Movement With Julie

ការហាត់ប្រាណដ៏រីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងឧបករណ៍តិចតួចបំផុតដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យប្រឈមមុខ - ដោយមិនគិតពីកម្រិតសម្បទារបស់អ្នក!

ការហាត់ប្រាណសម្រាប់តែ dumbbell-pace របស់អ្នកផ្ទាល់ដែលផ្តល់ជូននៅខាងក្នុងគឺត្រង់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងម្តាយនៅផ្ទះដែលចង់ទទួលបានរូបរាងដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់ពួកគេ និងឈានដល់គោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ។

នៅខាងក្នុងអ្នកនឹងអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ដោយបន្ថែមរូបថតវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងការវាស់វែង និងតាមដានទម្ងន់ដែលបានលើកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ដើម្បីធានាថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើនពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។


លក្ខណៈពិសេស៖

•កម្មវិធី 3៖ ក្នុងនាមជាអតិថិជនសកម្ម អ្នកនឹងទទួលបានការហាត់ប្រាណចំនួន 3 ដើម្បីជ្រើសរើសពី៖ កម្មវិធីចលនា 'ការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍' ជាទីពេញចិត្តរបស់សហគមន៍របស់យើង កម្មវិធី 'ចលនាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង' រយៈពេល 6 សប្តាហ៍ និងកម្មវិធី 4 សប្តាហ៍ "ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ "កម្មវិធី។ កម្មវិធីជាច្រើនទៀតនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ ដោយមិនគិតថ្លៃបន្ថែម!


• ការហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍៖
• កម្មវិធីពេញនិយមបំផុតដូចជាការហាត់ប្រាណថ្មីត្រូវបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃសៅរ៍នៅពេលថ្ងៃត្រង់ MST សម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់។
• ការហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏លំបាក មានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិទ្ធភាព ពេលវេលាហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ជាមួយនឹងឧបករណ៍តិចតួចបំផុត។
• ការប្រែប្រួលជាច្រើនពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីធ្វើឲ្យអ្នករំភើប ចូលរួម និងចាប់អារម្មណ៍។
• កាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ រាងកាយផ្នែកខាងក្រោម រាងកាយផ្នែកខាងលើ Cardio/Core ស្មា/Glutes និងការគ្រប់គ្រងរាងកាយពេញលេញ។
• ជម្រើសលំហាត់ប្រាណពីរក្នុងមួយថ្ងៃ៖ ការហាត់ប្រាណ "ស្តង់ដារ" ដែលចំណាយពេល 45-60 នាទីដើម្បីបញ្ចប់ ឬកំណែ 30 នាទី ប្រសិនបើអ្នកយឺតពេល


• ចលនាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖
• កម្មវិធីរីកចម្រើនថ្មីរយៈពេល 6 សប្តាហ៍។
• ការហាត់ប្រាណទាំងនេះជួយអ្នកបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់អ្នកថ្មីដើម្បីហាត់ប្រាណ ឬត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកខ្លះ។
• កាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ 2x រាងកាយទាប, 1x ដងខ្លួនខាងលើ, 1x ថ្ងៃរុញ 1x ថ្ងៃទាញ។
• ចលនាមូលដ្ឋានសាមញ្ញដែលនឹងធានាឱ្យអ្នកបង្កើតកម្លាំង ការសម្របសម្រួល និងតុល្យភាព។
• លំហាត់ប្រាណជំនួស ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទំហំខ្នង ឬមិនមានកៅអីអង្គុយ។
• ការហាត់ប្រាណមានចាប់ពី 30 ទៅ 40 នាទីដើម្បីបញ្ចប់។


• ចលនាសម្រាប់ “នៅនឹងកន្លែង”៖
• កម្មវិធីរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដែលអ្នកអាចប្រើនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬវិស្សមកាលដោយគ្មានឧបករណ៍តិចតួច។
• កម្មវិធីនេះប្រើប្រាស់ទម្ងន់រាងកាយ ខ្សែការពារ និងខ្សែបូម booty គឺស្រេចចិត្ត ប៉ុន្តែត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
• កាលវិភាគដែលអាចបត់បែនបាន 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍៖ រាងកាយទាប រាងកាយផ្នែកខាងលើ បេះដូង/ស្នូល និងរាងកាយពេញ។
• ការហាត់ប្រាណនឹងមានចាប់ពី 28-32 នាទីដើម្បីបញ្ចប់។


• វឌ្ឍនភាព៖ នៅខាងក្នុង អ្នកនឹងអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយបន្ថែមរូបថតវឌ្ឍនភាព និងការវាស់វែងរបស់អ្នក និងតាមដានទម្ងន់ដែលបានលើកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ដើម្បីធានាថាអ្នករីកចម្រើនពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយសប្តាហ៍។


• សហគមន៍ និងការគាំទ្រ៖ ក្នុងនាមជាអ្នកជាវសកម្ម អ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងទេ។ អ្នក​នឹង​អាច​ចូល​ទៅ​ចូលរួម​ជាមួយ​ស្ត្រី​រាប់​ពាន់​នាក់​ដែល​មាន​គំនិត​ដូច​គ្នា​មក​ពី​ជុំវិញ​ពិភពលោក​នៅ​ក្នុង​ក្រុម​សហគមន៍ Facebook ឯកជន​របស់​យើង។ សហគមន៍នេះនៅទីនេះដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក អបអរសាទរការឈ្នះរបស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។


• ការជាវ៖ MWJ ផ្តល់ជម្រើសការជាវពីរ គឺប្រចាំខែ និងប្រចាំឆ្នាំ។ ការជាវទាំងនេះផ្តល់នូវការចូលប្រើប្រាស់ពេញលេញទៅកាន់កម្មវិធី រួមទាំងកម្មវិធីទាំងអស់ និងការចូលទៅកាន់សហគមន៍ឯកជនក្រុម Facebook ។ ការជាវនឹងត្រូវបានគិតប្រាក់ទៅកាតឥណទានរបស់អ្នកតាមរយៈគណនី iTunes របស់អ្នក ប្រសិនបើបានចូលរួមតាមរយៈ Apple App Store ហើយនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិ លុះត្រាតែត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលបច្ចុប្បន្ន។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងការជាវរបស់អ្នក ហើយការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានបិទដោយចូលទៅកាន់ការកំណត់គណនីរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការទិញ។ បន្ទាប់ពីការទិញ ការសងប្រាក់វិញនឹងមិនត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់ផ្នែកដែលមិនប្រើនៃពាក្យនោះទេ។ តាមរយៈការទាញយក និងជាវកម្មវិធី MWJ អ្នកយល់ព្រមចំពោះគោលការណ៍ឯកជនភាព និងលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់របស់យើង។

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែម និងទទួលបានព័ត៌មានថ្មីៗ សូមចូលទៅកាន់ movementwithjulie.com ហើយតាមដាននៅលើ Instagram និង Tiktok៖ @movementwithjulie!