Dance Workout For Weightloss

កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ពិធីបុណ្យ​ឈប់សម្រាក​ធ្វើឱ្យ​គោលដៅ​សម្បទា​របស់​អ្នក​យឺតយ៉ាវ។ កម្មវិធីហាត់រាំរបស់យើងមានលក្ខណៈពិសេសក្បាច់រាំដែលមានថាមពលខ្ពស់ដែលកំណត់ឱ្យមានការទស្សនាដ៏រីករាយដែលដុតរហូតដល់ 300 កាឡូរី! ទម្លាប់​រួម​មាន​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ដូច​ជា Santa shimmies, សត្វ​រមាំង​សត្វ​រមាំង និង​ក្បាច់​បច្ចុប្បន្ន​ដែល​បាន​បំផុស​គំនិត​ដោយ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក។ រក្សាភាពសកម្មតាមរយៈ Thanksgiving, Black Friday និងរដូវរដូវរងាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណដ៏រីករាយរបស់យើងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ! ទាញ​យក​ឥឡូវ​នេះ ហើយ​លេង​សើច​រហូត​ដល់​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក។

ទទួលបាន groove Halloween របស់អ្នកនៅលើនិងស្រក់ផោនជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំរបស់យើង! បែកញើស​ចេញ​ពី​ការ​រៀន​ក្បាច់​រាំ​ដែល​កំណត់​ទៅ​ជា​បទ​ភ្លេង​ដូច​ជា 'Monster Mash' និង​បទ​បុរាណ​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច។ លក្ខណៈពិសេសវីដេអូនីមួយៗមានចលនាដូចជា ខ្មោចឆៅ បិសាច waltz និងខ្មោច glides សម្រាប់ការផ្ទុះ cardio គួរឱ្យខ្លាច។ សំលៀកបំពាក់លើកទឹកចិត្ត! ទាញយកឥឡូវនេះ ហើយរាំតាមវិធីរបស់អ្នកទៅកាន់រាងស្លីមនៅក្នុងស្មារតីបុណ្យ Halloween ។ វាជាការកម្ទេចផ្នូរ!

នេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយភាពរីករាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំជាពិសេសគឺដើម្បីសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបរីករាយ។ យើងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ប្រាណផ្អែកលើការរាំដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បន្ថែមទាំងនោះ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​យើង​មាន​ភាព​ទាក់​ទាញ និង​មិន​សូវ​ធុញទ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងវគ្គហាត់ប្រាណរាំដែលពោរពេញដោយភាពសប្បាយរីករាយ យើងមានដំណោះស្រាយការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់តម្រូវការលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស។ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចស្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

កម្មវិធីហាត់រាំសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណរាំ កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំដោយឥតគិតថ្លៃគឺជាវេទិកាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើជាម្ចាស់នៃក្បាច់រាំតាមបែប aerobic ថ្មី។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្បាលពោះរាបស្មើ។ ការហាត់រាំទាំងអស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងកម្មវិធីផ្តោតលើកាយសម្បទា cardio aerobic ។

ការប្រកួតប្រជែងរាំលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៅផ្ទះ
កម្មវិធីហាត់រាំសម្រាប់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់មានឧបសគ្គ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាយសម្បទា cardio ។ ការហាត់រាំទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ ឬកន្លែងផ្សេងទៀតតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ មានទម្លាប់ហាត់ប្រាណ cardio ផ្សេងទៀតដូចជា HIIT, កាយសម្បទាតាមបែប aerobic និងការហាត់ប្រាណ abs រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

ការហាត់ប្រាណរាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំដោយមិនគិតថ្លៃសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរសផ្តល់ជូននូវផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន និងវីដេអូបង្រៀនគន្លឹះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្រៅបណ្តាញ។ មាន​គន្លឹះ​ជាច្រើន​ដើម្បី​បង្វឹក​អ្នក​ប្រើ​ទាំង​ស្ត្រី និង​បុរស​ឱ្យ​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ហាត់​ប្រាណ​បែប​អេរ៉ូប៊ីក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។ ការហាត់រាំរយៈពេល 30 ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានធ្វើដោយផាសុកភាពនៅផ្ទះរបស់អ្នក។ កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំមានលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទដែលសមរម្យសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក និងផែនការហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាហារូបត្ថម្ភ និងគោលដៅគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរស។

គ្រូបង្ហាត់ហាត់ប្រាណ និងកម្មវិធីតាមដានការសម្រកទម្ងន់
កម្មវិធីហាត់ប្រាណរាំដោយឥតគិតថ្លៃមានមុខងារតាមដានដើម្បីតាមដានរាល់លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ និងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ទាំងនេះជួយបុរស និងស្ត្រីរៀបចំគោលដៅ និងផែនការរបស់ពួកគេស្របតាម។ លំហាត់ប្រាណរាំសម្រាប់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់រួមមានទម្រង់រាំជាច្រើនដូចជា ហ៊ីបហប រាំក្បាលពោះ Zumba ជាដើម ដែលណែនាំអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅលំហាត់ប្រាណតាមលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

កម្មវិធីហាត់រាំនៅផ្ទះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី និងបុរសដើម្បីរីករាយជាមួយវគ្គហាត់ប្រាណដោយមិនខ្វល់ខ្វាយ ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្ពស់។ អ្នកអាចដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដោយធ្វើលំហាត់រាំប្រចាំថ្ងៃនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។