Alimente-se - Dieta e Macros

របបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ និងកែលម្អអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកតាមរយៈការអប់រំឡើងវិញនូវរបបអាហារគ្រប់គ្រាន់។

ប្រើកំណត់ហេតុអាហាររបស់យើងដើម្បីកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក ហើយទុកឱ្យកាឡូរី និងម៉ាក្រូរបស់យើងធ្វើការយ៉ាងលំបាកសម្រាប់អ្នក!

ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអាហារសមស្រប និងរូបមន្តរបស់យើងសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិ។ អាហារដែលមានតារាងអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញ ជាមួយនឹងសារធាតុ macronutrients និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់អាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃ។

✅តើអ្នកចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកបានលឿនទេ? ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ 5 លាននាក់ ហើយដំឡើងឥឡូវនេះ!


របបអាហារផ្ទាល់ខ្លួន
កម្មវិធី Alimente-se បង្កើតផែនការញ៉ាំផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក មិនថាវាជាការសម្រកទម្ងន់ ស្រកខ្លាញ់ ឬទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំទេ។

- ផែនការអាហារពេញលេញ
- អាហារងាយស្រួល និងជាក់ស្តែង និងរូបមន្ត (តារាងអាហារូបត្ថម្ភពេញលេញជាមួយនឹង macronutrients)
- ផ្នែក កាឡូរី និងម៉ាក្រូដែលសម្របសម្រាប់អ្នក
- រូបមន្តសម្រាប់ការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភឡើងវិញ
- ប្រភេទផ្សេងៗនៃការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដូចជា៖ របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ន័រឌីក របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ និងរបបអាហារគ្មានជាតិ lactose ។
- ជម្រើសរបបអាហារបួស និងបួសពិសេស។


កម្មវិធីរាប់កាឡូរី - កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
ទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុនដោយការតាមដានការប្រើប្រាស់កាឡូរី និងម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងកំណត់ហេតុអាហាររបស់យើង អ្នកមានសិទ្ធិចូលប្រើអាហារដែលមានកាឡូរី និងម៉ាក្រូដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់។

- តាមដានការប្រើប្រាស់កាឡូរី និងម៉ាក្រូរបស់អ្នក (កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់)
- បង្កើតគោលដៅកាឡូរី និងម៉ាក្រូ
- កត់ត្រាអាហារ និងរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- របាយការណ៍ និងស្ថិតិស្តីពីការប្រើប្រាស់ម៉ាក្រូ និងកាឡូរី
- របាយការណ៍នាំចេញនិងផ្ញើទៅអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភ (វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកត់ត្រារបបអាហាររបស់អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភតាមរយៈកម្មវិធី)


ខ្ញុំ​បង្កើត​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដោយ​មាន​លក្ខណៈ​ពិសេស

- ពិន្ទុសុខភាព៖ រកមើលថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកល្អឬអត់
- ការតមអាហារមិនទៀងទាត់៖ សម្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងពិធីការតមអាហារមិនទៀងទាត់។
- រូបមន្តសមសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងពេលពិសេសៗ - ទាំងអស់មានព័ត៌មានពេញលេញអំពីសារធាតុចិញ្ចឹម (កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់)
- គ្រប់គ្រងសារធាតុរាវ និងទឹកដែលប្រើប្រាស់
- សន្សំទម្ងន់ និងវាស់រាងកាយរបស់អ្នក។
- គោលដៅជាក់លាក់ដោយ macronutrients និងអាហារ
- ក្រាហ្វជាមួយម៉ាក្រូដែលបញ្ចូលក្នុងមួយម៉ោង (ល្អសម្រាប់ចែករំលែកជាមួយអ្នកអាហារូបត្ថម្ភ)
- កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារដែលអាចប្ដូរតាមបំណងបានយ៉ាងពេញលេញ
- ផែនការសម្រាប់ការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភឡើងវិញ
- ខ្លឹមសារ និងគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់ សម្រកខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ


របបអាហារដ៏ល្បីល្បាញ
- ការអប់រំអាហារូបត្ថម្ភ
- កាបូអ៊ីដ្រាតទាប
- លើសកាឡូរី
- Nordic
- របបអាហារបួស
- របបអាហារបួស
- របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ
- របបអាហារគ្មានជាតិ lactose

តើ​អ្នក​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ សម្រក​ខ្លាញ់ ឬ​ឡើង​ទម្ងន់​ដែរ​ឬ​ទេ? Alimente-se គឺជាកម្មវិធីរាប់កាឡូរី និងរបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក!


✅ ដំឡើងឥឡូវនេះ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរប្រកបដោយសុខភាពល្អរបស់អ្នក!