Fasting App & Calorie Counter

Жаттығулар мен диеталармен қоштасыңыз! Үздіксіз ораза (IF), бүкіл әлем бойынша жүздеген миллион адамдар сенетін салмақ жоғалту әдісімен бұл ораза ұстау құралы мақсаттарыңызға оңай жетуге көмектеседі!

Салмақты жоғалтыңыз, фитнеске жетіңіз және өзіңізді керемет сезінесіз. Ол күнделікті ораза жоспарларымен, диеталық кеңестермен және денсаулық туралы түсініктермен қамтамасыз етілген жылдам және тұрақты нәтижелерге кепілдік береді.

IF деген не?
Үзіліссіз ораза тек қашан тамақтану керектігін баса көрсетеді, сондықтан сіз әлі де дәмді тағамдардан ләззат ала аласыз. Жиі тамақтануды азайту арқылы калория мөлшері азаяды, бұл табиғи салмақ жоғалтуға әкеледі.

Неліктен IF?
Ораза кезінде денеңіздегі гликоген таусылғанда, ол кетозға - дененің «майды жағу» режиміне өтеді. Бұл күй салмақ жоғалтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға ықпал ететін майды белсенді жағуға ықпал етеді деп саналады.

Неліктен біз?
Барлығы үшін
· Жаңадан бастаған және тәжірибелі ораза ұстаушыларға, ерлер мен әйелдерге
· Бастау үшін тіпті жаңадан бастаушыларға арналған қадамдық нұсқаулық
· Кето немесе төмен калориялы диетаны ұстансаңыз да диетаны өзгертпеу

Танымал ораза жоспарлары
· 16:8, 14:10, 18:6, 20:4 сияқты сағаттық жоспарлар
· Күндізгі жоспарлар, мысалы, 18:6, 20:4
· Арнайы жоспарлар, мысалы, аутофагия, OMAD (күніне бір тамақ)
· Өзіңіздің бірегей жоспарыңызды теңшеңіз

Ақылды калория есептегіші
· Калория тапшылығына мотивация алу үшін тұтынылған және жағылған калорияларды бақылаңыз
· Күнделікті калория қажеттілігін есептеңіз
· Калория мен тамақтану туралы ақпаратты алу үшін жейтін тағамды енгізіңіз
· Жаттығуға жұмсалған калорияларды есептеңіз
· Калорияны жан-жақты талдау
· Кірістірілген тағамдық штрих-код сканері

Денеңізді біліңіз
· Ораза кезінде денеңіздегі өзгерістер туралы түсінік алыңыз
· Күнделікті коучингтік білім және ораза, денсаулық, тамақтану, салмақ жоғалту және т.б. туралы кеңестер

Жеңіл рецепттер
· Оңай және дәмді рецепттер
· Дұрыс тағамдарға арналған мамандардың кеңесі

Қолдау құралдары
· Ораза таймері: оразаны бастау/аяқтау үшін бір рет басу
· Ораза ұстаушы: еске салғыштар сізге жоспарыңыз бойынша басшылық етеді
· Салмақ трекері: салмақ трендтерін тіркеңіз және қадағалаңыз
· Суды бақылау құралы: еске салғыштармен ылғалдандырыңыз
· Қадам трекер: сізді физикалық белсенділікке ынталандырады
· Азық-түлік бақылаушысы: тамақ күнделігі не жеп жатқаныңызды бақылайды
· Ораза ұстаушы және диета қолданбасы

Ғылыми зерттеулермен расталған артықшылықтар
· Ең табиғи және сау
· Тұрақты салмақ жоғалту
· Қандағы қант деңгейін тұрақтандыру
· Қабынуды және детоксикацияны азайтыңыз
· Жалпы жасушалық функцияны жақсарту
· Мидың жұмысы және когнитивті өнімділігі жақсырақ
· Созылмалы аурулардың төмен қаупі
· Метаболикалық денсаулықты жақсарту
· Ұзақ өмір сүруді арттыру
· Жақсырақ көрініп, өзіңізді сау сезінесіз
· Йо-йо эффектісі жоқ

Диетасыз және жаттығусыз табиғи түрде салмақ жоғалту үшін осы үзіліссіз ораза қолданбасын және калория есептегішін жүктеп алыңыз!