Sola, Mental Health &Self-care

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
4.3
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 11
1αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αž‘αž‘αž½αž›αž™αž€αž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™ Sola αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαžŠαŸƒαž‚αžΌαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αžŸαž»αžαž»αž˜αžΆαž›αž—αžΆαž–αž•αŸ’αž›αžΌαžœαž…αž·αžαŸ’αžαŸ” αž›αžΎαžŸαž–αžΈαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž»αžαž—αžΆαž– Sola αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž’αŸ†αžŽαžΆαž…αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž™αž›αŸ‹αž’αŸ†αž–αžΈαžαŸ’αž›αž½αž“αž’αŸ’αž“αž€αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹αž–αžΈαžŸαŸαž…αž€αŸ’αžαžΈαžŸαŸ’αžšαž‘αžΆαž‰αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αž™αž›αŸ‹αž–αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž αŸαžαž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž›αžΆαž”αŸ‹αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž•αŸ’αž“αŸ‚αž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž€αŸ‚αž›αž˜αŸ’αž’ αžαžΆαžαžΎαžœαžΆαž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„αž—αžΆαž–αžαžΆαž“αžαžΉαž„αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž”αž…αŸ’αž…αŸαž€αž‘αŸαžŸαž”αŸ’αžšαž†αžΆαŸ†αž„αž“αžΉαž„αž—αžΆαž–αžαžΆαž“αžαžΉαž„ αž¬αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž—αžΆαž–αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαž”αž‰αŸ’αž‡αžΆαž€αŸ‹αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαž‡αžΆαžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“αŸ” Sola αžŠαžΎαžšαžαž½αž“αžΆαž‘αžΈαž‡αžΆαžαŸ’αž™αž›αŸ‹αž€αŸ’αž“αž»αž„αž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαžΉαž€αž“αžΆαŸ†αž’αŸ’αž“αž€αž†αŸ’αž–αŸ„αŸ‡αž‘αŸ…αžšαž€αž€αžΆαžšαž†αŸ’αž›αž»αŸ‡αž”αž‰αŸ’αž…αžΆαŸ†αž„ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αžŠαŸ„αž™αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„ αžŠαžΌαž…αž‡αžΆαž€αžΆαžšαž›αŸ‡αž”αž„αŸ‹αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈ αž“αž·αž„αž”αž»αžšαžŸαŸ”

αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“β€‹αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸ αž‘αž˜αŸ’αž›αžΆαž”αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž‘αŸ†αž“αŸ„αžšβ€‹αž’αŸ’αžœαžΎβ€‹αž”αžΆαž”β€‹αžαŸ’αž›αž½αž“β€‹αž―αž„β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™β€‹αž“αžΉαž„β€‹αž§αž”αž€αžšαžŽαŸβ€‹αžœαž·αž…αžΆαžšαžŽαž‰αžΆαžŽβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž™αžΎαž„αŸ” αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αžŠαŸαž˜αžΆαž“αžαž˜αŸ’αž›αŸƒαž’αŸ†αž–αžΈαžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›αžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αž—αžΆαž– αž“αž·αž„αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αžΆαž€αŸ‹αž‘αž„αž‚αŸ’αž“αžΆαŸ” αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αžŠαŸ„αž™αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„αž“αŸαŸ‡αž€αŸ’αž›αžΆαž™αž‡αžΆαž˜αžΌαž›αžŠαŸ’αž‹αžΆαž“αž‚αŸ’αžšαžΉαŸ‡αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž‡αžΆαžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“ αžαžΆαžαžΎαžœαžΆαž‡αžΆαž€αžΆαžšαž™αž€αžˆαŸ’αž“αŸ‡αž›αžΎαž€αžΆαžšαž’αŸ’αž›αžΆαž€αŸ‹αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎαž’αž“αž’αžΆαž“αž‡αŸ†αž“αž½αž™αžαŸ’αž‰αž»αŸ† αž¬αžšαž»αž€αžšαž€αž€αžΆαžšαžαž”αŸ‹αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž—αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž€αžΆαžšαž”αž“αŸ’αž’αžΌαžšαž”αž“αŸ’αžαž™αž€αžΆαžšαžαž”αŸ‹αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž—αŸ”

αž€αžαŸ‹αžαŸ’αžšαžΆαž‚αŸ†αž“αž·αž αž€αŸ’αžαžΈαžŸαž»αž”αž·αž“αŸ’αž αž“αž·αž„αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž“αŸ’αž›αŸ‚αž„αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž– αž“αž·αž„αž―αž€αž‡αž“αŸ” αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαžœαž·αž’αžΈαžŸαžΆαžŸαŸ’αžšαŸ’αžαž”αŸ‚αž”αž”αŸŠαž·αž… αž“αž·αž„αž€αŸ’αžšαžŠαžΆαžŸαž”αŸ‚αž”αž”αŸ’αžšαž–αŸƒαžŽαžΈ αž¬αž—αžΆαž–αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž“αŸƒαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž‘αž·αž“αžΆαž“αž»αž”αŸ’αž”αžœαžαŸ’αžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž‘αŸ Sola αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž–αžΈαžαŸ’αž›αž½αž“αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ„αž™αžŸαŸαžšαžΈαŸ” αž€αžΆαžšαž”αž‰αŸ’αž‡αžΆαž€αŸ‹αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž€αŸ’αž“αž»αž„αž”αžšαž·αž”αž‘αž“αŸƒαžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž–αž·αžŸαŸαžŸαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αž αž“αž·αž„αž‡αŸ†αžšαž»αž‰αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

