បង្កើតសាច់ដុំ និងទទួលបានកម្លាំងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ dumbbell ។
ទាញយកកម្មវិធី និងទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ៖
✔កំណត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាមុន៖
++ អ្នកចាប់ផ្តើម
++ ការសម្រកទម្ងន់
++ ពេញរាងកាយ
++ ការបំបែកសរុប
✔លំហាត់រូបភាពសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ
✔ការណែនាំជាសំឡេង
✔ប្រវត្តិលម្អិត
✔ការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន
✔លំហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន
✔ រាងស្អាត សាច់ដុំរឹងមាំ
គន្លឹះ៖
ជ្រើសរើសទម្ងន់ដែលអ្នកពេញចិត្ត។
គ្រាន់តែបង្កើនទម្ងន់នៅពេលដែលឈុតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជាការប្រឈមនឹងអ្នកទៀតទេ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
20 វិច្ឆិកា 2024