Neck exercises - Pain relief

Үйде әр күн үшін ең тиімді мойын жаттығулары бар толық медициналық кешен. Созылмалы бас ауруы мен айналудан, сонымен қатар мойны-мойын аймағындағы шиеленіс пен қаттылық сезімдерінен арылыңыз.
Мойын жаттығуы бұлшықеттің тонусын қалпына келтіруге, қан айналымын ынталандыруға және жоғарғы омыртқаның жүйке және бұлшықет қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі. Сабақтар барлығына ыңғайлы және күрделіліктің үш деңгейіне ие - жаңадан бастаушылар үшін орындықта мойынға ауырсынуды жеңілдететін жаттығулар, үйде күнделікті жаттығу, остеохондрозы бар иықтарға арналған физикалық жаттығулар және күрделі жаттығулар бар жаттығулар. .

Барлық іс-шараларда егжей-тегжейлі бейне және аудио нұсқаулар бар. Олар жай және саналы түрде тегіс және ыңғайлы амплитуда бойынша орындалады. Остеохондроздың алдын-алу және емдеу үшін мойын иығына жаттығуды күнделікті жаттығулар жасау ұсынылады.

қолданбалы функциялар

50 Мойынның ауырсынуын басатын 50-ден астам түрлі-түсті жаттығулар (және иықта) мәтіндік сипаттамалары, бейне немесе фото нұсқаулары және аудио түсініктемелері бар;
✓ барлық іс-шаралар әртүрлі деңгейлерде болады;
3 3 айлық сабақ үшін 52 түрлі жаттығулар;
Difficulty 3 қиын бағдарлама: толықтай отыратын орындықтағы жаттығу бағдарламасы, сонымен қатар омыртқаның жоғарғы бөліктері қатысатын иық пен мойынға арналған тағы екі күрделі кешен;
Your Сіздің нәтижелеріңіз бен жетістіктеріңізді, жаттығу уақытына байланысты ауырсынудың қалай өзгеретінін бақылауға мүмкіндік беретін статистика жүйесі;
A Бұлшықет және жүйке сипатындағы ауырсыну синдромдарын, сондай-ақ қан қысымын өлшейтін жүйе. Остеохондроз сияқты нәрсе бақылауды күшейтуді талап етеді;
✓ Сіз алдын-ала дайындалған жаттығулармен айналыса аласыз немесе өз сабақтарыңызды жасай аласыз;
Remind еске салулар мен ескертулер жүйесі - енді сіз үйде мойын жаттығулары үшін йога жасауды ешқашан ұмытпайсыз;
Training жаттығудың икемді параметрлері - әр әрекеттің уақытын, дайындық және демалу уақытын реттеңіз.

мойын жаттығуларының түрлері

✓ Динамикалық - қан ағымын ынталандыру және негізгі жылыну бар;
✓ Статикалық - бұлшық еттерді созу және қыздыру, бұлшықет қысқыштарынан арылу;
Strengthening күшейтумен - бұлшықет корсетінің күшеюі жүреді, иықтар осында тартылған;
✓ Белсенді динамика - терең және күшті созылу және қан айналымын ынталандыру бар;
✓ Йога asanas - басты назар омыртқа мен иыққа бағытталған.

Оқу кешені 3 айға есептелген және үш бағдарламадан тұрады, олардың әрқайсысы айына 14 жаттығудан тұрады. Мысалы, ең қиын кешен - мойынның ауырсынуына арналған жаттығулар динамикалық және шынымен қиын физио жаттығуларынан тұрады, оларды бірінші және екінші бағдарламаларды аяқтағаннан кейін бастау керек. Сабақтар күрделене түседі және ешқандай қосымша құралдарды қажет етпейді. 5-10 минут бос уақытыңыз бен телефоныңыз. Үйде мойын жаттығуларына арналған йоганың зарядтау принципі тегістікке, тепе-теңдікке және үйлесімді дамуға негізделген. Мұндай жаттығу өмір ырғағына тез енеді, өйткені виртуалды жаттықтырушы ауырсынуды басатын сабақтарды өткізуге таптырмас көмекші болады.

Алғашқы жаттығуды өткізіңіз, содан кейін сіз керемет нәтижелерге қол жеткізесіз.

👍 Тамаша жаттығулар жасаңыз!

Ескерту: Бұл қосымша ақпарат көзі болып табылады және ешқандай медициналық кеңес бермейді, оны 18 жасқа толмаған адамдар немесе жүкті әйелдер пайдаланбауы керек. Бұл әрекетті жасай алатындығыңызға сенімді болу үшін дәрігермен кеңесіп, кәсіби кеңес алу ұсынылады.