Healthzilla: Stress & Habits

សួស្តីខ្ញុំគឺហ្សីឡា។ មិត្តដ៏កាចសាហាវរបស់អ្នកសម្រាប់ជីវិតល្អប្រសើរនិងយូរអង្វែង។ នេះគឺជាកម្មវិធីមួយរបស់អ្នកសម្រាប់ទម្លាប់សុខភាពល្អ។ ប្រើកម្មវិធីដើម្បីវាស់ចង្វាក់បេះដូងនិង HRV របស់អ្នកតាមដានស្ត្រេសនិងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នកនិងបង្កើតទម្លាប់សុខភាពដូចជាការតមអាហាររយៈពេលខ្លីលំហាត់ដកដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិ។

អ្វីដែលអ្នកប្រើប្រាស់កំពុងនិយាយអំពីអាមេរិក

"កម្មវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការទទួលបានកាន់តែច្រើនពីការ wearables របស់ខ្ញុំ។ " - eskobaren

"នេះគឺជាកម្មវិធីល្អណាស់។ វាមិនត្រឹមតែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាស់ HRV (ភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង) ប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិយោបល់លើពិន្ទុរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងដើម្បីអាចប្រើវាបានទេ។ ដូចដែលវាប្រើកាមេរ៉ានៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ " - Bluthreshmansdi

"កម្មវិធីល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានជួបប្រទះក្នុងការផ្តល់នូវសុខភាពជាទូទៅទល់នឹងមួយម៉ែត្រ! ងាយស្រួលប្រើ! ងាយយល់ព័ត៌មាន!" - AppStGirl

សុខភាពល្អ
យើងធ្វើសមកាលកម្មឧបករណ៍របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ Fitbit និង Oura Ring ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណសុខភាពដែលមានស្រាប់របស់អ្នក។ អ្វីៗទាំងអស់ចាប់ពីការទទួលបាន ១០,០០០ ជំហាននិងការគេង ៧ ម៉ោងរហូតដល់ការតមអាហារថេរនិងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា។ យើងដាក់ពិន្ទុរបស់ Habit នីមួយៗដោយផ្អែកលើប្រេកង់ដោយកំរិតខ្ពស់បំផុតប្រចាំថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះមានទំលាប់សុខភាពចំនួន ១៦ ហើយយើងបន្តបន្ថែមទៀត!

ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក
អ្នកអាចជ្រើសរើសពីគោលដៅចំនួន ៦ ផ្សេងៗគ្នាដែលនឹងជម្រុញអនុសាសន៍និងបញ្ហាប្រឈមរបស់យើងសម្រាប់ទម្លាប់របស់អ្នកតាមរយៈកម្មវិធី៖ អាយុវែងការស្រកទំងន់កម្លាំងភាពតានតឹងទាបនិងសកម្មភាព។

អ្នកត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងខេមបូឌាដែលមិនត្រូវការតំរូវការ!
ឥឡូវនេះហ្សែនហ្សីឡាអាចតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូង ("អរអេសអរ") និងអថេរចង្វាក់បេះដូង ("HRV") ដោយប្រើកាមេរ៉ាទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ វាចំណាយពេលតែ ៦០ វិនាទីប៉ុណ្ណោះហើយវានឹងវាស់ RHR (សុខភាពបេះដូង) និង HRV (ស្ត្រេសនិងស្តារឡើងវិញ) ដូចជាឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បាន។ ធ្វើស្ត្រេសស្ត្រេសរៀងរាល់ព្រឹកមុនពេលចេញពីគ្រែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត!

ថ្មីៈរយៈពេល ១៦ ម៉ោងក្នុងមួយម៉ោង
និន្នាការសុខភាពនិងកាយសម្បទាចុងក្រោយបង្អស់គឺការតមអាហាររយៈពេលខ្លី។ ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាតមអាហារឥតគិតថ្លៃរបស់យើងឱ្យសមនឹងរយៈពេល ១៦: ៨ យ៉ាងលឿននៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។ យើងនឹងជូនដំណឹងដល់អ្នកនៅពេលអ្នកអាចញ៉ាំម្តងទៀត! ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចកំណត់ពេលវេលានៅពេលល្ងាចអ្នកអាចកែសម្រួលពេលវេលាចាប់ផ្តើមដើម្បីចាប់យកល្បឿនរបស់អ្នក។

ថ្មីៈរយៈពេល ១០ នាទីនៃការលេបថ្នាំបំប៉នសុខភាព
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសមាធិក្នុងការគិតសមាធិចូលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺប្រើឧបករណ៍កំណត់សមាធិដែលមិនចេះដឹងរបស់យើងដោយប្រើហ្គីតាទីបេដ៏ស្រស់ស្អាតដើម្បីជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការធ្វើសមាធិរបស់អ្នក។

ថ្មីៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមធំ ២ នាទី
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬស្ត្រេសចេញសូមចំណាយពេលតែ ២ នាទីដើម្បីសាកល្បងលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់យើង។ សមាមាត្រ ១: ២ នៃការស្រូបចូលដើម្បីដកដង្ហើមនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ភ្លាមៗ!

កន្លែងសិក្សាប្រចាំថ្ងៃ
ពិនិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីមើលការវិភាគភ្លាមៗនៃកម្រិតស្ត្រេសនិងការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក! ទិន្នន័យកាន់តែច្រើនអ្នកចាប់យកលទ្ធផលកាន់តែត្រឹមត្រូវ។ យើងបង្កើតពិន្ទុដែលអាចយល់បានដោយវិភាគនិន្នាការនៅក្នុងទិន្នន័យសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីរកគំរូដែលបង្ហាញពីការឆ្លើយតបស្ត្រេសល្អឬអាក្រក់ដោយប្រើទិន្នន័យរួមមានអត្រាចង្វាក់បេះដូង ("អរអេចអរ"), អត្រាចង្វាក់បេះដូង ("HRV), ម៉ោងគេងនិងនាទីសាកល្បង។ " ។

អនុសាសន៍ប្រចាំថ្ងៃ
Zilla វិភាគការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដែលត្រូវបានរក្សាទុកពីកម្មវិធីសុខភាពឬឧបករណ៍ពាក់ (Fitbit និង Oura Ring) ហើយផ្តល់អនុសាសន៍ថាតើសកម្មភាពអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតនៅថ្ងៃនេះដែលផ្តល់ដោយពិន្ទុស្ត្រេសរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃល្អសំរាប់ការរត់រឺហាត់ប្រាណខ្លាំងមែនទេ? ប្រហែលជាល្អបំផុតដើម្បីគ្រាន់តែដើរលេង។

ជំនួយ FITBIT
ឥឡូវនេះយើងក៏គាំទ្រការភ្ជាប់ទៅនឹងគណនី Fitbit របស់អ្នកផងដែរ។ ជំហានការសម្រាកចង្វាក់បេះដូងការគេងទំងន់ការហាត់ប្រាណនិងកាឡូរីអាហារ។

ការគាំទ្រចិញ្ចៀនរបស់យើង
ធ្វើសមកាលកម្មទិន្នន័យទាំងអស់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់ពីក្រវ៉ាត់អូរ៉ារបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ពិន្ទុនិងទម្លាប់ស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃ។ អត្រាចង្វាក់បេះដូងការគេងជំហាននិងការប្រែប្រួលអត្រាចង្វាក់បេះដូង។

សូមអានលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់ពេញលេញរបស់យើង៖
https://healthzilla.ai/terms