Meta Meditation Guided Breathe

វគ្គសមាធិដោយ Feliks Pak៖ លំហាត់ដកដង្ហើម សម្រាក និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។

កម្មវិធី Meta Meditation រួមមានលំហាត់ដកដង្ហើម ការហ្វឹកហាត់សតិ និងការធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង និងផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាល។ វគ្គសិក្សាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺ Feliks Pak ដែលជាអ្នកដឹកនាំគម្រោងយូហ្គារបស់ ATMA និងជាអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេស Meta Meditation និងប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាល Power & Balance។

អត្ថប្រយោជន៍កម្មវិធីចម្បង
- វគ្គបង្រៀនស្តីពីថាមពលសកល។
- កម្មវិធីណែនាំដោយឥតគិតថ្លៃនៃការអនុវត្តសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។
- បច្ចេកទេសដកដង្ហើមបុរស និងស្ត្រី៖ ប្រាណាយ៉ាម៉ា ការដកដង្ហើមរាងការ៉េ ការបូមធូលីក្រពះក្នុងយូហ្គា។
- សមាធិវីដេអូពិសេសជាមួយនឹងការមើលឃើញ និងសំណុំនៃប្រេកង់សំឡេង៖ តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ សំឡេងធម្មជាតិ និងតន្ត្រីដើម្បីសម្រាក។

ប្រភេទនៃការសម្របសម្រួល
នៅក្នុងកម្មវិធី អ្នកមានសិទ្ធិចូលដំណើរការទៅបីជំហាននៃការធ្វើសមាធិដកដង្ហើមតាមការណែនាំ៖
1. ការបន្សុតរាងកាយឱ្យប្រសើរឡើងនូវគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃសុខភាព៖ រៀនដើម្បីជំរុញការសម្រាកសាច់ដុំ ការថប់បារម្ភ និងបន្ធូរភាពតានតឹងឱ្យគេងលក់ និងដកដង្ហើមបានល្អប្រសើរ។
2. លំហាត់ប្រាណមនសិការជួយជំរុញសរសៃប្រសាទក្នុងកម្រិតជ្រៅ បន្ធូរអារម្មណ៍ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បំបាត់ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរ និងអភិវឌ្ឍជំនាញវិចារណកថា។ អភិវឌ្ឍស្មារតីរបស់អ្នក!
3. ការអនុវត្តការសង្គ្រោះជួយកែតម្រូវការរំញ័រប្រេកង់ទាប និងធ្វើសមកាលកម្ម aura ជាមួយនឹងថាមពលនៃស្មារតីដាច់ខាត។

ឱកាសជាច្រើន។
- រៀនពីរបៀបធ្វើសមាធិ និងដកដង្ហើមដោយការ៉េ ដើម្បីស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
- បំពេញរាល់មេរៀនដើម្បីជៀសវាងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ អភិវឌ្ឍការគិត និងគេងជាមួយតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។
- ធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងសំឡេងពិសេស (តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ និងសំឡេងធម្មជាតិ) សម្រាប់ការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹក មានអារម្មណ៍ថាមានជំនោរនៃសារធាតុ serotonin និងគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
- មានមេរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយគ្រូបង្វឹក ហើយក៏រៀនពីរបៀបសម្រាក ដកដង្ហើម និងមានឥទ្ធិពលលើការគេង និងសុខុមាលភាពផងដែរ។
- រក្សា​ទុក​លំហាត់​ប្រាណ និង​ការ​អនុវត្ត​ដង្ហើម​ដែល​បាន​ណែនាំ​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ក្នុង​ចិត្ត​ដើម្បី​មើល​ពេល​ក្រោយ ឬ​ធ្វើ​វា​ឡើង​វិញ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។
- តាមដានវឌ្ឍនភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធីដោយមិនគិតថ្លៃ ហើយមើលថាតើមេរៀនប៉ុន្មានដែលអ្នកបានបញ្ចប់ក្នុងប្រភេទនីមួយៗ និងចំនួនមេរៀនទាំងនោះនៅសល់។
- រៀបចំការជូនដំណឹងជំរុញ និងកម្មវិធីកំណត់ពេលដើម្បីធ្វើសមាធិនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយ និងនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍។
- អានសម្រង់និងគំនិតរបស់មនុស្សគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នក បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin មានឥទ្ធិពលលើការគេង និងសុខភាពរបស់អ្នកជាទូទៅ ដោយធ្វើលំហាត់ស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ស្តាប់ការធ្វើសមាធិជាសំឡេងជាមួយនឹងសំឡេងធម្មជាតិសម្រាប់ការសម្រាកសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែធ្វើសមាធិដោយប្រើដង្ហើមណែនាំ។

ទាញយកកម្មវិធីដោយមិនគិតថ្លៃ ចូលរួមជាមួយប្រព័ន្ធសមាធិទំនើប កំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងលើ "ពេលសម្រាកពេលក្រៅបណ្តាញ" និងរៀនការយល់ដឹងអំពី prana ការបូមក្រពះ និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀត។ កែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដកដង្ហើម។

កម្មវិធី Meta Meditation៖ ស្វែងយល់ពីការអនុវត្តដង្ហើមថ្មី និងការធ្វើសមាធិ!