Headspace: Meditation & Sleep

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ Headspace ដែលជាមគ្គុទ្ទេសក៍ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត សតិ និងសមាធិ។ ស្ត្រេសតិច គេងកាន់តែជ្រៅ និងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាមួយនឹងសមាធិដែលណែនាំដោយអ្នកជំនាញ ការបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយទល់មួយ និងលំហាត់សតិអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។ ជ្រើសរើសពីវគ្គសមាធិរាប់រយ អំពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គេងឱ្យបានល្អ គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង រៀនបច្ចេកទេសដកដង្ហើមដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ សម្រាក សម្រេចបានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

ធ្វើសមាធិ ធ្វើសមាធិ សម្រាក និងគេងលក់ស្រួល។ Headspace អាចជួយអ្នកឱ្យស្ត្រេសតិចក្នុងរយៈពេលតែពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង 14% ក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរ។

🧘‍♂️ ការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃ និងការគិតពិចារណា
ស្វែងយល់ពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការសតិអារម្មណ៍ជាមួយការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំជាង 500+ ។ ចាប់ពីការកំណត់ផ្លូវចិត្តឡើងវិញរយៈពេល 3 នាទីទៅសមាធិយូរជាងនេះ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្វើសមាធិជាការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។ រៀនជំនាញសមាធិថ្មីជាមួយលំហាត់សតិអារម្មណ៍ សមាធិប្រចាំថ្ងៃ និងការអនុវត្តថែទាំខ្លួនឯង។

🌙 គេងសមាធិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍
រីករាយនឹងការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងងងុយគេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសំឡេងនៃការគេងដ៏ស្រទន់ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការគេង និងការធ្វើសមាធិនៃការគេងដែលបានណែនាំ។ ជ្រមុជ​ខ្លួន​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ការ​គេង​និង​សំឡេង​គេង​ដើម្បី​ឱ្យ​ដេក​កាន់​តែ​លឿន​។ ចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិនៅពេលយប់ ដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងបំបាត់ការថប់បារម្ភ។

🌬️ លំហាត់ប្រាណបំបាត់ស្ត្រេស និងដកដង្ហើម
ធ្វើសមាធិ សម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមដែលដឹកនាំដោយអ្នកជំនាញ ការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ និងការបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ រៀនដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាព ស្ងប់ស្ងាត់ និងបង្កើតភាពធន់។ ជ្រើសរើសពីការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃលើការរំជើបរំជួល ការប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការគ្រប់គ្រងកំហឹង ការសោកសៅ និងការបាត់បង់។

👥 គ្រូបង្វឹកផ្លូវចិត្ត និងជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត
ទទួលបានការផ្គូផ្គង និងផ្ញើសារជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់អ្នកផ្ទាល់ និងរៀបចំកាលវិភាគតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្ត Headspace គឺជាអ្នកជំនាញដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលដែលផ្តល់ការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅ គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ និងការបង្វឹកផ្នត់គំនិតទូទៅ។

💖ឧបករណ៍ និងធនធានថែរក្សាខ្លួនឯង
ស្វែងរកការណែនាំ បច្ចេកទេសថែទាំខ្លួនឯង និងឧបករណ៍សម្រាប់សុខុមាលភាពរួម។ ផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះ និងធនធាន ដើម្បីជៀសវាងការអស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

🚀 ស្វែងរកសុខភាព និងតុល្យភាព
បង្កើនតុល្យភាពជាមួយការធ្វើសមាធិ និងផ្តោតអារម្មណ៍តន្ត្រី។ សម្រាកជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើមរហ័ស តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការធ្វើសមាធិក្នុងចិត្ត។ កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយនឹងចង្វាក់ binaural និងតន្ត្រីសម្រាកសម្រាប់ការសិក្សា។

💪 យោគៈ និងការធ្វើសមាធិ
យូហ្គាសម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងចលនាសតិអារម្មណ៍ ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូលរួមជាមួយ Olympians Kim Glass & Leon Taylor ក្នុងការរត់ដែលមានការណែនាំ យូហ្គា និង 28 ថ្ងៃនៃកាយសម្បទាចិត្ត។

📈 ការតាមដានវឌ្ឍនភាព
កម្មវិធីតាមដានការថែទាំខ្លួនឯង ដើម្បីតាមដានដំណើរសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងកំណត់គោលដៅ។ ចែករំលែកការយល់ដឹងជាមួយគ្រូបង្វឹកសតិអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាអ្នកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។

Headspace គឺជាកម្មវិធីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកតែម្តង។ មិនថាអ្នកចង់កែលម្អការគេង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ ឬផ្ញើសារជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ ឧបករណ៍ដែលបានបញ្ជាក់របស់យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

ចូលប្រើការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត និងចិត្តសាស្ត្រតាមរយៈស្ថាប័នរបស់អ្នក។* (ជជែកជាមួយគ្រូបង្វឹកអំពីអ្វីដែលបានរ៉ាប់រង ឬទាក់ទងក្រុមអត្ថប្រយោជន៍របស់ស្ថាប័នអ្នក។)

លើកកំពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកជាមួយ Headspace។ ចូលរួមក្នុងលំហាត់សតិអារម្មណ៍ សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការគេង និងការណែនាំពីបច្ចេកទេសសមាធិសម្រាប់ការថប់បារម្ភប្រចាំថ្ងៃ និងការបន្ធូរភាពតានតឹង។ អនុវត្ត​ការ​ដក​ដង្ហើម​ដោយ​សតិ​អារម្មណ៍​ដើម្បី​សម្រាក​និង​រំងាប់​អារម្មណ៍ ហើយ​បណ្តុះ​របៀប​រស់​នៅ​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​តាន​តឹង​ក្នុង​ចិត្ត។

ចាប់ផ្តើមការសាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃរបស់អ្នក និងទទួលបានបទពិសោធន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលសមាធិ ការសតិអារម្មណ៍ និងការបង្វឹកសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយអ្នកជំនាញ។ ជម្រើសនៃការជាវ៖ $12.99/ខែ, $69.99/ឆ្នាំ។ តម្លៃទាំងនេះគឺសម្រាប់សហរដ្ឋអាមេរិក។ តម្លៃនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតអាចប្រែប្រួល ហើយការគិតថ្លៃជាក់ស្តែងអាចត្រូវបានបំប្លែងទៅជារូបិយប័ណ្ណក្នុងស្រុក។ តម្លៃនៃការបង្វឹកប្រែប្រួលទៅតាមការជាវ។ ការទូទាត់ការជាវនឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅគណនី Google របស់អ្នកនៅពេលបញ្ជាក់ការទិញ។