in mind

Менің күйзелісімді есте сақтаңыз және оны психикалық денсаулық бағдарламасымен басқарыңыз!
Ол алаңдаушылықты, шиеленісті және толқуды жеңілдету үшін әртүрлі психикалық денсаулық бағдарламаларын ұсынады.
Ағымдағы сезімдеріңізді тануға уақыт бөліңіз және әртүрлі бағдарламалар арқылы өзіңізге толығымен назар аударыңыз.
• Төменде алаңдаушылық тудыратындарға ұсыныңыз!
1. Мазасыздық, қобалжу немесе алаңдаушылық салдарынан оңай ұйықтай алмайтындар үшін,
2. Күрделі уайымдарға байланысты ойыңызды босаңсытқыңыз келсе,
3. Кім өзінің стресс деңгейін тексеріп, өзін басқарғысы келеді.
4. Психикалық тұрғыдан шаршаған және шаршаған, бірақ емделуге ауыртпалық түсетіндер үшін.
5. Стресті басқарғысы келетін, бірақ неден және неден бастау керектігін білмегендіктен тартынатын адам
• Біріктірілген басқару бағдарламасы ескеріледі
1. PPG (оптикалық импульстік толқынды анықтау) көмегімен пайдаланушының соғу жылдамдығын өлшеңіз және пайдаланушының әрбір жүйке жүйесінің белсендіру дәрежесін өлшеу үшін соққы минутына өзгеру дәрежесін талдаңыз.
2. Өлшенген нәтижелер негізінде пайдаланушының стресс деңгейлерін жіктеңіз.
3. Біз пайдаланушының күйзеліс жағдайларына сәйкес келетін психикалық денсаулық бағдарламасын ұсынамыз.
• PPG дегеніміз не?
Стрессті өлшеу үшін қолданылатын PPG және оптикалық импульстік толқынды өлшеу технологиясы нақты медициналық құрылғыларда қолданылатын өлшеу әдісін мобильді енгізу болып табылады. Камера және телефонда жыпылықтау арқылы пайдаланушының саусақтары арқылы қан ағымындағы өзгерістерді өлшеңіз. Бұл арқылы пайдаланушының жалпы күйзеліс күйі вегетативті жүйке белсенділігі және тепе-теңдік сияқты жүйке жүйесінің белсенділігінің нашарлауы арқылы көрсетіледі.
• Психикалық денсаулық бағдарламасы нені ескереді?
1. Эмоциялық күнделік
Күнделікті сезінетін сезімдеріңізді сүйкімді смайликпен қарапайым күнделікке жазыңыз. Мен өзімнің эмоционалдық өзгерістерімді күн сайын өзгеретін эмоцияларымды қалыптастыру арқылы тексере аламын.
2. Қайтадан ойланыңыз
Бұл ACT (когнитивті терапия) жеңілдететін бағдарлама, осылайша сіз кейбір сұрақтар арқылы өз ойларыңызбен сырласуға және өз уайымдарынан бір қадам басуға және оларға жаңа көзқараспен қарауға болады.
3. Медитация
Осы сәтте жүрегімде болып жатқан эмоцияларды толық сезінуім үшін тыныс алуға назар аударыңыз және менің сезімдерімді дәл қазір мойындаңыз.
4. Дыбыс
Ол өздігінен жазылған және түсірілген табиғи дыбыстарды және әртүрлі ASMR-ді қамтамасыз етеді. Таймер функциясының көмегімен сіз оны қалағаныңызша ыңғайлы пайдалана аласыз немесе тыныш күйде шоғырлану үшін мақсатты уақытты белгілей аласыз.
Бастапқы бет: http://www.demand.co.kr/ Байланыс: [email protected]