Interval Timer: Tabata Workout

Interval Timer៖ Tabata Workout គឺជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានសម្រាប់កីឡា។ ប្រើវាសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ និងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ វា​ជា​កម្មវិធី​កំណត់​ម៉ោង​ចន្លោះ​ពេល​កីឡា​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ហ្វឹកហាត់​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក។ ប្រើវាជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ឬលំហាត់ប្រាណ។

កម្មវិធីកីឡានេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ Crossfit, Fitness និងការរត់។ កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលដោយឥតគិតថ្លៃក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងៗដូចជា Crossfit, រត់, ប្រដាល់, ហ្វឹកហាត់សៀគ្វី, លំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម និងយូហ្គា។ អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងជុំនេះជាផលិតភាពមួយ ដើម្បីផ្តោតលើកិច្ចការការងាររបស់អ្នក។

លក្ខណៈសំខាន់ៗ៖
- រៀបចំការហាត់ប្រាណ
- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។
- ការកំណត់ជាមុនដែលអាចប្ដូរតាមបំណង
- ការជូនដំណឹង & ពណ៌
- ការលើកទឹកចិត្ត
- ស្តាប់តន្ត្រីឬសៀវភៅ
- តួលេខដ៏ធំ
- ធាតុក្រាហ្វិក

រៀបចំការហាត់ប្រាណ៖ tabata, HIIT, WOD ឬផ្សេងទៀត
រៀបចំ កែសម្រួល និងរក្សាទុកការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងមុខងារដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ បន្ថែមចន្លោះពេលច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកអាចបន្ថែមរយៈពេលសម្រាក 10 វិនាទី និងរយៈពេលធ្វើការ 20 វិនាទី ក៏ដូចជាចន្លោះពេល 5 វិនាទីរវាងលំហាត់។

ការតាមដានវឌ្ឍនភាព
តាមដានការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយប្រើប្រតិទិន។ រៀបចំផែនការ និងតាមដានព្រឹត្តិការណ៍ និងទទួលបានការជូនដំណឹងនៅពេលដែលអ្នកមានកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាល។ ជាមួយនឹងមុខងារនេះ អ្នកនឹងមិនខកខានការហាត់ប្រាណតែមួយទេ ហើយនឹងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

ការកំណត់ជាមុនដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន
រក្សាទុកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្នែកកំណត់ជាមុន។ វាក៏អាចបង្កើតចន្លោះពេលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចបន្ថែមចំនួនកំណត់ជាមុនគ្មានដែនកំណត់។

ការជូនដំណឹង និងពណ៌
ដំណាក់កាលហ្វឹកហាត់នីមួយៗមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបែងចែកដោយពណ៌ផ្សេងគ្នា ហើយត្រូវបានផ្តួចផ្តើមដោយសញ្ញាដែលអាចលៃតម្រូវបានដោយបុគ្គល (សំឡេង រំញ័រ សំលេង)

ការលើកទឹកចិត្ត
លំហាត់ដែលបានបញ្ចប់នីមួយៗជំរុញអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅខ្ពស់ជាងនេះ។ សូមរីករាយជាមួយការហ្វឹកហាត់សៀគ្វីរបស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងនាឡិកា emom ។

ស្តាប់តន្ត្រី
ស្តាប់សៀវភៅសំឡេងលើកទឹកចិត្ត ឬតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយទទួលបានការបំផុសគំនិត និងថាមពល។

អេក្រង់បង្ហាញកូដពណ៌ពេញអេក្រង់ងាយស្រួលអានពីចម្ងាយ។ ធាតុក្រាហ្វិកជួយអ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយមិនមានការរំខានដោយការដោះសោទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំ។

Interval Timer៖ Tabata Workout គឺជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលប្រើដោយមិនគិតថ្លៃសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះ កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងណាផ្សេងទៀត។ ប្រែក្លាយវាទៅជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការប្រដាល់ វូដ និងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ។