TDEE Calculator Calorie Count

តើអ្នកកំពុងស្វែងរក TDEE Calculator Calculator Free សម្រាប់សុខភាព និងកាយសម្បទាល្អបំផុតមែនទេ? ម៉ាស៊ីនគិតលេខ TDEE នេះ អ្នកគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាត និងកម្មវិធីតាមដានកាឡូរីគឺនៅទីនេះដើម្បីធ្វើបដិវត្តជីវិតរបស់អ្នកដោយផ្តល់នូវឧបករណ៍ដូចជាម៉ាស៊ីនគណនា BMI ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីយល់ពីភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងការចំណាយថាមពលប្រចាំថ្ងៃសរុបរបស់អ្នក (TDEE)។

TDEE Calculator៖ បញ្ចូលការវាស់អាយុ កម្ពស់ និងចង្កេះរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យ TDEE Calorie Counter និង BMR calculator សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកម្មវិធីតាមដានអាហារូបត្ថម្ភដោយឥតគិតថ្លៃគណនា TDEE របស់អ្នក។ កម្មវិធីរាប់កាឡូរីឥតគិតថ្លៃ & ក្បួនដោះស្រាយកម្មវិធីតាមដានប្រូតេអ៊ីនគិតគូរពីសមាសភាពរាងកាយ BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ស្ត្រីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប៉ាន់ស្មានច្បាស់លាស់នៃតម្រូវការកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ទទួលបានម៉ាសមួយចំនួន បន្ទាប់មកញ៉ាំ TDEE របស់អ្នកឱ្យបានច្រើន ហើយកែលម្អការគណនាឱនភាពកាឡូរីរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកញ៉ាំតិចជាង TDEE របស់អ្នក។ កម្មវិធីរាប់កាឡូរីឥតគិតថ្លៃអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនា BMI និង TDEE របស់អ្នក។ TDEE Calculator Counter និង BMR Calculator គឺផ្អែកលើរូបមន្ត TDEE ស្តង់ដារ។

TDEE អាច​ត្រូវ​បាន​គណនា​ដោយ​បញ្ចូល​តែ​អាយុ ទម្ងន់ កម្ពស់ និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានលទ្ធផលច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវជាងនេះ ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
គោលដៅចុងក្រោយ
• កំណត់គោលដៅសម្រាប់ការគណនា BMR សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
• យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់
• ការអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រ

ការគណនាការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកមិនដែលងាយស្រួលនោះទេ។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការគណនា TDEE របស់អ្នក អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមៗ ហើយមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីមានយោបល់ពីអ្នកជំនាញនោះទេ។ បន្ទាប់ពីទទួលបានលទ្ធផល អ្នកអាចរៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ម៉ាស៊ីនគិតលេខ TDEE អ្នកគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាត និងកម្មវិធីតាមដានកាឡូរីគណនាទាំងអស់អំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពីការគេងរហូតដល់ការញ៉ាំ និងសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កម្មវិធីរាប់កាឡូរីឥតគិតថ្លៃប្រាប់ពីចំនួនដែលអ្នកដុតកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ស្ត្រី & កម្មវិធីតាមដានអាហារូបត្ថម្ភឥតគិតថ្លៃអាចតាមដានកាឡូរីដែលអ្នកដុតក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង។ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកម្មវិធីតាមដានប្រូតេអ៊ីន & សមាសភាពរាងកាយ BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ការគណនាពួកគេលើសពីល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

BMR: ការគណនាអត្រាមេតាបូលីក Basal (BMR) ប៉ាន់ស្មានអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន និងការគណនាឱនភាពកាឡូរីរបស់អ្នកនូវបរិមាណថាមពលដែលបានចំណាយពេលសម្រាកក្នុងបរិយាកាសអព្យាក្រឹត។ នេះគឺជាការគណនា BMR សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

RMR៖ ស្វែងយល់ពីអត្រាមេតាបូលីសពេលសម្រាករបស់អ្នក (RMR) ចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការដើម្បីរក្សាមុខងាររាងកាយសំខាន់ៗនៅពេលសម្រាក។

BMI៖ ស្ថិតនៅពីលើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក (BMI) ជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនគិតលេខដែលងាយស្រួលរបស់យើង។ វាវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។

IBW: Ideal Body Weight (IBW) Calculator: ឆ្ងល់ថាតើទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នកគួរជាអ្វី? កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ស្ត្រី ម៉ាស៊ីនគិតលេខ IBW និងកម្មវិធីរាប់កាឡូរីឥតគិតថ្លៃជួយអ្នកស្វែងរកតុល្យភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះដោយពិចារណាលើភេទ កម្ពស់ និងភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

តារាង Macronutrients៖ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក ទាមទាររបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ។ កម្មវិធីតាមដានអាហារូបត្ថម្ភឥតគិតថ្លៃ & ការគណនា BMI រួមបញ្ចូលតារាងម៉ាក្រូសារជាតិដ៏ទូលំទូលាយដែលបង្ហាញពីរបៀបទទួលទាននូវសមាមាត្រដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅជាក់លាក់របស់អ្នក មិនថាជាការសម្រកទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ឬរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

លក្ខណៈពិសេសនៃម៉ាស៊ីនគិតលេខ TDEE

• TDEE គណនា
• ការគណនា BMI (BMI សមាសភាពរាងកាយ)
• BMR គណនា
• ម៉ាស៊ីនគិតលេខ IBW
• តារាង Macronutrients
• ប្រព័ន្ធម៉ែត្រត្រូវបានគាំទ្រ
• ការគណនាសារធាតុចិញ្ចឹម
• ការគណនាការទទួលទានទឹក។
ការរាប់កាឡូរីដោយឥតគិតថ្លៃគឺជាកម្មវិធី TDEE Calculator ដ៏ល្អបំផុតមួយនៅលើ Play Store ។ TDEE Calculator ប្រឆាំង​នឹង​កម្មវិធី​គ្រប់គ្រង​កាបូអ៊ីដ្រាត និង​កម្មវិធី​តាមដាន​កាឡូរី​សម្រាប់​អ្នក​ចូលចិត្ត​ហាត់ប្រាណ និង​អត្តពលិក។ អ្នកគ្រប់គ្នាអាចសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃកាយសម្បទាដែលចង់បានរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានប្រូតេអ៊ីន និងកម្មវិធីរាប់កាឡូរីដែលមិនមានឱនភាពកាឡូរី។