Chair Exercises
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
3.3star
ការវាយតម្លៃ 86
100 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
អ្នកធ្លាប់បានឮវាពីមុនមក៖ ការអង្គុយពេញមួយថ្ងៃគឺអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការស្រាវជ្រាវទាំងអស់ដែលណែនាំអ្នកឱ្យទិញតុឈរ ឬផ្លាស់ទីរៀងរាល់ម៉ោងក៏ដោយ ការពិតគឺថាការណែនាំប្រភេទទាំងនេះមិនមានភាពប្រាកដនិយមសម្រាប់ពួកយើងភាគច្រើននោះទេ។
ជាសំណាងល្អ ទោះបីជាអ្នកជាប់គាំងនៅកៅអីរបស់អ្នករយៈពេលយូរក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីលាតសន្ធឹង និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ឬការវះកាត់ ត្រូវការជំនួយបន្ថែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬមានបញ្ហាតុល្យភាព កៅអីគឺជាសំបុត្ររបស់អ្នកទៅកាន់ញើសដ៏អស្ចារ្យ។
យើងបានសួរគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីកន្លែងអង្គុយរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលពួកគេប្រហែលជាមិនទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នានឹងការវាយកូនហ្គោល ឬទៅរត់នោះទេ ចូរចាំថាពេលហាត់ប្រាណ រាល់ការជួយបន្តិចបន្តួច។
មិនថាយើងរីករាយ ឬអត់នោះទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ បន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានចលនា និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវតាមអាយុ។ លំហាត់ប្រាណកៅអីគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។ មិនចាំបាច់មានទម្ងន់កំណត់ទេ គ្រូបង្វឹក ហើយមនុស្សចាស់ក៏មិនចាំបាច់មានអ្នកថែទាំជាមួយពួកគេគ្រប់ពេលដែរ។ រឿងតែមួយគត់ដែលមនុស្សចាស់ត្រូវការគឺកៅអីមួយ; ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់មួយចំនួនខាងក្រោមអាចត្រូវការក្រុមតស៊ូ ឬ dumbbells ដើម្បីអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងលទ្ធផល។ យើងមានបញ្ជីលំហាត់ដ៏ល្អដែលមនុស្សចាស់អាចធ្វើក្នុងភាពងាយស្រួលនៅផ្ទះរបស់ពួកគេជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលពួកគេអាចប្រើបានដោយខ្លួនឯង។ យើងនឹងពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗ និងផ្តល់ឧទាហរណ៍សម្រាប់ដំណើរការមួយជំហានម្តងៗ។
អ្នកមិនត្រូវនៅមិនសមទេ ព្រោះអ្នកមានរបួស មានអារម្មណ៍ថាចាស់ពេក ធាត់ជ្រុល អ្នកទើបចាប់ផ្តើម ឬអ្នករវល់ពេកក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយបាន អ្នកអាចសមជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណកៅអី 30 ថ្ងៃរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម ហើយចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាម្តងទៀត។ ថ្នាក់រៀនមានចលនាទន់ភ្លន់ ហើយងាយយល់ និងធ្វើតាម។ ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាធាត់ ឬមនុស្សចាស់ដែលចង់ធ្វើចលនាម្តងទៀត។
Chair Yoga គឺជាការអនុវត្តយូហ្គាដែលប្រែប្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយខណៈពេលដែលអនុវត្តការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការឈរ។ វាអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងរកការចល័តតាមរបៀបដែលទន់ភ្លន់ និងទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែក៏ពិតជាគាំទ្រ និងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ការមានតុល្យភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលយើងចាស់ ហើយយូហ្គាកៅអីគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។
ជាសំណាងល្អ ទោះបីជាអ្នកជាប់គាំងនៅកៅអីរបស់អ្នករយៈពេលយូរក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីលាតសន្ធឹង និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួស ឬការវះកាត់ ត្រូវការជំនួយបន្ថែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬមានបញ្ហាតុល្យភាព កៅអីគឺជាសំបុត្ររបស់អ្នកទៅកាន់ញើសដ៏អស្ចារ្យ។
យើងបានសួរគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង និងការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដែលអ្នកអាចធ្វើបានពីកន្លែងអង្គុយរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលពួកគេប្រហែលជាមិនទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នានឹងការវាយកូនហ្គោល ឬទៅរត់នោះទេ ចូរចាំថាពេលហាត់ប្រាណ រាល់ការជួយបន្តិចបន្តួច។
មិនថាយើងរីករាយ ឬអត់នោះទេ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ បន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានចលនា និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវតាមអាយុ។ លំហាត់ប្រាណកៅអីគឺជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។ មិនចាំបាច់មានទម្ងន់កំណត់ទេ គ្រូបង្វឹក ហើយមនុស្សចាស់ក៏មិនចាំបាច់មានអ្នកថែទាំជាមួយពួកគេគ្រប់ពេលដែរ។ រឿងតែមួយគត់ដែលមនុស្សចាស់ត្រូវការគឺកៅអីមួយ; ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់មួយចំនួនខាងក្រោមអាចត្រូវការក្រុមតស៊ូ ឬ dumbbells ដើម្បីអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងលទ្ធផល។ យើងមានបញ្ជីលំហាត់ដ៏ល្អដែលមនុស្សចាស់អាចធ្វើក្នុងភាពងាយស្រួលនៅផ្ទះរបស់ពួកគេជាមួយនឹងឧបករណ៍ដែលពួកគេអាចប្រើបានដោយខ្លួនឯង។ យើងនឹងពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់នីមួយៗ និងផ្តល់ឧទាហរណ៍សម្រាប់ដំណើរការមួយជំហានម្តងៗ។
អ្នកមិនត្រូវនៅមិនសមទេ ព្រោះអ្នកមានរបួស មានអារម្មណ៍ថាចាស់ពេក ធាត់ជ្រុល អ្នកទើបចាប់ផ្តើម ឬអ្នករវល់ពេកក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចអង្គុយបាន អ្នកអាចសមជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណកៅអី 30 ថ្ងៃរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម ហើយចង់ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាម្តងទៀត។ ថ្នាក់រៀនមានចលនាទន់ភ្លន់ ហើយងាយយល់ និងធ្វើតាម។ ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាធាត់ ឬមនុស្សចាស់ដែលចង់ធ្វើចលនាម្តងទៀត។
Chair Yoga គឺជាការអនុវត្តយូហ្គាដែលប្រែប្រួលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអង្គុយខណៈពេលដែលអនុវត្តការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើការឈរ។ វាអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងរកការចល័តតាមរបៀបដែលទន់ភ្លន់ និងទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែក៏ពិតជាគាំទ្រ និងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ការមានតុល្យភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលយើងចាស់ ហើយយូហ្គាកៅអីគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដើម្បីបង្កើនតុល្យភាពរបស់ពួកគេ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
3.3
ការវាយតម្លៃ 82
