Breatho - Breathing Exercise

ប្រើប្រាស់ថាមពលផ្លាស់ប្តូរនៃការដកដង្ហើមដោយចេតនា និងការធ្វើសមាធិ ដើម្បីលើកកំពស់ស្មារតីរបស់អ្នក និងបណ្តុះជីវិតដែលបំពេញបន្ថែម។ មិនថាអ្នកជាយូគីដែលឧទ្ទិស ជាអ្នកតស៊ូមតិក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ព្រលឹងផ្សងព្រេង ឬគ្រាន់តែស្វែងរកសុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន ការអនុវត្តរបស់យើងធានានូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 7-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

Breaho - បង្កើនពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម ដែលជាដៃគូលំហាត់ដកដង្ហើមចុងក្រោយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើអោយថ្ងៃរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើក។ ចាប់ផ្តើមជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយធ្វើសមកាលកម្មដង្ហើមរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់ណែនាំ កំណត់សម្លេងសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន និងសុខុមាលភាព។ ស្រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ ដកដង្ហើមចេញដោយភាពតានតឹង ដូចដែល Breatho ណែនាំអ្នកតាមរយៈទម្លាប់នៃការធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លា ដើម្បីបង្កើនការចងចាំ។ ជាមួយនឹង Breatho រាល់ដង្ហើមក្លាយជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន និងថាមពល។ ស្រូប​ការ​បំផុសគំនិត ដកដង្ហើម​ចេញ​ពីភាពអវិជ្ជមាន ហើយ​អនុញ្ញាតឱ្យ Breaho ជា​កម្រិត​ប្រចាំថ្ងៃ​នៃ​ការធ្វើឱ្យ​ដង្ហើម​រស់ឡើងវិញ។ ដកដង្ហើមតាមលទ្ធភាព កំណត់ការដកដង្ហើមចេញ - ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់អ្នកជាមួយ Breaho ដែលជាដៃគូរបស់អ្នកក្នុងការបណ្ដុះអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ដកដង្ហើមកាន់តែប្រសើរ រស់នៅកាន់តែប្រសើរ។

ប្ដូរបទពិសោធន៍ដកដង្ហើមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមបំណងជាមួយ Breaho - លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ កាត់​បន្ថយ​លំហាត់​ដកដង្ហើម​ឱ្យ​សម​តាម​ចំណង់​ចំណូល​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ម៉ោង​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល និង​វដ្ត​នៃ​លំហាត់​ដកដង្ហើម។

ស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ ការដកដង្ហើមតាមចង្វាក់បង្ហាញពីសុខុមាលភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ល្បឿននៃជីវិត និងការកើនឡើងភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។

ចង្វាក់នៃដង្ហើមរបស់យើងឆ្លុះបញ្ជាំងពីភាពទន់ខ្សោយ និងលំហូរនៃរដ្ឋខាងក្នុងរបស់យើង សម្របទៅនឹងភាពខុសប្លែកគ្នានៃអារម្មណ៍របស់យើង។ វារាំរវាងការកើនឡើង និងកម្លាំងកំឡុងពេលនៃភាពរំភើប ក្លាយជាយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរាក់ក្រោមទម្ងន់នៃភាពតានតឹង ហើយប្រែទៅជាលំហូរដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានការរឹតត្បិត នៅពេលដែលយើងទទួលយកភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការសម្រាក។

នៅក្នុងបទនៃសុខុមាលភាពរបស់យើង អ្នកដឹកនាំគឺជាដង្ហើមរបស់យើង។ តាមរយៈការទទួលបានភាពស្ទាត់ជំនាញលើលំនាំនៃការដកដង្ហើមរបស់យើង យើងកាន់គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងទិដ្ឋភាពអារម្មណ៍របស់យើង ជំរុញភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។

ការដកដង្ហើមជ្រៅៗដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ដើរតួនាទីជាកាតាលីករសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័នដ៏ល្អប្រសើរនៅក្នុងសួតរបស់យើង ជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការចុះសម្រុងគ្នានៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ និងដើរតួជាប្រទាលមុខសម្រាប់ភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលយើងរុករកចង្វាក់ដោយចេតនានេះ អារម្មណ៍នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់បានរុំព័ទ្ធយើង ដោយត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៅក្នុងការខិតខំរបស់យើង។ ជាមួយនឹងដង្ហើមដែលបានគ្រប់គ្រងនីមួយៗ យើងក្លាយជាស្ថាបត្យករនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់ផ្ទាល់ខ្លួន ជំរុញឱ្យមានអត្ថិភាពកាន់តែធូរស្រាល និងរីកចម្រើន។

ទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតខ្ពស់ នៅពេលអ្នកដោះសោសក្តានុពលនៅក្នុងដង្ហើមរបស់អ្នក។ រីករាយជាមួយនឹងថាមពលដែលបានរកឃើញថ្មី កម្លាំង និងសុខភាពដែលប្រសើរឡើង ដោយសារតែចង្វាក់នៃដង្ហើមរបស់អ្នកក្លាយជាកម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលដែលបង្កើតផ្ទាំងក្រណាត់នៃសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេស៖
- Breath Holding Test ដើម្បីសាកល្បង និងតាមដានសមត្ថភាពដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
- លំហាត់ដកដង្ហើមជាមួយ inhale & exhale ។
- ប្ដូរតាមបំណង & កំណត់ពេលវេលាដកដង្ហើម / ដកដង្ហើម។
- ប្ដូរតាមបំណង និងកំណត់វដ្តសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើម។
- របៀបស្វ័យប្រវត្តិ និងដោយដៃសម្រាប់លំហាត់ដកដង្ហើម។
- សំឡេងធម្មជាតិនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយសម្រាប់បទពិសោធន៍បន្ធូរអារម្មណ៍
- ចូលប្រើមុខងារទាំងអស់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង