Gratitude & Self-Care Journal

ទិនានុប្បវត្តិការដឹងគុណ & ការថែទាំខ្លួនឯង៖ ដៃគូថែរក្សាខ្លួនឯងចុងក្រោយរបស់អ្នក! ទស្សនាវដ្ដី Gratitude & Self-Care Journal គឺជាទិនានុប្បវត្តិដែលបានរចនាឡើងដោយគិតគូរ ដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ វាជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបណ្តុះទម្លាប់នៃការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការគិតវិជ្ជមាន។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីបណ្ដុះទម្លាប់នៃការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការគិតវិជ្ជមាន។ ទិនានុប្បវត្តិរបស់យើងត្រូវបានការពារដោយពាក្យសម្ងាត់ ដោយធានាថាធាតុទិនានុប្បវត្តិដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកមានលក្ខណៈឯកជនទាំងស្រុង និងសម្រាប់តែភ្នែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

លក្ខណៈពិសេស៖

1. 📖 ទិនានុប្បវត្តិ GRATITUDE
ឆ្លុះបញ្ចាំងពីពរជ័យតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងទិនានុប្បវត្តិដឹងគុណដែលងាយស្រួលប្រើរបស់យើង។ ទទួល​ការ​រំលឹក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ និង​ការ​រំលឹក​ដើម្បី​ជួយ​បង្កើត​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​ដែល​ជាប់​លាប់។ បន្ថែមរូបថតទៅក្នុងធាតុរបស់អ្នក បង្កើតការផ្សាយ និងចូលប្រើសារជំរុញរាប់រយដើម្បីជំរុញការសរសេររបស់អ្នក។

2. ☀️ ទម្លាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច
ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់អ្នកដោយភាពវិជ្ជមាន និងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ រៀបចំទម្លាប់ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចតាមតម្រូវការរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវជាមួយនឹងការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង និងការដឹងគុណរបស់អ្នក។

3.📅 ប្រតិទិន
រក្សា​ដាន​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចុះ​ផ្សាយ​របស់​អ្នក និង​កាលបរិច្ឆេទ​សំខាន់ៗ​ជាមួយ​នឹង​ប្រតិទិន​ដែល​មាន​ស្រាប់។ កំណត់កាលវិភាគនៃការរំលឹកសម្រាប់ការធ្វើកំណត់ហេតុ ការឆ្លុះបញ្ចាំង និងសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាថាអ្នករក្សាទម្លាប់ដែលជាប់លាប់។

4.💡 ការយល់ដឹង
ទទួលបានការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកតាមរយៈការវិភាគ និងនិន្នាការដោយផ្អែកលើធាតុទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងកំណត់តំបន់សម្រាប់ការកែលម្អ។

5. 🎨 ប្រធានបទ
កំណត់រូបរាង និងអារម្មណ៍នៃទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកជាលក្ខណៈបុគ្គលជាមួយនឹងប្រធានបទផ្សេងៗគ្នា។ ជ្រើសរើសពណ៌ចម្រុះជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសដែលមើលឃើញ និងផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។

6. 🔒 កំណត់ចំណាំឯកជន
រាល់ធាតុទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នកត្រូវបានការពារដោយសុវត្ថិភាពដោយពាក្យសម្ងាត់។ សូមប្រាកដថាគំនិត និងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកមានសុវត្ថិភាព និងសម្ងាត់។

7.⚙️ ការកំណត់
ប្ដូរបទពិសោធន៍របស់អ្នកតាមបំណងជាមួយនឹងជម្រើសការកំណត់ផ្សេងៗ។ កែសម្រួលចំណូលចិត្តការជូនដំណឹង គ្រប់គ្រងទិន្នន័យរបស់អ្នក និងកំណត់ទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាការដឹងគុណសំខាន់៖

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមាន ការដឹងគុណត្រូវបានភ្ជាប់ជាប់គ្នាទៅនឹងសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។ ការអនុវត្តការដឹងគុណជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានកាន់តែច្រើន រីករាយនឹងបទពិសោធន៍ល្អៗ ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដោះស្រាយជាមួយភាពមិនអនុគ្រោះ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។ តាមរយៈ​ការ​រក្សា​សៀវភៅ​កំណត់​ហេតុ​ដឹងគុណ អ្នក​អាច​កែលម្អ​សុខុមាលភាព​ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍​របស់អ្នក​ដោយ​គ្រាន់តែ​ឆ្លុះបញ្ចាំង​ពីរបីនាទី​ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ទស្សនាវដ្ដី​ដឹង​គុណ​និង​ការ​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស៖

ការរចនាតូចបំផុត៖ ងាយស្រួលប្រើ និងរុករក ដោយមានរូបរាងងងឹត។
ឯកជនភាព៖ មិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះទេ ហើយទិន្នន័យទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកជាឯកជននៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ការពារដោយពាក្យសម្ងាត់។
ធាតុគ្មានដែនកំណត់៖ សរសេរធាតុដឹងគុណច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន ដោយគ្មានដែនកំណត់។
ឆ្លុះបញ្ចាំង និងរំលឹក៖ រំកិលត្រឡប់ទៅមើលធាតុអតីតកាល ហើយកំណត់ការរំលឹក ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ដឹងគុណរបស់អ្នក។
ការប្ដូរតាមបំណង៖ បន្ថែមរូបភាព ផ្លាស់ប្តូរស្បែកពណ៌ និងបង្កើតទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន។
សហគមន៍៖ ចែករំលែកពេលវេលាដ៏មានអំណរគុណរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយពីភាពវិជ្ជមាន។

ចូលរួមសហគមន៍សារព័ត៌មានដឹងគុណ និងការថែទាំខ្លួនឯង៖

ទិនានុប្បវត្តិការដឹងគុណ & ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែជាទិនានុប្បវត្តិ។ វាជាសហគមន៍នៃអ្នកចម្បាំងដែលមានការដឹងគុណដែលឧទ្ទិសដល់ការកែលម្អជីវិតរបស់ពួកគេតាមរយៈការថែទាំខ្លួនឯង និងការគិតវិជ្ជមាន។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ឬការជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទេ ទិនានុប្បវត្តិរបស់យើងផ្តល់នូវឧបករណ៍ និងជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។ កុំរង់ចាំមួយថ្ងៃទៀត ដើម្បីទទួលយកអត្ថប្រយោជន៍នៃការដឹងគុណ។ ទាញយកទិនានុប្បវត្តិការដឹងគុណ និងការថែទាំខ្លួនឯងឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលកាន់តែរីករាយ និងបំពេញបន្ថែម។