Jillian Michaels | Fitness App

នៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដល់អត្តពលិកជឿនលឿន។ រួមបញ្ចូលទាំងបណ្ណាល័យឌីវីឌីទាំងមូលរបស់ជលីលាន។ លើសពីនេះទៀតគម្រោងអាហារផ្ទាល់ខ្លួនការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យមានភាពសាមញ្ញកាឡូរីនិងសកម្មភាពតាមដានសហគមន៍និងការគាំទ្រ!

សាកល្បងការសាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល ៧ ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃ!

អ្នកធ្វើផែនការផ្ទាល់ខ្លួន

លំហាត់សាកល្បងជាង ១០០០ + នៅក្នុងវីដេអូ HD ដើម្បីចាក់ផ្សាយលើទូរស័ព្ទថេប្លេតឬទូរទស្សន៍របស់អ្នក! កម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាណាមួយចាប់ពីការចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់! បំពេញគោលដៅណាមួយពីការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់កន្លែងមានបញ្ហា! ហ្វឹកហាត់ជាមួយការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនៅកន្លែងហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណខាងក្រៅឬជ្រើសរើសតែការហាត់សំលេងប៉ុណ្ណោះ!

កម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងអស់ដូចជាយូហ្គាយូអាយធីប្រដាល់សេរីការដើរនិងការរត់ដែលរួមមានការហ្វឹកហាត់ ៥ ជីនិង ១០ គ។ មជាមួយកម្មវិធីតាមដានជីភីអេសជម្រើសមុននិងក្រោយពេលសំរាកការហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណនិងផ្សេងៗទៀត។

ការជាវពិសេសមានម៉ាស៊ីនភ្លើងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើតការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅតែមួយជាមួយនឹងជម្រើស ១០, ២០, ៣០ ឬ ៤៥ នាទីដើម្បីបង្កើតការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណជើងហាត់ប្រាណឬការហាត់ប្រាណសរុបសម្រាប់អ្នក!

កែសំរួលអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (អ្នកចាប់ផ្តើមរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់)
ជ្រើសរើសគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណ (ស្រកទំងន់ ៥ គ។ កមុនពេលសំរាលកូននិងច្រើនទៀត)
ជ្រើសរើសឧបករណ៍ហាត់ប្រាណដែលមាន
ជ្រើសរើសជំរើសនៃការហាត់ប្រាណ (យូហ្គាយូនីធីអាប់សការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងច្រើនទៀត)
ជ្រើសរើសរយៈពេលសាកល្បងរបស់អ្នក
ប្តូរនិងហាមឃាត់លំហាត់
លៃតម្រូវពេលវេលាផ្លាស់ប្តូររវាងលំហាត់
•លេងភ្លេងផ្ទាល់ខ្លួនពេលហាត់ប្រាណ

បណ្ណាល័យឌីវីឌីសៀវភៅការងារ

លើសពីនេះអតិថិជនទាំងអស់អាចចូលមើលបណ្ណាល័យសាកល្បងឌីវីឌីរបស់ជីលីលានរួមទាំងកម្មវិធីបូឌែដិននិងរាងកាយបដិវត្តពេញលេញ។

ផលិផលអាហារផ្ទាល់ខ្លួន

កម្មវិធីហាត់ប្រាណគឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នផ្ទាល់ខ្លួនឬជាអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារជាមួយនឹងប្រព័ន្ធកម្រិតខ្ពស់នៃការធ្វើផែនការដែលកាត់បន្ថយការប៉ាន់ស្មានជួយឱ្យអ្នកឈានដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឬរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីការគ្រាន់តែរៀបចំផែនការអាហារផ្ទាល់ខ្លួនគំរោងប្រព័ន្ធរៀបចំអាហារកម្រិតខ្ពស់មានឧបករណ៍ដើម្បីជួយរៀបចំគំរោងអាហារសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល!