αž•αŸ’αžαŸ„αžαž›αžΎαž€αžΆαžšαžŸαžαž·αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαž‡αžΆαž˜αž½αž™αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŸαž˜αžΆαž’αž· αž“αž·αž„αž›αŸ†αž αžΆαžαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αžŠαžΉαž€αž“αžΆαŸ†αžŠαŸ„αž™ Sola αŸ” αžšαŸ€αž“αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŸαŸ’αž„αž”αŸ‹αžŸαŸ’αž„αžΆαžαŸ‹ αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž“αž·αž„αžŠαžΉαž„αž‚αž»αžŽαž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αž–αŸαž›αž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž‘αžΆαŸ†αž„αž“αŸαŸ‡αž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž›αž™αŸ‰αžΆαž„αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αž‘αŸ…αž›αžΎαžŸαž»αžαž»αž˜αžΆαž›αž—αžΆαž–αž•αŸ’αž›αžΌαžœαž…αž·αžαŸ’αž αž“αž·αž„αž•αŸ’αž›αžΌαžœαž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž€αžΆαžαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαž™αž€αžΆαžšαžαž”αŸ‹αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž— αž“αž·αž„αž”αž„αŸ’αž€αžΎαž“αž—αžΆαž–αžŸαŸ’αž„αž”αŸ‹αžŸαŸ’αž„αžΆαžαŸ‹αŸ”

αžŸαžΌαž˜αž…αžΆαŸ†αžαžΆ αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž“αŸ…αž˜αŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αž―αž„αž‘αŸαŸ” Sola αž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αžŸαž αž‚αž˜αž“αŸαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž”αž»αž‚αŸ’αž‚αž›αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαžŸαŸ’αžšαžŠαŸ€αž„αž‚αŸ’αž“αžΆαŸ” αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸ αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αž αž“αž·αž„αžšαŸ€αž“αž–αžΈαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžœαž·αž‰αž‘αŸ…αž˜αž€αŸ” αž˜αžΆαž“αž’αžΆαžšαž˜αŸ’αž˜αžŽαŸαžαžΆαž˜αžΆαž“αžαžΆαž˜αž–αž›αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹ αž“αž·αž„αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž· αž“αŸ…αž–αŸαž›αž’αŸ’αž“αž€αžšαž»αž€αžšαž€αž•αŸ’αž›αžΌαžœαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αŸ…αž€αžΆαž“αŸ‹αžŸαž»αžαž»αž˜αžΆαž›αž—αžΆαž–αŸ”

αž€αŸ†αž–αž»αž„αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž”αŸ’αžšαž€αž”αžŠαŸ„αž™αžœαž·αž‡αŸ’αž‡αžΆαž‡αžΈαžœαŸˆ? Sola αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž‚αŸ’αž“αžΆαž™αŸ‰αžΆαž„αžšαž›αžΌαž“αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžŸαŸαžœαžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžŠαžΌαž…αž‡αžΆ Grow Therapy αž“αž·αž„ Theranest αžŠαŸ„αž™αžŠαžΆαž€αŸ‹αž‡αŸ†αž“αž½αž™αž–αžΈαž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰αž“αŸ…αž…αž»αž„αž˜αŸ’αžšαžΆαž˜αžŠαŸƒαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸαž’αžΆαž…αž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžαŸαžŸαŸ’αžαž‡αŸ†αž„αžΊαž’αŸ’αž›αžΆαž€αŸ‹αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αž αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžαŸαžŸαŸ’αžαžšαž”αž½αžŸ αž“αž·αž„αž’αž“αž’αžΆαž“αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αž‚αžΌαžŸαŸ’αžœαžΆαž˜αžΈαž—αžšαž·αž™αžΆ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŠαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαž‡αžΆαž€αŸ‹αž›αžΆαž€αŸ‹αŸ” αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαž€αžΆαžšαž–αŸ’αž™αžΆαž”αžΆαž›αžŠαŸ„αž™αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹ αž¬αžαžΆαž˜αž’αŸŠαžΈαž“αž’αžΊαžŽαž·αžαž‘αŸ Sola αž‡αž½αž™αž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž—αŸ’αž‡αžΆαž”αŸ‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž”αŸ’αžšαž—αŸαž‘αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ’αžšαžΌαžœαŸ”

Sola αž‚αžΊαž…αŸ’αžšαžΎαž“αž‡αžΆαž„αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž˜αž½αž™; αžœαžΆαž‡αžΆαž…αž›αž“αžΆαž˜αž½αž™αŸ” αž™αžΎαž„αž‡αžΏαž‡αžΆαž€αŸ‹αž›αžΎαžαžΆαž˜αž–αž›αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαŸ‚αž‘αžΆαŸ†αžαŸ’αž›αž½αž“αž―αž„ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž‡αžΈαžœαž·αžαŸ” αž…αžΌαž›αžšαž½αž˜αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž–αž½αž€αž™αžΎαž„αž“αŸ…αž›αžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž“αŸƒαž€αžΆαžšαžšαžΈαž€αž…αž˜αŸ’αžšαžΎαž“ αž€αžΆαžšαžšαž€αžƒαžΎαž‰ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž‡αžΆαžœαž·αž‡αŸ’αž‡αž˜αžΆαž“αŸ”

αž‘αžΆαž‰αž™αž€ Sola αžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸαŸ‡ αž αžΎαž™αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž”αž„αŸ’αž€αžΎαžαž—αžΆαž–αžšαžΈαž€αžšαžΆαž™ αž“αž·αž„αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αž‡αžΆαž„αž˜αž»αž“αŸ”
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3 αžœαž·αž…αŸ’αž†αž·αž€αžΆ 2024

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

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4.3
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