N-Back Evolution

តើអ្នកភ្លេចឈ្មោះ មុខ ឬកាលបរិច្ឆេទជាប្រចាំមែនទេ? តើអ្នកពិបាកផ្តោតលើអ្វីមួយមែនទេ?
ប្រសិនបើបាទ/ចាស អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងការកំណត់អង្គចងចាំដែលកំពុងដំណើរការ។ បញ្ហាប្រឈម N-Back គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំការងាររបស់អ្នក។

តើការចងចាំដំណើរការគឺជាអ្វី៖
អង្គចងចាំដំណើរការជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការផ្ទុកបណ្ដោះអាសន្ន និងការរៀបចំព័ត៌មានដែលចាំបាច់សម្រាប់កិច្ចការយល់ដឹងកម្រិតខ្ពស់បំផុត ដូចជាការសិក្សា ការវែកញែក និងការយល់ដឹង។

តើ N-Back ជាអ្វី?
ភារកិច្ច n-back គឺជាកិច្ចការបន្តបន្ទាប់គ្នាដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាការវាយតម្លៃក្នុងចិត្តវិទ្យា និងសរសៃប្រសាទការយល់ដឹង ដើម្បីវាស់ស្ទង់ផ្នែកនៃការចងចាំការងារ និងសមត្ថភាពចងចាំការងារ។ ហ្គេម N-Back គឺជាវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើនការចងចាំការងារ និងសមត្ថភាពចងចាំដែលកំពុងដំណើរការ ហើយថែមទាំងបង្កើនភាពវៃឆ្លាតរាវផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ៖
មានការសិក្សាជាច្រើនអំពី Dual N-back ។ ក្នុងឆ្នាំ 2008 ឯកសារស្រាវជ្រាវបានអះអាងថាការអនុវត្តមុខងារ n-back ពីរអាចបង្កើនភាពវៃឆ្លាតនៃសារធាតុរាវ (Gf) ដូចដែលបានវាស់វែងនៅក្នុងការធ្វើតេស្តស្តង់ដារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W. ;) ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2008 ត្រូវបានចម្លងក្នុងឆ្នាំ 2010 ជាមួយនឹងលទ្ធផលដែលបង្ហាញថាការអនុវត្ត n-back តែមួយអាចស្ទើរតែស្មើនឹង dual n-back ក្នុងការបង្កើនពិន្ទុលើការធ្វើតេស្តវាស់ Gf (fluid intelligence) ។ ការធ្វើតេស្ត n-back តែមួយដែលត្រូវបានប្រើគឺការធ្វើតេស្តមើលឃើញដោយបន្សល់ទុកនូវការធ្វើតេស្តសំឡេង។ ក្នុងឆ្នាំ 2011 អ្នកនិពន្ធដដែលបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពផ្ទេរយូរអង្វែងក្នុងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន។

សំណួរថាតើការហ្វឹកហ្វឺន n-back ផលិតភាពប្រសើរឡើងនៃពិភពលោកពិតចំពោះការចងចាំដែលកំពុងធ្វើការនៅតែមានភាពចម្រូងចម្រាសនៅឡើយ។
ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងជាវិជ្ជមានយ៉ាងច្បាស់។

អត្ថប្រយោជន៍៖
មនុស្សជាច្រើនទាមទារអត្ថប្រយោជន៍ និងការកែលម្អជាច្រើនបន្ទាប់ពីបញ្ចប់កិច្ចការ N-Back ដូចជា៖
• ងាយស្រួលក្នុងការបន្តការពិភាក្សា
• ការនិយាយប្រសើរឡើង
• ការអានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរ
• ការកែលម្អការចងចាំ
• ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែប្រសើរឡើង
• ពង្រឹងជំនាញសិក្សា
• កែលម្អការគិតបែបឡូជីខល និងវិភាគ
• រីកចម្រើនក្នុងការរៀនភាសាថ្មី។
• ការកែលម្អផ្នែកព្យាណូ និងអុក

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់ N-Back គឺត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្តដោយខ្លួនឯង។
សូមអានកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលដែលបានណែនាំសម្រាប់ N-Back ខាងក្រោម។

ការអប់រំ៖
អនុវត្ត N-Back Evolution ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10-20 នាទីសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញលទ្ធផលដំបូងនៃការចងចាំដែលប្រសើរឡើង។
ទុក​ក្នុងចិត្ត:
• កុំធ្វើ N-Back ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនក្តៅ។
• ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការសម្តែងរបស់អ្នកនៅលើកិច្ចការ NBack អាចធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។

ការលើកទឹកចិត្ត៖
ការលើកទឹកចិត្តដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងលទ្ធផលចុងក្រោយ។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ឆ្លាត​ជាង​មុន និង​យល់​ពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​វា​សម្រាប់​អ្នក។ N-Back ដំបូងអាចពិបាក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវបន្តរុញខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងនៅលើកម្រិតមួយ សូមសាកល្បង "របៀបដោយដៃ" រហូតដល់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតថ្មី។

លទ្ធផលចុងក្រោយគឺមានតម្លៃ ហើយវាពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
ក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកជាមួយ N-Back Evolution ។