•គម្រោងអាហារសម្រាប់រាល់ចំណង់ចំណូលចិត្តៈអាហារអូមនីវ័រវ៉េហ្គាសបួសភីឡានិង Gluten ឥតគិតថ្លៃប៉េសាកាឌៀខេតទីអាហារ ៥ នាទីនិងច្រើនទៀត!
•រូបមន្តជីវជាតិឆ្ងាញ់រហ័សរាប់រយមុខ
ហាមឃាត់គ្រឿងផ្សំសម្រាប់អាឡែរហ្សីអាហារឬអាហារដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត
•បញ្ជីគ្រឿងទេស
កែសំរួលរូបមន្តសំរាប់សម្រកទម្ងន់ថែរក្សារឺឡើងសាច់ដុំ
•ជ្រើសរើសយកអាហារនិងថ្ងៃដើម្បីបរិភោគតាមផែនការរឺពេលក្រោយ
•កែសំរួលចំនួននៃការបម្រើតាមរូបមន្ត
•ជំរើសសំរាប់ចម្អិនជាបាច់ដូច្នេះអ្នកអាចមានគំរោងបរិភោគអាហារដែលនៅសល់
គូសចំណាំរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត

មនសិការ

គេងលក់ស្រួល។ ស្ត្រេសតិចនឹងលំហាត់សមាធិនិងការធ្វើសមាធិរាប់ចាប់ពីពេលគេងរហូតដល់ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។ បន្ធូរអារម្មណ៍និងដកខ្លួនចេញដោយប្រើសំលេងធម្មជាតិការអនុវត្តន៍លើកទឹកចិត្តការស្កេនរាងកាយការគិតសមាធិការបរិភោគនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

ការ​តាមដាន

តាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នក៖ ទំងន់កាឡូរីសកម្មភាពប្រវត្តិសាកល្បងនិងច្រើនទៀត។ អ្នកថែមទាំងអាចមើលរូបភាពរូបភាពវឌ្ឍនភាពមួយចំហៀងម្ដងជាមួយកម្មវិធីតាមដានរូបថត Selfie ។ បន្ថែមពីនេះកម្មវិធីលំហាត់រាង្គកាយរួមបញ្ចូលជាមួយកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំ។

សហគមន៍និងការគាំទ្រ

ទទួលបានសមជាមួយសហគមន៍ស្ត្រីនៅទូទាំងពិភពលោកដែលមានកម្លាំងរាប់លាននាក់! ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តការគាំទ្រនិងការលើកទឹកចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃពីជីលីនៀននិងសហគមន៍ហាត់ប្រាណនៅក្នុងវេទិកាហាត់ប្រាណកម្មវិធី! លើសពីនេះទៀតសូមទទួលបានការណែនាំអំពីសុខភាពនិងលំហាត់រាង្គកាយប្រចាំថ្ងៃពីជីលីនៀដើម្បីជួយឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខទៀត!

ទាញយកឥឡូវនេះនិងចាប់ផ្តើមសាកល្បង ៧ ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានបុព្វលាភផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កម្មវិធីហាត់ប្រាណការធ្វើផែនការអាហារការធ្វើសមាធិនិងការគិតការតាមដានសហគមន៍ការគាំទ្រនិងច្រើនទៀត។

ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការជាវនិងថ្លៃឈ្នួល

យើងផ្តល់ជូននូវគម្រោងនៃការជាវពិសេសចំនួន ៣៖ ប្រចាំខែ (១ ខែ) ត្រីមាស (៣ ខែ) ប្រចាំឆ្នាំ (១២ ខែ) ។ លើកលែងតែការលុបចោលឬការបន្តឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិត្រូវបានបិទ ២៤ ម៉ោងមុនពេលបញ្ចប់ការជាវឬរយៈពេលសាកល្បង ៧ ថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិផ្អែកលើគម្រោងការជាវដែលអ្នកបានជ្រើសរើសនៅចុងបញ្ចប់នៃការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃឬនៅកាលបរិច្ឆេទបន្តការជាវរបស់អ្នក។ ។

គ្រប់គ្រងការជាវរបស់អ្នកហើយបិទដំណើរការឡើងវិញដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងការកំណត់គណនីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីទិញឬសាកល្បង។ អានល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃសេវាកម្មនិងគោលការណ៍ភាពឯកជនពេញលេញនៅ៖ https://www.jillianmichaels.com/policies/terms