Jump Rope Challenge App

Қолданбаның атауы: 30 күндік арқанмен жүгіру сынағы - арықтау

Егер сіз калорияларды жағуды қажет етсеңіз, оны өткізіп жіберуді бастауыңыз керек. Біздің 30 күндік секіру арқан фитнес -челленджіне қосылыңыз!

Жаттығу ережелерін толық ескере отырып, 30 Day Jump Rope Fitness Challenge жаттығулардың қарқындылығын біртіндеп арттырады, осылайша сіз күнделікті жаттығуларды оңай ұстай аласыз. Спортзалға барудың қажеті жоқ, тек дене салмағыңызды қолданыңыз және арқанмен секіріңіз, күніне бірнеше минут бөліңіз, 30 күндік секіру арқанына арналған фитнес челленджі сізге фитнес пен салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Спортзалға бару үшін мотивация жинай алмайсыз ба? Өткізіп жіберіңіз! Аяқтарыңызды, бөкселеріңізді, иықтарыңызды және қолдарыңызды нығайту кезінде арқан секіру минутына 10 -нан астам калорияны жағады. Ал үлкен сыйақы алу үшін көп уақыт қажет емес. Сіз күн сайын 10 минуттық екі сеанста 200-ден астам калория күйдіре аласыз (аптасына 1000 калория).

Арқанмен секіру-бұл жүрісте жүру кезінде тиімді кардио сеансқа түсудің тамаша тәсілі-тек қолыңызда секіру арқанын лақтырыңыз! Арқанмен секіргеннен кейін сіз өзіңізді толық қуатта сезінетін шығарсыз.

Біздің жаттығулар жоспарын қолданыстағы күш жоспарына қосып көріңіз немесе кардио жаттығуы ретінде жалғыз орындаңыз. Қарқынды интервалдық жаттығуларға (HIIT) секіру арқанын қосыңыз, сонда сіз жаттығуға дайынсыз. Жылдам әрі тиімді жаттығуларға жетудің ең жақсы әдістерінің бірі - HIIT жүйесінде секіру арқанын қолдану.

Жүгіру HIIT жаттығуларына қатысты танымал таңдау болғанымен, оның орнына секіру арқанын алудың бірнеше себептері бар.

Май жағуға арналған жаттығулар мен Hiit жаттығулары
Дене пішінін жақсарту үшін май жағуға арналған ең жақсы жаттығулар мен үзіліссіз жаттығулар. Жақсы нәтижеге жету үшін калорияларды май жағу жаттығуларымен жағыңыз және үзіліссіз жаттығулармен біріктіріңіз.

Сіз не күтесіз?
Біз қысқа, қарқынды үйде жаттығуларды ұсынамыз, олар кардио аралықтарын секіру арқанын қолдана отырып, дене салмағымен жаттығулармен біріктіреді.

Арқанмен секірудің пайдасы
Неліктен арқанмен секіру керек және денсаулыққа қандай пайдасы бар? Арқанмен секіру фитнеске жатады, бұл жүгіруден гөрі көп калория жұмсауға көмектеседі.
Осы секіргіш арқанның көмегімен арық және күшті денені алыңыз.

Өзіңізді жұқа етіп өткізіп жіберіңіз
Басқа фитнес құралдары орын алады немесе тасымалдау үшін тым ауыр, мысалы, спорттық сөмкеде, секіргішті барлық жерде алып жүруге болады. Арқанмен секіру кезінде қол мен аяқтың тамаша үйлестірілуі байқалады, бұл басқа көптеген салаларда тиімді.

Жалпы дене - арқан секіру
Арқанмен секіру дененің әр бөлігін бастан аяққа дейін белсендіреді. Иығыңыздан балтырларыңызға дейін күйікті сезінесіз!

Қолданбаның мүмкіндіктері:

- Ай сайынғы фитнес -арқанмен жүгіру, 30 күндік арқанмен жүгіру, 14 күндік арқанмен жүгіру, 7 күндік арқанмен жүгіру бойынша қиындықтар
- 5 - 30 минуттық секіру жаттығуларының үлкен кітапханасы, қалтаңыздың кез келген жерінде. Толық офлайн.
- интуитивті аудио және визуалды белгілермен жаттығуларға бағыт беретін арнайы жаттығу таймері
- Бұлшықет тобымен жаттығуды бастамас бұрын жаттығулар туралы мәліметтерді тексеруге арналған экран.
- Белсенділікті бақылау жаттығудың аяқталуын, барысын және жалпы калорияларды бақылауды жеңілдетеді.
- сау тамақтануға негізделген толыққанды диета
- 270+ рецепт, сұрыпталған (таңғы ас, түскі ас, түскі ас, гарнир, жеңіл тағамдар, тәттілер)
- Тамақтану әдеттеріңізді өзгертіңіз және тамақтануды жалғастырыңыз!

Жиі қойылатын сұрақтар:

Jump Rope Challenge бағдарламасы бірнеше тілде бар ма?
Жоқ, қазіргі уақытта ол тек ағылшын тілінде. Бірақ біз оны бірнеше тілде қолжетімді ету үшін көп жұмыс жасаймыз.

Бұл жаттығуларды орындау үшін маған басқа құрал қажет пе?
Жоқ. Сізге тек секіру арқандары, бұл қосымша және жаттығу залы қажет емес. Бірақ кроссфит стиліндегі кейбір жаттығулар үшін сізге шайнек пен штанга қажет болады, олар міндетті емес.

Жаттығулар қалай көрінеді?
Jump Rope Challenge қосымшасының жаттығулары калорияларды жағуға, күш жинауға және төзімділікті жақсартуға көмектесетін секіру арқанының және дене салмағының жаттығуларының әр түрлі комбинацияларына негізделген. Жаттығулар 5 -тен 30 минутқа дейін созылады.

Jump Rope қауымдастығына қосылыңыз:
Инстаграм: @jumpropetraining