Home Workout Six Pack Abs

នេះគឺជាកម្មវិធីមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់និងវីដេអូជាច្រើនដែលមានគុណភាពនិងការណែនាំលម្អិតសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នកនិងទទួលបានសម។
ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះសម្រាប់បុរសត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីហ្វឹកហាត់ស្នូលស្នូលរបស់អ្នកនិងមានការហាត់ប្រាណដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់ហើយក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់មាន 3 កម្រិតពិបាក ("ងាយស្រួល" "មធ្យម" "រឹង") ។
អ្នកអាចហ្វឹកហាត់:
* អាវុធ, ក្រុមសាច់ដុំនេះរួមបញ្ចូលទាំង burpees, រុញឡើង, buzz បានឃើញ planks, triceps ធ្លាក់ចុះពេជ្រជំរុញនិងល
* ត្រគាករបស់ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងការច្រឡំបញ្ច្រាស, burpee, cobra, triceps នៅជាន់និងល។
* ជើងដែលក្រុមនេះរួមមានជញ្ជាំងកំរាលកំពស់កំភួនកូនទឹកជ្រោះអគ្គីភ័យចំហៀងជ្រលងស្ពានជាដើម។ ល។
* ការហ្វឹកហាត់ចំនួនប្រាំមួយកញ្ចប់និងហ្វ្រេមដែលក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងការច្របាច់ដាវដៃជើងកន្ត្រៃកន្ត្រៃកង់កង់អ្នកឡើងភ្នំជាដើម។
* ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងបន្ទះដែកជាមួយនឹងការលើកជើង, ការប្រមូលគំនរ, squat និងល
   ការហាត់ប្រាណទាំងអស់ដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើមានការណែនាំអំពីវីដេអូនិងអត្ថបទដែលមានគុណភាព។
អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលក្រុមសាច់ដុំដែលអ្នកបានហ្វឹកហាត់និងរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងអេក្រង់ "ប្រតិទិន" ។
លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ៗនៃការធ្វើលំហាត់តាមផ្ទះ ejercicios និង abs & កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់សម្រាប់បុរសគឺមានដូចខាងក្រោម
* គ្មានឧបករណ៍ចាំបាច់ទេ
* ងាយស្រួលប្រើចំណុចប្រទាក់
* កម្រិតបីនៃការលំបាក
* វីដេអូសាកល្បង
* មគ្គុទ្ទេសក៍សម្លេង
* តន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយសម្រាប់លំហាត់
  ការប្រើប្រាស់កម្មវិធីសម្បទារបស់បុរសដើម្បីហ្វឹកហាត់ Six Pack Abs Ejercicios សម្រាប់បុរសអ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងបង្កើតនូវរាងកាយដែលអ្នកចង់បាន។ លំហាត់ទាំងអស់មានអត្ថបទគុណភាពនិងក្រាហ្វិកចាំបាច់។
 យើងបានបន្ថែមតន្ត្រីនិងសំឡេងផ្ទៃខាងក្រោយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
កម្មវិធីក៏មានការប្រកួតប្រជែងការហ្វឹកហាត់រយៈពេលប្រហែល 28 ថ្ងៃដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាននូវចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។