7 Minute Morning Workout

ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលជួយបង្កើនថាមពល ការរំលាយអាហារ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ទាញយកឥឡូវនេះ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការរស់នៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរយៈពេល 7 នាទីដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តរបស់យើង ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក និងកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

#អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ៖
- បង្កើនថាមពល៖ ទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការកើនឡើងនៃថាមពល និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដ៏រស់រវើករបស់យើង។
- រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព៖ គ្រាន់តែ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត។ ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​កាលវិភាគ​មមាញឹក​និង​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ធ្វើ​បាន​នៅ​គ្រប់​ទី​កន្លែង — មិន​ចាំបាច់​មាន​ឧបករណ៍​។
- សម្រកទំងន់៖ ដុតកាឡូរី និងស្រក់ផោនជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលសម្របខ្លួនសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់អតិបរមា។
- កម្លាំងស្នូល៖ ពង្រឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាព និងកាយសម្បទាទាំងមូល។
- សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង៖ ធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងការស៊ូទ្រាំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង។
- ភាពបត់បែន និងភាពចល័ត៖ បង្កើនភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនារបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពរឹង និងបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូល។

# លក្ខណៈ​ពិសេស​ចម្បង:
- កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណតាមបំណង៖ ចូលប្រើផែនការហាត់ប្រាណតាមតម្រូវការដែលបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតាមគោលដៅសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។
- ការណែនាំពីអ្នកជំនាញ៖ រៀនបច្ចេកទេសលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការណែនាំលម្អិត និងការបង្ហាញវីដេអូដែលផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញកាយសម្បទា។
- ការតាមដានវឌ្ឍនភាព៖ តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកសុខភាពអ្នក និងតាមដានភាពប្រសើរឡើងនៃកម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ និងភាពបត់បែន។
- ការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ៖ រក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងស្របជាមួយនឹងការរំលឹកប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
- ការរចនាដ៏ស្រស់ស្អាត៖ រីករាយជាមួយចំណុចប្រទាក់ងាយស្រួលប្រើជាមួយនឹងក្រាហ្វិកដ៏ស្រស់ស្អាត និងការរុករកងាយស្រួល។

# លក្ខណៈ​ពិសេស:
- Abs និង Core Focus៖ កំណត់​គោលដៅ​សាច់ដុំ​ពោះ​របស់អ្នក​ជាមួយនឹង​លំហាត់​ពិសេស​ដើម្បី​ទទួលបាន​ក្បាលពោះ​រាបស្មើ និង​មាន​ស្នូល​រឹងមាំ។
- នៅផ្ទះ និងការិយាល័យដែលងាយស្រួល៖ អនុវត្តការហាត់ប្រាណគ្រប់ទីកន្លែងដោយគ្មានឧបករណ៍ដែលត្រូវការ ធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ទម្លាប់នៅផ្ទះ ឬការិយាល័យ។
- ការណែនាំជាសំឡេង៖ បន្តដំណើរជាមួយការណែនាំជាសំឡេងដែលណែនាំអ្នកតាមរយៈលំហាត់នីមួយៗ និងរយៈពេលសម្រាក។

ចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នក៖
សម្រាប់រាងកាយដែលរឹងមាំ មានសុខភាពល្អ និងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែមានថាមពល កម្មវិធី "7 Minute Morning Workout" គឺជាដៃគូចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរពេលព្រឹករបស់អ្នក ហើយទទួលយកជីវិតដែលសកម្មជាងមុន និងបំពេញបន្ថែមនៅថ្ងៃនេះ។ ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយដោះសោអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដ៏រហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាព!

សម្រាប់សំណួរណាមួយ សូមផ្ញើអ៊ីមែលមកយើងតាមរយៈ [email protected]