Rhythmic Breathing. Meditation

វិធីដែលយើងដកដង្ហើមកំណត់ពីរបៀបដែលយើងរស់នៅ។

ការដកដង្ហើមដែលសម្រាក និងចុះសម្រុងគ្នា បង្ហាញពីសុខភាព ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ល្បឿនជីវិតថេរ និងធន់នឹងភាពតានតឹងខ្ពស់។

នោះជាសមាធិ ដែលរាងកាយដកដង្ហើមតាមជំហានជាមួយចិត្ត។

ការ​ដកដង្ហើម​របស់​យើង​អាស្រ័យ​លើ​ស្ថានភាព​ចិត្ត​របស់​យើង​ផ្ទាល់​និង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​រួម​ជាមួយ​វា។ ដូច្នេះ វា​អាច​ប្រែប្រួល​រវាង​ភាពស្វាហាប់ និង​កើនឡើង នៅពេល​យើង​រំភើប ញឹក​ញាប់ និង​រាក់ៗ ពេល​យើង​តានតឹង ឬ​ទំនេរ សូម្បីតែ និង​រលូន​នៅពេល​យើង​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​សម្រាក​។

ដោយការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើង យើងអាចគ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់យើង ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងស្ងប់ និងធ្វើអោយសុខភាពរបស់យើងប្រសើរឡើង។

ការដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ននៅក្នុងសួតរបស់យើង ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ យើងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ សម្រាកកាន់តែច្រើន ហើយដូច្នេះកាន់តែជោគជ័យ។
គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងប្រសើរឡើង យើងមានថាមពល និងកម្លាំងកាន់តែច្រើន ហើយសុខភាពរបស់យើងក៏ប្រសើរឡើង។

នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញ៖

✦ ការអនុវត្តសាមញ្ញនៃការដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍
✦ លទ្ធភាពដើម្បីកំណត់ចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
✦ ចង្វាក់​ដែល​ត្រូវ​បាន​ស្នើ​ដោយ​យោគ​យ៉ានត្រា​, យោគ​ទីបេ​នៃ​ដង្ហើម​និង​ចលនា​
✦ស្ថិតិនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក។
✦ ការកំណត់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន៖ សំឡេង ចង្វាក់ចង្វាក់ ការណែនាំជាសំឡេង
✦ព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីការដកដង្ហើម