One Deep Breath: Relax & Sleep

Бір терең тыныспен денсаулығыңызды бақылауға алыңыз, физиологияңызды игеріңіз және өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызды жасаңыз.

Күніне бірнеше минут ішінде алаңдаушылықты азайту, назар аударуды жақсарту және денсаулығыңызды жақсарту үшін Navy Seals, Олимпиадалық спортшылар және әлемдік деңгейдегі орындаушылар сенетін қарапайым, ғылыми негізделген тыныс алу жаттығулары мен медитацияларды пайдаланыңыз.

Бір терең тыныс тыныс алу және зейінді медитация арқылы толық әлеуетіңізді ашуға қажетті барлық құралдарды, соның ішінде келесі хаттамаларды береді:

• Мазасыздықты азайту
• Стресс пен дүрбелең шабуылдарын басқару
• Ұйқыны жақсарту
• Фокусты арттыру
• Қуатты арттыру
• Ас қорытуға көмектеседі
• Және т.б.…

50+ ҒЫЛЫМИ НЕГІЗГЕН ТЫНЫС АЛУ ӘДІСТЕРІ

Қысым кезінде шоғырлану, сергек және тыныш болу үшін ең жақсылар сенетін 50-ден астам тыныс алу және медитация әдістерін пайдаланыңыз, соның ішінде:

• 4-7-8 тыныс алу
• Қорапты тыныс алу
• От тынысы
• Мұзбен тыныс алу
• Бірдей тыныс алу
• Резонанстық тыныс алу
• Жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігі (HRV) тыныс алу
• Жылдам тыныс алу
• Бутейко тыныс алуы
• Вагус нервінің белсендірілуі тыныс алу
• Нади Шодхана / Баламалы мұрын арқылы тыныс алу
• Йога Нидра
• Және т.б.…

ҚОЛДАНБА МҮМКІНДІКТЕРІ

Жетілдірілген прогресті бақылау және теңшеу мүмкіндіктері арқылы тәжірибеңізді толық бақылауға алыңыз:

• Өзіңіздің жеке тыныс алу жаттығуларыңыз бен үлгілеріңізді жасаңыз
• Күнделікті әрекеттеріңізді жазып, жолыңызды көбейтіңіз
• Тыныс алу уақытын қадағалаңыз және өсуіңізді визуализациялаңыз
• Тәжірибеңізді тапсырыс бойынша жасалған ондаған, иммерсивті дыбыс пейзаждарымен дәл баптаңыз
• Жаттығу ұзақтығын реттеңіз және құрылғылар арасында синхрондаңыз
• Ұйқылық музыка, бинарлық ырғақ және табиғат дыбыстары кітапханасы
• Және т.б.…

ТЕРЕҢДЕТІЛГЕН САБАҚТАР ЖӘНЕ 7 КҮНДІК КУРС АРҚЫЛЫ ДЕНСАУЛЫҚТЫ ЖАҚСЫРУ ҚАЛАЙ ҮЙРЕНІҢІЗ

Психикалық денсаулығыңызды және спорттық өнімділікті жақсарту үшін биохакинг әдістерін және зерттеуге негізделген хаттамаларды үйреніңіз:

• Кеуденің жоғарғы бөлігінің тыныс алуы стресс пен алаңдаушылыққа қалай әсер етеді?
• Ауызбен тыныс алу ұйқы мен иммунитетті нашарлатады ма?
• Ауыз күйі дегеніміз не және ол денсаулыққа қалай әсер етеді?
• Мазасыздықты азайту және вагальды тонусын жоғарылату үшін диафрагмалық тыныс алу қалай қолданылады?
• Кардио және күш жаттығулары кезінде тыныс алудың дұрыс жолы қандай?
• Иммунитетті көтеру және кептелісті азайту үшін тыныс алуды қалай қолдануға болады?

One Deep Breath Plus жазылушылары үшін толық 7 күндік Better Breathing Basics курсы қолжетімді

ТЫНЫС АЛУ ЖҰМЫСЫНЫҢ ЖОҚ ТӘЖІРИБЕСІ
Барлық осы мүмкіндіктер мен жаттығулар бір терең тынысты тыныс алудың соңғы тәжірибесіне айналдырады. Бірақ бұл үшін біздің сөзімізді қабылдамаңыз - бүгін One Deep Breath жүктеп алыңыз және денсаулықты жақсартуға саяхатыңызды бүгіннен бастаңыз.