កាយសម្បទា ៣០ ថ្ងៃ។

ការប្រកួតប្រជែងលំហាត់ប្រាណ 30 ថ្ងៃ៖ ផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ!
តើ​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​ហើយ​ឬ​នៅ​ក្នុង​ការ​យក​សម្បទា​របស់​អ្នក​ទៅ​កម្រិត​បន្ទាប់​និង​សម្រេច​បាន​រាង​កាយ​ដែល​អ្នក​តែង​តែ​ស្រមៃ​ចង់​បាន? ចាំមើលទៀត! កម្មវិធី 30 Days Fitness Challenge គឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនចុងក្រោយរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ បង្កើតសាច់ដុំ និងបំប្លែងរូបរាងកាយរបស់អ្នក — ទាំងអស់ពីការលួងលោមក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍។
ការហាត់ប្រាណ Six Pack Abs
សុបិននៃរូបចម្លាក់, កំណត់ abs? កម្មវិធីហាត់ប្រាណចំនួនប្រាំមួយកញ្ចប់របស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អិតល្អន់ដើម្បីកំណត់គោលដៅស្នូលរបស់អ្នក ដោយជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន abs ទាំងនោះ។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនការដុតខ្លាញ់ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ ធានាថាអ្នកឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
លំហាត់ Abs
មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬជាអ្នកចូលចិត្តសម្បទាកម្រិតខ្ពស់នោះទេ ការហាត់ប្រាណអាប់សរបស់យើងមានគ្រប់កម្រិត។ ពង្រឹងស្នូលរបស់អ្នក កែលម្អស្ថេរភាព និងពង្រឹងកាយសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់ abs ដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើង។
លំហាត់ប្រាណជើង
ផ្លាស់ប្តូររាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជើងខ្លាំងរបស់យើង។ ពី quads ដល់សរសៃពួរដល់កំភួនជើង លំហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវបានសម្របតាមសម្លេង និងពង្រឹងជើងរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជើងដ៏មានថាមពលដែលអ្នកចង់បាន។
លំហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ
សម្រេចបានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណពេញរាងកាយរបស់យើង។ ទម្លាប់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដំណើរការគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងលើកកម្ពស់កម្លាំង និងកាយសម្បទាទាំងមូល។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។
លំហាត់ប្រាណដៃ
បង្កើតដៃឱ្យរឹងមាំ និងតឹងណែនជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដោយដៃរបស់យើង។ ផ្តោតលើ biceps, triceps និងស្មារបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវនិយមន័យ និងកម្លាំង។ លំហាត់ប្រាណរបស់យើងគឺល្អសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រីដែលស្វែងរកការពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់ពួកគេ។
សម្រកទំងន់
ដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងស្រក់ផោនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់របស់យើងដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កម្មវិធីរបស់យើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហ្វឹកហាត់ cardio និងការពង្រឹងកម្លាំង ដើម្បីបង្កើនការដុតខ្លាញ់ និងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគ្មានឧបករណ៍
គ្មានកន្លែងហាត់ប្រាណ? គ្មាន​បញ្ហា! ទម្លាប់ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើងមិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសមគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺរាងកាយរបស់អ្នក និងការតាំងចិត្តដើម្បីជោគជ័យ។
គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន 3D
ទទួលបានបទពិសោធន៍នាពេលអនាគតនៃការហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន 3D របស់យើង។ មុខងារច្នៃប្រឌិតថ្មីនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគ្រូបង្វឹកនិម្មិត ដោយណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់លំហាត់នីមួយៗជាមួយនឹងការណែនាំដែលមានចលនា 3D ច្បាស់លាស់។ បំពេញទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក រក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលឌីជីថលរបស់អ្នក។
ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់រាប់លាននាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្មវិធី 30 Days Fitness Challenge ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ បង្កើតសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែបន្តសកម្មភាពនោះទេ កម្មវិធីរបស់យើងមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជោគជ័យ។ ចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកថ្ងៃនេះ ហើយឃើញលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 30 ថ្ងៃ!
លក្ខណៈពិសេស
- កត់ត្រាដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ
- ការណែនាំវីដេអូលម្អិត
- បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាជំហាន ៗ
- ការប្រកួតប្រជែង abs 30 ថ្ងៃ។
- ការប្រកួតប្រជែងរាងកាយពេញ 30 ថ្ងៃ។
- ការប្រកួតជើង 30 ថ្ងៃ។
- ផែនការរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- រំលឹកអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