OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

"កម្មវិធី OCD គួរឱ្យទុកចិត្តបំផុត" (ពិន្ទុភាពជឿជាក់ខ្ពស់បំផុត 4.28 ក្នុងចំណោម 5) - មូលនិធិ OCD អន្តរជាតិ

ល្អជាង 20% ក្នុងរយៈពេល 24 ថ្ងៃ
អ្នកប្រើប្រាស់របស់យើងរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃ OCD និងការថប់បារម្ភដោយការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 3-4 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

វិទ្យាសាស្រ្តគាំទ្រ
កម្មវិធី GGtude មានឯកសារបោះពុម្ភចំនួន 12 ជាមួយនឹងការសិក្សាបន្ត 5+ បន្ថែមទៀតដែលឧទ្ទិសដល់ការកែលម្អទិដ្ឋភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត OCD ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជឿទុកចិត្តដោយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត
កម្មវិធី OCD របស់យើងត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយ BrainsWay ដែលជាក្រុមហ៊ុនជួញដូរ Nasdaq ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺរបស់ខ្លួនឱ្យប្រសើរឡើងលឿនជាងមុន។
កម្មវិធីនេះក៏ជាកម្មវិធី OCD ដែលអាចទុកចិត្តបានបំផុតនៅលើ PsyberGuide ។

របៀបដែលវាអាចជួយអ្នក
OCD គឺជាស្ថានភាពពិការដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គិតមិនល្អ (អវិជ្ជមាន) អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើ OCD ក៏ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

3 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ? តើអ្នកនិយាយលេងទេ?
នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការលើកម្មវិធី យើងបានដឹងថា ប្រសិនបើយើងចង់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស យើងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេងាយស្រួលប្រសើរឡើង។ យើងបានរចនាកម្មវិធីហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ 3 នាទី ហើយចាប់ផ្តើមសិក្សាពីប្រសិទ្ធភាព។ ជាសំណាងល្អ លទ្ធផលគឺល្អ។

ចងចាំ៖ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមិនកើតឡើងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទេ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រើការគិតគាំទ្រក្នុងជីវិតពិត។

តើកម្មវិធីផ្តោតសំខាន់លើអ្វី? OCD ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?
យើង​បាន​រចនា​កម្មវិធី​នេះ​ឱ្យ​ស្រប​នឹង​អ្នក​ទាំងស្រុង។ កំឡុងពេលចាប់ផ្តើម ជ្រើសរើសបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នក។ យើងនឹងណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់។

តើខ្ញុំអាចបំបែកទម្លាប់គិតអវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
1. ស្វែងយល់ពីប្រភេទនៃការគិតបែបអវិជ្ជមាន
2. រៀនបោះបង់គំនិតអវិជ្ជមានដែលមានលក្ខណៈធម្មតាចំពោះ OCD ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
3. ស្វែងយល់ពីគំនិតដែលគាំទ្រដែលអាចត្រូវបានប្រើជាជម្រើសខាងក្នុងតែមួយ។
4. ហ្វឹកហាត់ទទួលយកការគិតដែលគាំទ្រ ដើម្បីបង្កើតការគោរពខ្លួនឯង ការកោតសរសើររាងកាយ និងយកឈ្នះលើការគិតដែលរំខាន។
5. ប្រើប្រាស់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

តើ​កម្មវិធី​នេះ​ស្រដៀង​នឹង​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​ដែរ​ឬ​ទេ?
វេទិកាកម្មវិធីរបស់យើងមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រើជាការព្យាបាល ឬការព្យាបាលនោះទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ៖
1. វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត OCD CBT ជាឧបករណ៍បំពេញបន្ថែម។
2. វាជួយក្នុងការរក្សាការគិតប្រកបដោយសុខភាពល្អអំឡុងពេល ឬក្រោយការព្យាបាល។
3. វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ កង្វល់ ការគិតមមៃ និងច្រើនទៀត។

ការនិយាយដោយខ្លួនឯងនៅពីក្រោយ OCD ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
យោងតាម ​​ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង មានយន្តការផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖
- ការរិះគន់ខ្លួនឯង (ជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត)
- ប្រៀបធៀប
- ការត្រួតពិនិត្យថេរ
- ការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនច្បាស់លាស់
- ការភ័យខ្លាចនៃការសោកស្តាយ
- ភាពច្របូកច្របល់
- គ្រោះមហន្តរាយ
- ការភ័យខ្លាចនៃការចម្លងរោគ
- ភាពល្អឥតខ្ចោះ (ស្ងាត់
កម្មវិធីនេះផ្តោតលើគំរូនៃការគិតទាំងនេះ និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើពួកគេ។

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានទម្លាប់នៃការគិតប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដំណើរការនេះក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ និងងាយស្រួលជាងមុន។

ការធ្វើតេស្ត OCD និងការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯង
ដំណើរនីមួយៗជាធម្មតាចាប់ផ្តើមដោយការវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ វាជួយអ្នកសាកល្បងស្ថានភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតអនុញ្ញាតឱ្យកម្មវិធីកំណត់ខ្លឹមសារផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នក។

ប្រធានបទសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនរបស់កម្មវិធីត្រូវបានបែងចែកទៅជាជាង 500 កម្រិត។ កម្រិតនីមួយៗមានបណ្តុំនៃគំនិតនិយាយដោយខ្លួនឯង។

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើកម្មវិធីនេះ អនុញ្ញាតឱ្យមានការរៀនសូត្របន្តិចម្តងៗ និងស្ថិរភាពនៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលសម្របខ្លួនបន្ថែមទៀត ដោយហេតុនេះជួយបំបែកវដ្តនៃការគិតដ៏កាចសាហាវ ដោយរក្សាការគោរពខ្លួនឯងទាប។

កម្មវិធីតាមដានអារម្មណ៍
ការតាមដានអារម្មណ៍របស់អ្នកមានគោលដៅសំខាន់ពីរ៖
1. ជួយអ្នកកត់ត្រា និងពិនិត្យមើលអារម្មណ៍របស់អ្នក។
2. ធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែយល់ដឹងពីការគិតវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន
2. ធ្វើបដិរូបកម្មវគ្គអនុវត្តន៍របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធី

តើកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃទេ? ឬតើខ្ញុំត្រូវទិញការជាវ?
កម្មវិធី OCD ត្រូវបានរចនាឡើង ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការនិយាយដោយខ្លួនឯងដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ទិញអ្វីទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីចាក់គ្រឹះរួច ខ្លឹមសារបុព្វលាភអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្រិតខ្ពស់ ប្រធានបទជាក់លាក់ ក៏ដូចជារីករាយនឹងការបំពេញបន្ថែមម៉ូឌុល និងមុខងារពិសេស។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកម្មវិធី GGTUDE
ចូលមើលគេហទំព័ររបស់យើង៖ http://ggtude.com