Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - бұл сіздің психикалық әл-ауқатыңыздың тиімді құралы, ол мұқият бейімделген психикалық денсаулық тәсілдері мен тәжірибелерін біріктіреді: құпия кодпен қорғалған күнделік, көңіл-күйді бақылаушы, психикалық тәжірибе. Барлығы Глэдди сіздің жеке, эмоционалды денсаулық көмекшіңіз сияқты әрекет ететін, сіздің жетістіктеріңізден ләззат алатын және сізге қажет болғанда қол ұшын беретін әдемі дизайндағы жалғыз қосымшамен біріктірілген.

🌟Күнделік және эмоцияны қадағалаушы🌟

Сіздің сау және бақытты ақылыңыз үшін күнделік жазыңыз: құнды естеліктерді сақтаңыз, өзіңізді жақсы біліңіз және жақсы түсініңіз.
Сіз үшін ең маңызды нәрселер туралы әңгімелер қосыңыз: қарым-қатынас, саяхат, жұмыс немесе сіздің өміріңіздің кез-келген аспектілері, оны қазіргі көңіл-күйіңізбен байланыстырыңыз, осылайша Глэдди сіздің эмоционалды триггерлеріңізді анықтау үшін жазбаларыңызды талдайды. Сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді жақсы түсінуге көмектесетін статистикалық графиктерді тексеріп, көңіл-күйіңіздегі заңдылықтарды зерттеңіз.

Сіздің сау болуыңыз, өзін-өзі түсінуіңіз және зейінділігіңіз Глэдди үшін өте маңызды, егер Глэдди сізге қолдау қажет екенін байқаса, бұл сізді шабыттандыратын сөздермен жігерлендіреді немесе сіздің күнделікті өміріңізде психикалық әл-ауқатыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсарту үшін күшті метал тәжірибелерінің бірін қолдануға кеңес береді. сен жоғары.

🌟Ақыл-ой тәжірибесі🌟

Глэдди сізді күнделікті тәжірибені аяқтағаны үшін медальмен марапаттайды.

🌟WOOP🌟:

Қуатты идеяны білдіреді: сіздің ойыңызша сіздің тілектеріңізді орындауға кедергі болатын нәрселер сізге жетуге көмектеседі.

WOOP төрт қадамын орындаңыз: тілек - нәтиже - кедергі - жоспарлау:

-Мақсаттарға жетуге және нақты мәселелерді шешуге мүмкіндік беріңіз.
-Мәселелердің шешімін табыңыз.
-Әлеуметтік тәртіпті жақсарту.
-Қарым-қатынасты нығайту.

🌟ӨЗІН МАҚТАУ🌟:

Өзіңізді мадақтау сіздің ойыңызда позитивті өзіндік сөйлесуді қалыптастыруға көмектеседі, бұл сіз өзіңіз айтып отырған жағымды хабарламалар.

Күнделікті өзін-өзі мақтайтын жазба:

-Өзіңізге, өз күшіңізге назар аударыңыз.
-Сіздің жетістігіңізге шоғырландырыңыз.
- Сәтсіздік қорқынышымен күресу.
-Жағымсыз ойларды позитивті ойлармен ауыстырыңыз.

🌟ШҮКІРТ:

Ризашылық сіздің өміріңіздегі барлық жағымды нәрселер туралы ойлануға және оны Gladdy журналына жазуға уақытты қажет етеді.

Күнделікті алғыс жазбалар:

-Өзіңізді оптимизмге айналдырыңыз.
-Достар табуға көмектес.
-Сіздің денсаулығыңызды жақсартыңыз.
-Сіздің ұйқыңызды жақсартыңыз.