңызды қолдайтын тамақтану фактілері бар пренатальды тамақтану кітапханасы. Жүктілік кезіндегі салауатты диетаға ана мен балаға арналған жүктілікке арналған тағам нұсқаулығы бар жүктілік тағамын бақылау құралы кіреді.
Сіздің идеалды денеңізге арналған босанғаннан кейінгі тамақтану жоспарлары емшек сүтімен емізетін вегетарианшыларға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге арналған диета жоспарын қамтиды.

ЖҮКТІЛІК
Болашақ аналарға арналған медитация және релаксация әдістері жүктілік кезіндегі алаңдаушылықты, стрессті және қорқынышты азайтады. Сіз зейін жаттығуларын табасыз, біз сізге демалу үшін тыныс алуды үйретеміз.

ПАЙДАЛЫ МАҚАЛАЛАР, ДӘРІСТЕР ЖӘНЕ ПОДКАСТТАР
Қолданбада ана болуға және тәжірибелі аналарға жүктілік кезінде және нәресте туғаннан кейін не күтетіні туралы пайдалы әдебиеттердің, курстардың және подкасттардың шексіз саны бар.

Momslab сізге пайдалы пренатальды йога, жүктілік жаттығулары және босанғаннан кейінгі жаттығуларды ұсынады. Жүктіліктен кейінгі жаттығулар сізге Пилатес, Кегель жаттығулары және жамбас жаттығулары арқылы қауіпсіз қалпына келтіруге көмектеседі.

Біздің қолданба - бұл әйелдерге жүктілікке дайындалған кезде не күтетіні туралы қадамдық онлайн жол картасы және босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге арналған әйелдерге арналған арнайы бағдарламалар, сіз барлық деңгейде тәулік бойы көмек таба аласыз. . Жүктілік қолданбалары жүкті адамның жаңа досы.
Пренатальды йога, жүктілік және босанғаннан кейінгі жаттығуларымызбен белсенді болыңыз. Жүктілікке арналған тағам нұсқаулығы мен босанғанға дейінгі тамақтану кітапханасымен сау болыңыз.

Егер сізде сұрақтар немесе алаңдаушылықтар болса, бізге хабарласыңыз:
[email protected]
momslab.app/en