Fasting Coach: Fasting Tracker

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ? ចម្លើយគឺ Fasting Coach ។
Fasting Coach គឺជាកម្មវិធីតមអាហារបណ្តោះអាសន្នដែលមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងសាមញ្ញ។ វានឹងជួយអ្នកសម្រកទំងន់បានលឿន ដោយកំណត់ផែនការតមអាហារយ៉ាងងាយស្រួលតាមបំណង និងណែនាំអ្នកឱ្យអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្មានរបបអាហារ ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងទទួលបានរាងស្អាតរបស់អ្នក!

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកតមអាហារ?
✔សាមញ្ញក្នុងការចាប់ផ្តើម មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើម ឬអ្នកជំនាញនោះទេ វាណែនាំអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។
✔ផ្តល់ជូននូវផែនការតមអាហារដ៏ពេញនិយមជាច្រើនដូចជា 16:8 និង 5:2 យើងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។
✔រូបមន្តតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងផែនការអាហារដ៏ពេញនិយម
✔មិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរផែនការរបបអាហារដើមរបស់អ្នក, ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់របស់អ្នកដោយគ្មានការលំបាក;
✔មិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ;
✔មិនរាប់កាឡូរី;
✔គ្មានរបបអាហារឬផលប៉ះពាល់ yo-yo;
✔កំណត់ត្រាតមអាហារលម្អិតសម្រាប់វឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។

តើការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺជាអ្វី?
ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ (IF) គឺជាគំរូនៃការញ៉ាំដែលវដ្តរវាងរយៈពេលនៃការតមអាហារ និងការញ៉ាំ។ វាមិនដាក់កម្រិតលើអាហារណាដែលអ្នកគួរញ៉ាំទេ ប៉ុន្តែជាពេលដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំវា។ មិនដូចកាលវិភាគញ៉ាំធម្មតាទេ នៅពេលអ្នកតមអាហារជាប់ៗគ្នា អ្នកញ៉ាំតែក្នុងអំឡុងពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ការតមអាហារក្នុងចំនួនម៉ោងជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬញ៉ាំអាហារតែមួយពេលពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយអ្នកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រចង្អុលបង្ហាញអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន
✨សម្រក​ទម្ងន់​បាន​លឿន និង​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ
✨ជំនួយដល់ការថែរក្សាសាច់ដុំ
✨ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល និងរាងកាយ
✨គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់
✨ ពន្យាភាពចាស់ ពន្យារភាពចាស់
✨កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ

លក្ខណៈសំខាន់ៗ
✔ផែនការតមអាហារតាមបំណង
✔កម្មវិធីតាមដានការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងការជូនដំណឹង
✔វគ្គសិក្សាលំហាត់ប្រាណផ្តាច់មុខដ៏ធំ
✔រូបមន្តតមអាហារដ៏ពេញនិយម និងផែនការអាហារ
✔តាមដានវឌ្ឍនភាពឆាប់រហ័ស និងការសម្រកទម្ងន់
✔កត់ត្រាប្រវត្តិតមអាហារនៅក្នុងទិន្នន័យ និងក្រាហ្វ
✔តាមដានកីឡា លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយជំរុញអ្នកឱ្យបង្កើតទម្លាប់កាន់តែប្រសើរ
✔ស្ថានភាពរាងកាយ៖ បង្ហាញស្ថានភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកតមអាហារ

ផែនការពិសេស
✅ គម្រោងប្រចាំសប្តាហ៍តែមួយ៖
ចាប់ផ្តើមការធ្វើដំណើរតមអាហារ ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក~
- ការចាប់ផ្តើមងាយស្រួល
- សប្តាហ៍សាមញ្ញ
- សប្តាហ៍រលូន
- សប្តាហ៍ខ្លាំង
- សប្តាហ៍មេហ្គា
- សប្តាហ៍ថាមពល

✅ផែនការប្រចាំថ្ងៃ៖
កាលវិភាគតមអាហារទូទៅបំផុត
- របៀបងាយស្រួល 12:12
- របៀបងាយស្រួល +14:10
- ចាប់ផ្តើមផែនការ ១៦:៨
- Leangains+ 18:6
- របបអាហារអ្នកចម្បាំង 20:4
- OMAD (អាហារមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ) ផែនការ 23-1
- របៀបអ្នកជំនាញការតមអាហារ ៣៦ ម៉ោង។

✅ គម្រោងពេញនិយម៖
វិធីសាស្រ្តតមអាហារពេញមួយថ្ងៃដ៏ពេញនិយមបំផុត។
- របៀបបុរាណ 5+2 (របបអាហារកាឡូរីទាបពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)
- របៀបប្រកួតប្រជែង 4+3 (របបអាហារកាឡូរីទាបបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍)

ឥឡូវនេះ ចូរចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន!

- គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://doi881rc66hb4.cloudfront.net/protocol/privacy_policy.html
-ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់៖ https://easyfast.s3.amazonaws.com/terms-use.html
- ទាក់ទងមកយើងតាមរយៈ [email protected] សម្រាប់ការផ្ដល់យោបល់ ឬសំណួរណាមួយ យើងនឹងរីករាយក្នុងការស្តាប់ពីអ្នក។